Waterige ogen, verstopte neus, niezen, een loopneus: de symptomen van allergieën die optreden als uw immuunsysteem reageert abnormaal aan een vreemde substantie zoals stuifmeel, zijn niet leuk. Evenmin is allergie-geïnduceerd astma, dat is wanneer allergenen ervoor zorgen dat uw luchtwegen worden smal en ontstoken, zoals de Mayo Clinic meldt. Als u last heeft van allergieën of astma, wilt u er alles aan doen om die aandoeningen onder controle te houden. Hoewel vrij verkrijgbare medicijnen veel kunnen doen om te helpen (en u moet alle medicijnen gebruiken die door uw arts zijn voorgeschreven), is medicatie niet het enige hulpmiddel dat u kunt gebruiken om de symptomen te minimaliseren.
"De eerste regel voor allergiebehandeling is, zonder twijfel, het vermijden van waar u allergisch voor bent," Tania Elliott, een allergoloog in New York City en chief medical officer van preventief gezondheidsbedrijf EHE, vertelt: Verleiden. "Lifestyle-tweaks zijn erg belangrijk als het gaat om het beheersen van allergiesymptomen." Hetzelfde geldt voor als u lijdt aan astma en je triggers zijn zaken als huisstofmijt en pollen: je hoogste prioriteit zou moeten zijn om die triggers in de eerste plaats te vermijden, zegt
Neeta Ogden, een allergoloog en woordvoerder van het American College of Allergy, Astma and, Immunology (ACAAI). Het is misschien onmogelijk om 100 procent van uw allergie- of astmasymptomen te elimineren, maar er verandert weinig in je dagelijkse gewoonten kunnen de intensiteit van je reacties verminderen wanneer je wordt blootgesteld aan je triggers, Ogden zegt. Probeer deze toe te voegen aan uw allergie- en astmabestrijdingsregime - ze kunnen een groot verschil maken.1. Gebruik geurvrije huishoudelijke schoonmaakmiddelen.
Enkele van de grootste allergenen zijn huisstofmijt, huidschilfers van huisdieren, schimmels, pollen en uitwerpselen van kakkerlakken, volgens de American Academy of Allergy, Astma & Immunology. Het is dan ook logisch dat het regelmatig schoonmaken van uw huis een grote bijdrage kan leveren aan het verminderen van uw symptomen.
Maar het type reiniger dat u gebruikt, is van belang. Geuren kunnen voor veel mensen irriterend zijn en geurende schoonmaakproducten kunnen uw allergie- of astmasymptomen verergeren, zegt Ogden. Als u uw huis hiermee bedekt, kunt u last krijgen van congestie, een krassende keel en zelfs ademhalingsmoeilijkheden (iets waarvoor u onmiddellijk medische hulp moet inroepen). Ogden raadt aan om De gratis en duidelijke lijn van de zevende generatie van geurvrije huishoudelijke schoonmaakmiddelen of het maken van uw eigen schoonmaakoplossing door gelijke delen azijn en water te mengen.
2. Plaats een luchtfilter in je slaapkamer.
Stof en stuifmeel kunnen zich ophopen in uw slaapkamer en uw symptomen veroorzaken terwijl u slaapt, zegt Ogden - maar het gebruik van een luchtreiniger kan helpen om deze deeltjes op te zuigen voordat ze de kans krijgen om je binnen te dringen systeem. Ze stelt voor om een luchtreiniger te gebruiken met een zeer efficiënte fijnstoflucht. (HEPA) filter, dat kleine irriterende stoffen kan opvangen. (De ACAAI raadt aan zorg ervoor dat uw filter een schone luchtafgiftesnelheid (CADR) heeft die overeenkomt met de grootte van de kamer waar u het wilt gebruiken.) Probeer een Blueair-filter, waarvan Ogden zegt dat het "stil en effectief is in het verwijderen van fijnstof". Vergeet niet om het filter regelmatig te vervangen.
3. Was je oogleden.
Dit lijkt misschien irrelevant, maar het kan een groot verschil maken. Als stuifmeel je trigger is, is het een goed idee om je oogleden twee keer per dag te wassen met babyshampoo, zegt Elliott, omdat stuifmeel "kan krijgen vastzitten in je oogleden en bijdragen aan oogsymptomen." Het gebruik van een zachte formule kan helpen om de smurrie te verwijderen zonder je verder te irriteren.
4. Kies voor beddengoed dat huisstofmijt op afstand houdt.
Huisstofmijten houden ervan om in je beddengoed rond te hangen, waar ze zich voeden met je dode huidcellen. Gelukkig kun je een barrière creëren tussen jou en de mijten met hypoallergeen beddengoed, Purvi Parikh, een allergoloog en immunoloog bij de non-profitorganisatie Allergie- en astmanetwerk, vertelt Verleiden. Zoek naar hypoallergene dekbedden, kussenslopen en een hoes die om je matras en boxspring kan worden geritst, zoals de Utopia Bedding hypoallergene matrashoes.
5. Blijf uit de buurt van bodylotion met synthetische geur.
Nogmaals, als je last hebt van allergieën en astma, kunnen geuren meer kwaad dan goed doen, vooral als ze synthetisch zijn, zegt Ogden. En ze direct op je huid plaatsen is niet geweldig. "Synthetische geuren zijn een complicatie van chemicaliën die je kunnen beïnvloeden", legt Ogden uit. "We weten niet eens per se hoe ze zijn gemaakt." Ze voegt eraan toe dat synthetische geur niet alleen je huid irriteert, maar zelfs ademhalingsproblemen kan veroorzaken. Winkelen voor geurvrije lotion om problemen te voorkomen.
6. Koop een stofzuiger met een HEPA-filter.
HEPA-filters zijn niet alleen handig in de slaapkamer: ze zijn zeer nuttig voor het opzuigen van allergenen van huisdieren en schimmelsporen, zegt Parikh. "Een HEPA-filter in het vacuüm is de sleutel", zegt Ogden. 'Anders kun je net zo goed niet stofzuigen.' Het filter zorgt ervoor dat allergenen in het vacuüm verzegeld blijven, legt ze uit; zonder dit kun je jezelf opnieuw blootstellen aan de allergenen die je al hebt opgezogen. Hoewel elk vacuüm met een HEPA-filter het zou moeten doen, vindt Ogden het leuk Haaienstofzuigers, die een dubbel verzegeld systeem hebben om allergenen opgesloten te houden.
7. Gebruik regelmatig een zoutoplossing.
Ondanks uw inspanningen zullen uw neus en sinussen nog steeds regelmatig worden blootgesteld aan allergenen. Voer de zoutspoeling in. "Dit is een groot deel van het allergieregime dat ik mijn patiënten geef", zegt Ogden, terwijl hij opmerkt dat het kan helpen om resten in de neus op te ruimen en de neusholtes te hydrateren. Ze raadt aan om aan het einde van de dag een zoutoplossing te spoelen en deze op te volgen met een neusspray.
Tot slot, als u vrij verkrijgbare medicijnen en aanpassingen aan uw levensstijl heeft geprobeerd en u nog steeds dagelijks worstelt met allergieën en astma, neem dan contact op met uw arts. Ze kunnen u doorverwijzen naar een specialist, zoals een allergoloog, die tests kan uitvoeren om uw exacte triggers te identificeren en u kan helpen met het opstellen van een meer persoonlijk plan voor het bestrijden van symptomen.
Bekijk meer producten die kunnen helpen bij het bestrijden van uw astma- en allergiesymptomen:
Vrij van geur- en kleurstoffen, deze schoonmaker is gecertificeerd als biobased door het Amerikaanse ministerie van landbouw, wat betekent dat de ingrediënten afkomstig zijn van hernieuwbare biologische bronnen. Het is ook zeer effectief tegen vet en vuil.
Dit hydraterende was is ontwikkeld voor de gevoelige, eczeem-gevoelige huid. Het is hypoallergeen en bevat geen zeep, geur en parabenen, waardoor het een slimme keuze is voor zowel volwassenen als baby's.
Deze langdurige, lotion zonder poespas heeft geen kleurstoffen, geen lanoline en geen geur. Het is geschikt voor vrijwel alle huidtypes en voelt niet vettig aan.
Dit conserveermiddel- en drugsvrije nevel geeft onmiddellijke verlichting aan verstopte neusgangen. Steek het mondstuk eenvoudig in het ene neusgat en verdeel het, en herhaal met het andere neusgat om vuil, stuifmeel en stof weg te spoelen.
Lees meer verhalen over hoe je jezelf gezond kunt houden:
- Wat u moet weten voordat u probiotische supplementen gebruikt
- Vitamine D-supplementen: hoe weet u of u ze nodig heeft?
- Hier leest u hoe u kunt zien of uw vitamine B12-waarden te laag zijn
Kijk nu hoe deze lupusadvocaat schoonheid vindt in ziekte: