Je hoeft niet ouder te zijn om wijzer te worden over ouder worden. Topexperts leggen het laatste nieuws uit over er jong uitzien, je sterker voelen en scherper denken op elke leeftijd.
Je hoeft niet ouder te zijn om wijzer te worden over ouder worden. Topexperts leggen het laatste nieuws uit over er jong uitzien, je sterker voelen en scherper denken op elke leeftijd.
Heb medelijden met de bomen - het aantal ringen in hun stammen is een onweerlegbaar bewijs van hun leeftijd. Als de vergelijkbare maatstaf voor mensen hun huid is, hebben we veel meer speelruimte om er jonger uit te zien dan onze jaren. Jeannette Graf, voormalig assistent-klinisch hoogleraar dermatologie aan het New York University Medical Center en auteur van: Stop met ouder worden, start met leven (Kroon), beschrijft hoe u kunt profiteren van de kneedbaarheid van ons grootste orgaan.
Wat is de meest voorkomende huidverzorgingsfout die u ziet bij uw jonge vrouwelijke patiënten?
Ze hebben de neiging om het te overdrijven met exfoliëren en scrubben, die de huid uitdrogen en eventuele puistjes irriteren. Je zou slechts een paar keer per week een exfoliant moeten gebruiken en slechts één type gebruiken - ik zie veel overlap, met mensen die zowel een zuur product als een scrub gebruiken. Ook gebruikt iedereen zonnebrandcrème te weinig, waardoor het te weinig wordt aangebracht. In de winter is wat UVA-bescherming eenmaal per dag misschien alles wat je nodig hebt als je niet veel naar buiten gaat. Maar op het strand moet je echt om de anderhalf tot twee uur zonnebrandcrème opnieuw aanbrengen.
Wat zou je vrouwen van in de twintig en dertig nu vertellen om te doen?
Stop met roken, stop met overmatig drinken en eet meer fruit en groenten. En begin met een goede huidverzorgingsroutine: was 's ochtends je gezicht met een niet-irriterend reinigingsmiddel en breng een vochtinbrengende crème met antioxidanten en zonnebrandcrème aan; 's Nachts opnieuw wassen en een retinol en een vochtinbrengende crème aanbrengen.
Wat is volgens jou de toekomst van anti-aging huidverzorging?
We zullen Intense Pulsed Light-behandelingen kunnen doen in onze eigen badkamers om ouderdomsvlekken en gebroken haarvaten te behandelen. En er zijn al veel kits voor thuis die bedoeld zijn om kantoorprocedures na te bootsen, zoals microdermabrasie en chemische peelings, die van uitstekende kwaliteit zijn. In de toekomst zullen er nog meer van zijn, en ze zullen waarschijnlijk worden verbeterd door extra ingrediënten te gebruiken waardoor ze actiever worden, bijvoorbeeld een microdermabrasieproduct dat mogelijk ook melkzuur bevat en vochtinbrengende crèmes.
Wat is de meest overhyped anti-aging behandeling?
Lasers, met name de nieuwe radiofrequentiemachines zoals Fraxel en Thermage. Er is een klein percentage mensen die het goed met ze doen, maar er is een enorm percentage voor wie ze niets doen. En ik heb afschuwelijke brandwonden gezien van Thermage. Van zo'n brandwond herstel je nooit helemaal. Ik zag een patiënte vijf jaar nadat ze door deze laser was verbrand, en ze had nog steeds littekens. Dergelijke gevallen zijn vrij zeldzaam bij Thermage - de normale bijwerkingen zijn roodheid, zwelling en blaarvorming dat kan een week duren om te genezen, maar zoals bij elke diepe brandwond, als het gebeurt, is het buitengewoon pijnlijk.
Wat is volgens jou het meest verrassende dat veroudering veroorzaakt?
Zuurgraad: de PH-waarde van uw lichaam is uit balans. Een toenemend aantal artsen is van mening dat een te hoge zuurgraad - door een te zuur producerend dieet - veroudering versnelt door te voorkomen dat cellen zichzelf beschermen tegen metabole schade. In uw huid zal een onevenwichtige PH leiden tot bulten, rimpels, uitgemergeldheid en een slechte huidskleur en -kleur.
Wat kun je het makkelijkst doen om dat te voorkomen?
Verhoog de PH van uw lichaam door uw dieet. Zuurophoping komt vooral van voedingsmiddelen die u waarschijnlijk al als ongezond beschouwt: dierlijke eiwitten, geraffineerde suiker, bewerkte voedingsmiddelen. Alkaliserende voedingsmiddelen zijn fruit, groenten, noten en zaden. Driekwart van je bord moet alkaliserend voedsel zijn, en een kwart zuurproducerend voedsel.
Wat doe je nu anders door dingen die je hebt geleerd over ouder worden?
Elke ochtend heb ik een alkaliserende cocktail om mijn dag te beginnen - het is een fles water met een of twee scheppen van groenpoeder, een of twee bolletjes vezelpoeder en een eetlepel spirulina, een soort algen. Groentepoeders zijn slechts een geconcentreerde vorm van groentesap - een enkele lepel staat gelijk aan tien porties fruit en groenten. Mijn favoriete soort - Greens First - smaakt eigenlijk zoet. Het lijkt misschien op vijverwater, maar ik geniet er echt van. En ik krijg er tonnen energie van.
Heeft het verlichten van stress invloed op de vitaliteit van je huid?
Het is cruciaal. Stress zorgt voor een enorme aanslag op uw bijnieren, die elk proces in het lichaam beïnvloedt en elke huidaandoening verergert, inclusief eczeem, acne, psoriasis... Je moet proberen stress op elke mogelijke manier te verminderen, of het nu door yoga of meditatie is - wat zijn ook goed omdat ze diep ademhalen - of door andere activiteiten die je leuk vindt en ontspannend.
Hoe belangrijk zijn huidverzorgingsproducten in vergelijking met zaken als voeding en lichaamsbeweging?
Ze zijn allemaal uiterst belangrijk - ze werken samen om uw huid op zijn best te maken. Goed eten zal een leven lang zonnebaden niet verminderen zonder SPF. En je kunt tonnen rotzooi eten en er tot op zekere hoogte goed uitzien, omdat je lichaam natuurlijke alkalische reserves heeft die het gebruikt om te herstellen. Maar als die afnemen, is het bye-bye, looks! Daarom is het belangrijk om goede gewoontes aan te leren als je jong bent. Je zult beter verouderen en niet op het punt van huidnood komen.
In uw boek zegt u dat zaken als grijs haar en rimpels niet zozeer van invloed zijn op hoe oud we eruitzien als op hoe we denken. Dus wat maakt iemand ouder?
Ik zeg niet dat je niet van je rimpels af moet komen, als je dat wilt - het is alleen dat rimpels niet alles zijn. Hoe vaak ben je niet op een feestje geweest en komt er iemand die ouder is binnen, en ze heeft rimpels in haar gezicht, maar ze lacht en haar huid weerkaatst het licht, en dat is wat je opvalt? Er is een vitaliteit die boeiend is, en die komt door voor jezelf te zorgen en van het leven te genieten. Aan de andere kant, hoe vaak heb je vrouwen gezien die meerdere procedures hebben ondergaan, die geen lijn of rimpel hebben - maar ze hebben "het" gewoon niet? Ik ben liever de boeiende, vitale, gerimpelde.
Zie ook
8 manieren om uw huidverzorgingsproducten effectiever te maken
Zomerse huidgeheimen van dermatologen
De 10 geboden van anti-aging