Alsof je nog een reden nodig hebt om te stoppen? Serieus - het is tijd. Want als je blijft roken, schaad je niet alleen je gezondheid, maar krijg je ook steeds meer diepe rimpels en een vlekkerigere huidskleur. In feite resulteert elk decennium van roken in een waargenomen extra 2,5 jaar oud, volgens onderzoek gepubliceerd in Plastische en reconstructieve chirurgie.
Nu nemen we niet al je plezier weg - je kunt nog steeds een glas van iets drinken. Maar drink meer dan één cocktail per dag, en je huid lijdt. Alcohol verhoogt het niveau van ontstekingsstoffen in de bloedbaan - "die de huid in de loop van de tijd kan bespoedigen", zegt Fredric Brandt, een dermatoloog in New York City en Coral Gables, Florida.
De beste manier om te voorkomen dat uw huid gerimpeld, slap en gespikkeld raakt, is zonnebrandcrème met minimaal SPF 30. Breedspectrumformules (wat betekent dat ze beschermen tegen zowel UVA- als UVB-stralen) met Mexoryl of Helioplex bieden de langstdurende bescherming. (We houden van Neutrogena Ultra Sheer Dry-Touch Sunblock SPF 55
en La Roche-Posay Anthelios 40.) Breng een hele eetlepel aan op je gezicht en het equivalent van een borrelglaasje op je lichaam. Voor werkdagen moet je opnieuw een aanvraag indienen voordat je naar huis gaat als de zon nog steeds schijnt, zelfs als je in een auto zit. En voor dagen dat u voor een langere tijd buiten bent, moet u elke twee uur opnieuw aanbrengen. We weten dat het vervelend is, maar kom op - je krijgt de laatste lach in plaats van de eerste lachregels.Huidverzorging stopt niet bij je kaaklijn. "Deze gebieden worden bijna altijd blootgesteld, en toch krijgen ze zelden hetzelfde niveau van hydratatie en bescherming tegen de zon als het gezicht. Maar de huid daar is kwetsbaarder en net zo kwetsbaar voor fotoveroudering", zegt dermatoloog Howard Fein uit Los Angeles. De oplossing is eenvoudig: de volgende keer dat u serum, gezichtscrème of zonnebrandcrème aanbrengt of uzelf een exfoliërende behandeling geeft, breid u alles uit tot aan uw decolleté.
Het gebruik van dingen die niet goed zijn voor je huidtype is een veel voorkomende fout, zegt Miami-dermatoloog Leslie Baumann, auteur van De oplossing voor het huidtype (Kantam). Dit is wat u moet weten:
VETTE HUID: Kies een reinigingsmiddel met salicylzuur, zoals: Bioré Blemish Fighting Ice Cleanser. Bestrijd glans met een olievrije lotion, zoals: Vichy Normaderm Pro Mat Ultra-matterende olievrije lotion SPF 15. Wrijf eenmaal per week op een chemische exfoliant zoals glycolzuur. Proberen Avon Anew Clinical Advanced Retexturizing Peel.
GEVOELIGE HUID: Wassen met een melkachtig reinigingsmiddel zoals: Cetaphil zachte huidreiniger. Gebruik een geurvrije, niet-irriterende zonnebrandcrème zoals: Olaz Complete All Day UV Moisturizer Gevoelige Huid SPF 15. Zoek naar anti-verouderingscrèmes met toegevoegde hydrators zoals hyaluronzuur en sheaboter, zoals Replenix Serum CF. en Estée Lauder Time Zone Line en Wrinkle Reducing Creme SPF 15.
GECOMBINEERDE HUID: Kies een schuimende reiniger voor de vette huid. Gebruik een lichtgewicht vochtinbrengende crème, zoals H2O+ Gezicht Oasis Hydraterende Lotion SPF 30, maar dep een dikkere, zoals Origins Plantidote Mega-Mushroom Gezichtscrème, op droge plekken.
DROGE HUID: Romige reinigingsmiddelen zonder zeep, zoals Eucerin Sensitive Skin Gentle Hydrating Cleanser, verwijder beschermende oliën niet. Een vochtinbrengende crème met trehalose, zoals Shiseido The Skincare Day Vochtbescherming SPF 15 of Clinique Superdefense SPF 25 Age Defense Moisturizer, zal strakheid voorkomen. Breng om de dag een anti-verouderingsbehandeling met retinol aan (dagelijks gebruik kan de droogheid verergeren). Of schakel over op een crème met kinetine of Matrixyl - ze drogen minder uit dan retinoïden.
