We kennen allemaal de juiste voedingsmiddelen kunnen de hersenkracht vergroten en onze stemmingen beïnvloeden, en we hebben onlangs degenen geleerd die ons kunnen helpen leef langer. Maar heb je er ooit over nagedacht hoe wat? je stopt in je mond laat je gezicht zien (buiten die hele pizza / acne-mythe). Hier legt diëtist Jae Berman uit hoe je echt je weg naar een betere huid kunt eten:
1. Groenten: Denk aan groen en oranje voedsel (spinazie, wortelen, zoete aardappelen, citrus). Ze bevatten de antioxidant vitamine C die de celvernieuwing bevordert en helpt bij de productie van collageen. Wortelen bevatten ook vitamine A die, in combinatie met de C, de natuurlijke bescherming van de huid tegen de zon helpt verhogen—en ze helpen puistjes te voorkomen door dode huidcellen te verwijderen.
2. Bessen: De flavinolen in kersen, bramen, bosbessen en frambozen (en in donkere chocolade!) werken als een antioxidant en verbeteren de huidtextuur, waardoor deze zacht en glad wordt.
3. Vis: Sla de gezichtsbehandeling over en eet twee tot drie keer per week vis. Zalm bevat omega-3-vetzuren, een ontstekingsremmer die wallen, roodheid en irritatie bestrijdt. Zelfs ingeblikte tonijn heeft voordelen: het bestrijdt rimpels met selenium, een mineraal dat de elastine in de huid bewaart, waardoor het strak blijft.
4. noten: Ze maken snelle, gemakkelijke snacks en slechts een handvol doet al veel goeds. Amandelen helpen de huid te beschermen tegen UV-licht omdat ze een hoog gehalte aan antioxidant vitamine E bevatten. Walnoten bevatten omega-3 vetzuren en werken ontstekingsremmend, net als vis.
5. Oliën: Een van Cleopatra's oude schoonheidsgeheimen: olijfolie. Het bevat veel antioxidanten en houdt de huid soepel. En lijnzaadolie bevat net als vis omega-3-vetzuren en biedt dezelfde voordelen.
GERELATEERDE LINKS:
· Daily Beauty Reporter: kan uw dieet u naar beneden halen?
· Daily Beauty Reporter: waarom eten vrouwen minder?
· Daily Beauty Reporter: Dieetgevaar
· Binnenkant Allure: de zeven dieetgeheimen van magere vrouwen