Omdat deze dwangmatige gewoonte veel meer schade kan aanrichten dan je zou denken.
Je lippen bijten en likken is zo'n veel voorkomende gewoonte, soms realiseer je je niet eens dat je het doet totdat je een beetje te hard bijt of je lippen volledig uitdroogt. Als je voortdurend gestrest bent - hoogstwaarschijnlijk tijdens quarantaine tijdens de Covid-19-pandemie - je zou beide dingen meer dan normaal kunnen doen, volgens professionals in de geestelijke gezondheidszorg.
Psycholoog Rebecca Berry categoriseert lipbijten als een op het lichaam gericht repetitief gedrag (of BFRB), wat elke zelfopgelegde actie is die schade aan de huid, het haar of de nagels veroorzaakt. "BFRB's treden op als een coping-mechanisme in situaties waarin een persoon zich ongemakkelijk of angstig voelt; symptomen worden vaak verergerd door stress", legt Berry uit. "Mensen met een BFRB vinden dat repetitief gedrag verlichting kan bieden van pijnlijke emoties en zorgen voor een zelfverzachtende functie." Met andere woorden: verhoogde stress staat vaak gelijk aan meer lipbijten en likken.
Verveling, een andere belangrijke factor van quarantaine, kan ook leiden tot een toename van lipbijten. "Anderen kunnen verveling of ontevredenheid ervaren en merken dat bijten en kauwen zintuiglijke stimulatie bieden en soms de focus op een taak bevorderen", zegt Berry. "Dit gedrag wordt versterkt en daarom herhaald vanwege de succesvolle verlichting van negatieve affectieve en fysieke toestanden die onmiddellijk na voltooiing van het gedrag optreden."
Dat gezegd hebbende, lipbijten en likken zijn erg moeilijke gewoonten om te doorbreken - maar je zou moeten overwegen om zo snel mogelijk te schoppen. Daarom hebben we de experts gevraagd om ons hun beste advies te geven over: hoe te stoppen met bijten en likken van lippen? omdat het veel schadelijkere gewoonten zijn dan je zou verwachten.
Waarom je moet stoppen met lipbijten of likken:
Volgens dermatologen zijn de bijwerkingen op korte termijn van consistent liplikken en bijten vrij mild. De in Connecticut gevestigde dermatoloog Mona Gohara zegt dat je snel kunt ontwikkelen wat zij noemt een "lip licker's uitslag" die roze en schilferig is (met andere woorden: extra gekloofde lippen). Psycholoog en dermatoloog Evan Rieder voegt eraan toe dat een uitslag als deze een branderig gevoel kan hebben - au.
Maar wat kan er gebeuren? na je ontwikkelt dat huiduitslag op korte termijn veel gevaarlijker kan zijn... en bruto. "Een kapotte huid kan leiden tot infecties die zwelling, pijn en afscheiding veroorzaken", zegt Rieder. New York City dermatoloog Roy Seidenberg voegt eraan toe dat lipbijten met name littekens en uitbraken van koortsblaasjes kan veroorzaken vanwege het verhoogde risico op infectie van de beschadigde huid. "Bijten op de lip kan ook een breuk of verstopping van een speekselklier veroorzaken, die zich manifesteert als een knobbel in de lip, een mucocele genaamd", zegt hij. "Hoewel ze niet serieus zijn, staan ze meestal in de weg en worden ze steeds gebeten, dus het duurt even voordat ze zijn opgelost."
En bovendien zegt Gohara dat aanhoudend lipbijten of likken kan leiden tot iets dat ' lichenificatie, ook wel bekend als verdikte huid die vaak wordt gekenmerkt door bruin of wit verkleuring. Een snelle zoektocht naar afbeeldingen van lichenificatie rond de lippen zal je een huid laten zien die is uitgebroken in een vlekkerige, rode huid die schilferig en hobbelig is op een veel hoger niveau dan je gemiddelde gesprongen lippen. Als je natuurlijke liplijn er een beetje vervormd uitziet, is dat lichenificatie op het werk.
Hoe te stoppen met bijten of likken van je lippen?
