Insiders' Guide: Hoe een massage te kiezen

Een interview met Melinda Minton

Minton is de uitvoerend directeur van de Spa Association, die dagspa's, resorts en medische spa's in Noord-Amerika vertegenwoordigt.

Als u uw weg weet in het menu van een spa, kunt u een massage krijgen die is afgestemd op uw behoeften.

• Begin met de juiste professional. Boek je afspraak met iemand die de meeste opleiding heeft genoten. Ze zal haar bewegingen beter kunnen aanpassen, bijvoorbeeld door tien minuten craniosacraal werk te doen om je hoofdpijn te behandelen.

• Ken de basis. Zweeds (lichte tot middelmatige streken) is het beste voor ontspanning. Diep weefsel omvat intensief kneden met de vuisten, onderarmen en ellebogen, en behandelt pijn, zoals nekstijfheid. Sportmassage werkt grote spiergroepen en is gunstig voor zelfs weekendlopers. Uw therapeut kan benaderingen combineren.

• Bedrieg het.

Aromatherapie kan elke massage meer ontspannend maken. Hotstone-therapie is vooral therapeutisch voor diegenen die hunkeren naar meer druk dan Zweeds, maar niet overweg kunnen met diep weefsel. Hydrotherapie (weken in een bad met jets of onder een Vichy-douche) vormt een aanvulling op een massage, omdat ze allebei de bloedsomloop verhogen. Een massage met een bodyscrub kan ervoor zorgen dat je minder gaat kneden en dat je naar de douche moet schuifelen om je af te wassen, wat niet erg ontspannend is.

• Niet strippen. Bij Thaise massage beweegt een therapeut je door yoga-achtige rekoefeningen om de flexibiliteit te vergroten. Bij Shiatsu oefent de therapeut druk uit met haar vingers, handpalmen en voeten, wat stress kan verlichten. Hoewel velen reflexologie als een voetmassage beschouwen, beïnvloedt het eigenlijk het hele lichaam via drukpunten in de voeten. Omdat elk punt correleert met een lichaamsdeel, helpt het bij alles, van spijsverteringsproblemen tot sinuspijn.

Zie ook

• Insiders' Guide: Hoe een ontspannend bad te nemen

• Insiders' Guide: een bezoek aan de spa plannen

• Insiders' Guide: Hoe ga je op een yoga-retraite?