Een studie uitgevoerd door het National Cancer Institute toonde aan dat in 2004 vijftig procent meer gevallen van melanoom voorkwamen bij vrouwen van 15 tot 39 jaar dan in 1980. De les hier? Iedereen moet een keer per jaar een moedervlekscreening krijgen bij een dermatoloog - en je moet jezelf ook elke keer controleren maand, denk eraan om minder voor de hand liggende plaatsen te onderzoeken, zoals uw hoofdhuid, uw voetzolen en onder uw huid nagels. Bekijk hier de richtlijnen van de American Academy of Dermatology. Zelfs als je moedervlekken de test doorstaan, moet je de kracht van je instinct niet onderschatten: "Als je iets twee keer bekijkt", zegt dermatoloog Eric Bernstein uit Philadelphia, "laat het dan aan een dermatoloog zien."
Je kin of wang tegen een telefoon laten rusten - mobiel of ouderwets - kan leiden tot puistjes, of de telefoon nu schoon en bacterievrij is of niet. "Alleen al je gezicht ertegenaan leunen, kan wrijving, occlusie en hitte veroorzaken, waardoor je kunt uitbreken", zegt Bay Area-dermatoloog Katie Rodan. Als je gewoonte om te chatten te diepgeworteld is om te schudden, overweeg dan een headset.
Eh, waarom zou je je druk maken, denk je. Dit is waarom: sla het wassen van je penselen over en je zou kunnen eindigen met modderige kleuren, verstopte poriën en bacteriële infecties. Eens in de drie weken borstels schuimen met een zachte shampoo zoals: Neutrogena Anti-Residu Shampoo, spoel ze goed af en laat ze een nacht drogen of gebruik doekjes, zoals: Japonesque Parian Spirit Pro Borstelreinigingsdoekjes. Andere optie: Clinique The Brush-collectie—ze worden behandeld met een microbiële oplossing die ziektekiemen vernietigt. (Je moet ze nog steeds wassen, maar slechts ongeveer een keer per maand.)
Sorry, hoewel piepende, schone poriën in eerste instantie goed aanvoelen, "harde reiniging of te veel exfoliëren kan de olieproductie zelfs verergeren en puistjes verergeren door bacteriën te verspreiden", zegt Fein. Een zacht alternatief: gebruik een glycolschil, zoals Avon Anew Clinical Advanced Retexturizing Peel, drie keer per week.
"Slaapgebrek veroorzaakt stress, die alle huidaandoeningen kan verergeren, waaronder acne, eczeem en psoriasis", zegt Karyn Grossman, een dermatoloog in Santa Monica en New York City. "Slaap is ook het moment waarop je lichaam de schade van de dag herstelt, en het onderbreken van dat proces zal vertragen celvernieuwing." Op korte termijn kan dit de manier waarop bloed naar de huid stroomt, verstoren, waardoor uw teint kan veranderen vaal.
De huid laten marineren in make-up - om nog maar te zwijgen van een dag olie-ophoping - kan leiden tot verstopte poriën en puistjes, vooral als je vatbaar bent voor acne. "Je lichaamstemperatuur stijgt iets als je slaapt, wat de opname van alles wat zich aan de oppervlakte bevindt kan verbeteren", zegt Rodan. "Dus je wilt echt alleen heilzame ingrediënten op je gezicht als je slaapt."
Conventionele wijsheid was dat voeding geen invloed had op je teint. Maar sorry - niet meer. Een studie in de Tijdschrift van de American Academy of Dermatology ontdekte dat mensen die bewerkte koolhydraten vervingen door eiwitrijk voedsel en volle granen minder uitbraken. De reden? "Hoge glycemische voedingsmiddelen zorgen ervoor dat uw bloedsuikerspiegel stijgt, wat een golf van insuline veroorzaakt. De insuline stimuleert olieproducerende hormonen, androgenen genaamd, waardoor je puistjes krijgt", zegt Baumann. Snijd de rommel, en je zou binnen ongeveer zes weken een verbetering van acne kunnen zien. Grijp in plaats daarvan naar snacks zoals pindakaas, noten en avocado - deze gezonde vetten leveren voedingsstoffen voor het haar, de huid, de nagels en het basismetabolisme.
Niet alleen is de huid rond je ogen dunner dan praktisch overal op het lichaam, het is ook het slachtoffer van veel misbruik. Besluit eerst om te stoppen met wrijven. "Elke keer dat je dat doet, loop je het risico delicate bloedvaten te breken, wat leidt tot verdonkering, dof worden en verdikking van de omringende huid", zegt dermatoloog Francesca Fusco in New York City. Zorg er dan voor dat je altijd een anti-aging oogcrème aanbrengt. Als retinol te sterk is, overweeg dan peptiden (probeer Olay Regenerist Eye Lifting Serum of Filosofie als hoop niet genoeg is Gezichtsverstevigend en liftend serum) of Baumann's huidige favoriete ingrediënt voor de oogcontour, zink (te vinden in Relastin Oogzijde.). "Het is aangetoond dat het de elastineproductie verhoogt, wat de crepiness kan verminderen", zegt ze.
We weten het, we weten het: het is verleidelijk. Maar de realiteit is dat het uitknijpen van een puistje bacteriën alleen maar dieper in de poriën duwt, waardoor ontsteking, infectie en littekens - en bijna een verdubbeling van de levensduur van de puist (van ongeveer een week tot twee). Napalmen met de meest agressieve chemicaliën in de badkamer zal ook niet helpen. "Het behandelen van een uitbraak met te veel benzoylperoxide beschadigt de huid rond de plek en kan meer irritatie veroorzaken", zegt Boston-dermatoloog Jeffrey Dover. Dit is wat u moet doen: gebruik 's avonds een spotbehandeling met niet meer dan 2,5 procent benzoylperoxide en breng het' s morgens opnieuw aan op grote puistjes. Proberen Neutrogena Acnebehandeling ter plaatse Voor aanhoudende acne helpt een voorgeschreven retinoïde, zoals Retin-A, verstopte poriën te voorkomen, maar doktoren waarschuwen dat het de roodheid van bestaande puistjes kan verergeren, dus vermijd het om het volledig over te smeren degenen.
Naast het verbeteren van je humeur, verhoogt lichaamsbeweging de bloedtoevoer naar de huid, wat een gezond ogende flush veroorzaakt. Zowel onmiddellijk als na verloop van tijd is aangetoond dat het de spanning vermindert, wat kan resulteren in een betere huid. "Als je gestrest bent, stijgen de cortisolspiegels, en dat leidt tot acne en andere huidirritaties", zegt Rodan. "Verminder je cortisolpieken en je huid wordt gladder en helderder." (Natuurlijk moet je je gezicht onmiddellijk na die training wassen.)
"Ik vraag patiënten om me door hun routine te leiden en ze brengen boodschappentassen vol met producten mee", zegt dermatoloog Patricia Wexler uit New York City. "Ze voegen dingen toe zonder te controleren of ze ingrediënten dupliceren of beseffen dat sommige dat niet zijn compatibel." Soms heffen actieve ingrediënten elkaar op - andere keren verdubbelen ze en veroorzaken ze irritatie of beschadiging van de huid. "Negatieve interacties zijn het meest waarschijnlijk als iemand verschillende problemen tegelijkertijd behandelt, zoals: als door de zon beschadigde huid en volwassen acne, en de ingrediënten zijn ofwel te hard samen of onverenigbaar", zegt Baumann. De grootste boosdoeners: retinol, glycolzuur (ook bekend als AHA's), vitamine C en benzoylperoxide - vermijd ze in laagjes, of probeer ze in ieder geval op verschillende tijdstippen van de dag te gebruiken.
Bronzer? Prima. Zelf bruiner? Prima. Het echte ding? Dus niet goed. "Door zichzelf te beschermen tegen voortdurende blootstelling aan de zon, wordt de huid dikker en produceert ze melanine, het pigment dat de cellen donkerder maakt", legt dermatoloog Flor Mayoral uit Miami uit. "Elke pigmentverandering door UVA- of UVB-licht kan vroegtijdige veroudering veroorzaken en de kans op huidkanker vergroten." En zonnebanken kunnen gelijkmatig zijn erger, omdat ze geconcentreerd UVA-licht uitzenden, dat dieper doordringt dan de combinatie van UVA- en UVB-stralen die in zonlicht wordt aangetroffen, aldus Mayoral. zegt. (Inderdaad: ze zijn onlangs beschouwd als vergelijkbaar met arseen en mosterdgas in de categorie met het hoogste risico op kanker.) jezelf door elke dag een breedspectrumzonnescherm met minimaal SPF 30 aan te brengen, en als je in de zon bent, smeer het dan om de twee uur. En gebruik nooit een zonnebank. Probeer in plaats daarvan een zelfbruiner uit de St. Tropez-collectie (we like St. Tropez Zelfbruinende Mousse).