5 manieren waarop gebrek aan slaap uw huid veroudert

Het slaapgesprek lijkt moe: jij weten je hoort acht uur z's per nacht te scoren (en stop ermee met de iPad in bed, en stop met duwen bedtijd terug, en wakker om 7 uur, zelfs in het weekend), maar laten we eerlijk zijn: we maken ons allemaal schuldig aan verwaarlozing dutje. Uit gegevens van de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bleek zelfs dat 35,3 procent van ons rapporteert: minder dan zeven uur slapen in een periode van 24 uur, en 37,9 procent is onbedoeld in slaap gevallen tijdens de dag. En zo gaat de cyclus. We zijn allemaal moe. De CDC beschouwt onvoldoende slaap zelfs als een probleem voor de volksgezondheid. Maar minder tijd doorbrengen in la-la-land is niet alleen schadelijk voor uw lichamelijke gezondheid (gebrek aan slaap is de verband houden met ernstige problemen, waaronder diabetes, hartaandoeningen, depressie en zwaarlijvigheid) - het veroorzaakt grote schade aan uw huid ook. Blijf lezen om te leren hoe (en dan, serieus, vanavond vroeg naar bed).

1.Je huid raakt ook gestrest. En dat betekent meer puistjes in het verschiet.

Het zou geen verrassing moeten zijn dat het vervelende stresshormoon cortisol je huidgezondheid kan belasten zoals het je fysieke gezondheid aantast. De wetenschap: Cortisolspiegels nemen van nature af terwijl we slapen, zegt Joshua Zeichner, de directeur van cosmetisch en klinisch onderzoek in dermatologie in het Mount Sinai Hospital in New York City. Dat is maar goed ook: lagere cortisolspiegels zorgen ervoor dat je huid kan regenereren en zichzelf kan beschermen, zegt hij. Mis slaap echter, en die cyclus wordt verstoord. "Aanhoudend hoge cortisolspiegels kunnen interfereren met hoe goed ons lichaam geneest en acne kan bevorderen." Ugh.

S avonds laat? Rehab met een salicylzuurreiniger, die overtollig vuil en olie van de huid verwijdert, zegt Zeichner. (Proberen

.) En overweeg een benzoylperoxide leave-on-behandeling om acne-veroorzakende bacteriën te doden (Probeer Neutrogena Rapid Clear hardnekkige acne masker voor dagelijks gebruik.)

2. Een goede nachtrust kan ervoor zorgen dat je er jonger uitziet.

Even terug naar cortisol: bij hoge niveaus draagt ​​het hormoon bij aan de afbraak van collageen (een eiwit dat essentieel is om je huid er jong en fris uit te laten zien) en elastisch weefsel, zegt Debra Jaliman, een dermatoloog in New York City en de auteur van Huidregels. Wat dat betekent: vroegtijdige veroudering. Het andere probleem is dat als je niet slaapt, je lichaam niet zoveel menselijk groeihormoon aanmaakt (wat de celproductie stimuleert), dus je huid zal niet zo dik zijn, voegt ze eraan toe. Zonder tijd om nieuwe, verse cellen te produceren en de schade van gisteren te herstellen, ben je praktisch welkom versnelde veroudering - plus, collageen kan voortijdig verstijven (hallo, fijne lijntjes en rimpels!), Zeichner zegt.

Vecht terug met een retinolproduct dat kan helpen bij het stimuleren van een gezonde collageenproductie, stelt hij voor. (Proberen

.) En gebruik 's nachts een anti-verouderingscrème, zodat je huid het kan opnemen terwijl het zichzelf herstelt, zegt Jaliman.

3. Je afweersysteem verzwakt.

Terwijl we slapen, stimuleren onze huidcellen de productie van beschermende antioxidanten voor de volgende dag, zegt Zeichner. Dat is belangrijk, aangezien antioxidanten (ons lichaam maakt er een aantal aan en we nemen ze op) door fruit, groenten of huidverzorgingsproducten) kan schade door vrije radicalen aan de huid door UV verminderen stralen.

Enkele z's gemist? Voeg extra antioxidantbescherming toe aan uw huidverzorgingsregime om schade door vrije radicalen te voorkomen, zegt Zeichner. (Proberen

.)

4. Je huid zal flink dorst hebben na een hele nacht.

Een droge, schilferige huid is nooit schattig. Maar breng te veel tijd weg van de slaapkamer en het is praktisch een garantie. "Gebrek aan slaap kan ontstekingen bevorderen, samen met disfunctie van de huidbarrière, wat leidt tot gebrek aan hydratatie", zegt Zeichner.

Om te voorkomen dat je gezicht in een woestijn verandert, ga je naar een huidhydraterend en opvullend product met hyaluronzuur, zegt Zeichner. (Proberen SkinMedica HA5 Verjongende Hydrator.)

5. Doornroosje had iets op het spoor: zonder een stevige nachtrust zie je er niet op je best uit.

Ontstoken, dof en droog - dat is wat je kunt verwachten na een nacht van weinig rust. Een recente Zweedse studie vertoonde rodere, meer gezwollen ogen, donkere kringen en een blekere huid na een nacht niet slapen, zegt Jaliman. Uit hetzelfde onderzoek bleek ook dat mensen met een slaaptekort er droeviger uitzagen dan na een goede nachtrust.

Om schoonheid voorop te stellen, overweeg dan een satijnen kussensloop, zegt Jaliman, zodat je gezicht tegen de kussensloop glijdt in plaats van op katoen te rimpelen. En hoe moe je ook bent, vergeet niet je gezicht te wassen, zegt Jaliman. "Je wilt alle verontreinigende stoffen en make-up van je huid verwijderen, zodat je geen verstopte poriën en een hobbelige huid krijgt." (#WokeUpLikeThis)

Hier is alles wat je altijd al wilde weten over rimpels: