Vraagt u zich af waarom uw antidepressivum niet werkt? Maar liefst de helft van de mensen die een antidepressivum voorgeschreven krijgen, heeft er geen baat bij, zeggen experts. En een van de redenen kan zijn dat je niet genoeg vis eet.
In een onderzoek onder leiding van Roel J. T. Mocking, een onderzoeker aan het Academisch Medisch Centrum in Amsterdam, 70 klinisch depressieve mensen namen 12 weken lang paroxetine (Paxil). De wetenschappers ontdekten dat degenen die minstens één keer per week vette vis aten 75 procent kans hadden om de medicatie te verbeteren, terwijl degenen die het nooit aten 23 procent kans hadden.
De omega-3-vetzuren in deze vissen zijn van vitaal belang voor de hersenen; in vergelijking met geestelijk gezonde mensen had de depressieve groep hogere bloedspiegels van het stresshormoon cortisol, dat vetzuren afbreekt en omega-3-spiegels verlaagt. In plaats van omega-3-supplementen te nemen, raadt Mocking aan om vis te eten die rijk is aan voedingsstoffen. Sardines, haring en ansjovis zijn allemaal goede bronnen en bevatten de minste verontreinigingen. Zalm, makreel en forel zijn ook geweldige keuzes.
__ Kijk hoe mensen de geur van een vreemde ruiken: __