Leren stoppen met bijten of likken aan je lippen kan heel moeilijk zijn, omdat het meestal onbewuste gewoonten zijn, zegt Seidenberg. Om ze te schoppen kan hulp van een paar actuele behandelingen nodig zijn, maar het is de hoeveelheid wilskracht en moeite die je erin steekt die zal bepalen hoe succesvol je bent. Hier zijn de belangrijkste tips en trucs die experts te bieden hebben.
Identificeer uw gewoonte en wat waarschijnlijk de oorzaak is.
"De eerste stap is ervoor te zorgen dat patiënten zich bewust zijn van hun gedrag en hulp willen", zegt Rieder. "Zonder dat zijn alle aanbevelingen nutteloos." Als je dat eenmaal hebt gedaan, zegt hij, moet je je vooral richten op leren gedragsveranderingstraining en ontspanningstechnieken voordat u zich verdiept in actuele dermatologische behandelingen "later down" de lijn."
Kijk naar therapeutische technieken om je gewoonte-opwekkende emoties te helpen beheersen.
Als uw lipbijten en likken een ernstig niveau bereiken, wilt u misschien de hulp inroepen van een professional in de geestelijke gezondheidszorg via een telegezondheidsconsult voor het soort training dat Rieder aanbeveelt. Berry schetst enkele methoden voor cognitieve gedragstherapie, zoals 'mindfulness-training' en 'acceptatie en' commitment-therapie" waarbij patiënten de emoties identificeren die hun gewoonten triggeren en leren deze te ervaren frontaal.
"Een persoon kan eraan werken om de drang te accepteren zonder ernaar te handelen", vervolgt Berry. "Een persoon kan de bijbehorende emotie opmerken en dingen zeggen als: 'Dit kan moeilijk voelen, en ik hoef het niet te doen', 'Ook dit zal passeren', 'Ik besluit op dit moment niet te bijten en iets anders te doen', of: 'Als ik begin, kan ik door de drang heen werken totdat deze wegebt.'"
Houd er rekening mee dat dit type training niet van de ene op de andere dag werkt. "Het beheersen van lichaamsgericht repetitief gedrag kan een uitdaging zijn en enige tijd en moeite vergen om gedrag te volgen, vaardigheden te oefenen en anders te leren reageren op drang", zegt Berry. "Over het algemeen zal een persoon deze strategieën gedurende vele weken consequent moeten oefenen om nieuwe gedragspatronen te ontwikkelen."
Houd een door een dermatoloog goedgekeurde plaatselijke behandeling bij de hand.
Als je eenmaal bent begonnen met het nodige mentale werk om te stoppen met bijten of likken aan je eigen lippen, zoals Rieder suggereert, kunt u beginnen met het behandelen van lippen met plaatselijke behandelingen, zolang ze maar met de juiste zijn gemaakt ingrediënten. "Uitzoeken welk actueel middel op de huid moet worden aangebracht dat niet-toxisch is, blijft zitten, de huid niet irriteert en dat daadwerkelijk als een afschrikmiddel werkt, is moeilijk", zegt Seidenberg.
Hij raadt zalven aan zoals: Aquaphor en schrijft soms cortisonecrèmes voor aan patiënten met een verdikte huid. Gohara beveelt bovendien gewoon aan Vaseline [ze is consultant voor Unilever, het moederbedrijf van het merk]. "Het helpt de huid te genezen en ontmoedigt ook likken omdat het vettig aanvoelt", zegt ze.
Heroverweeg je huidverzorgingsroutine en hydrateer alsof er geen morgen is.
Seidenberg zegt dat consistent liplikken het meest voorkomt bij patiënten met een droge huid of eczeem die wordt veroorzaakt door een ander onderliggend huidirriterend middel of allergeen. Als dat klinkt zoals jij, bekijk dan je meest gebruikte huidverzorgingsproducten voor veelvoorkomende irriterende stoffen zoals oppervlakteactieve stoffen en geuren en schakel over op mildere producten. Investeren in een effectieve vochtinbrengende crème en het vaak gebruiken kan ook nooit kwaad.
Meer over lippen:
- De 18 beste lipmaskers voor een zachtere, gladdere steenbolk
- Je lippenbalsem kan je gekloofde lippen erger maken, zeggen experts:
- De 18 beste lipmaskers voor een zachtere, gladdere steenbolk
Kijk nu hoe lippenstift de afgelopen 100 jaar is geëvolueerd:
Vergeet Allure niet te volgen op Instagram en Twitter.