We gaan deze in dezelfde categorie bummer indienen als menstruatiekrampen en vruchtbare heupen: het blijkt dat vrouwen vatbaarder zijn voor stress en angst dan mannen. In onderzoek dat zojuist is gepubliceerd in het tijdschrift *Molecular Psychiatry, *wetenschappers van The Children's Hospital van Philadelphia ontdekten dat vrouwelijke rattenhersenen gevoeliger zijn voor een hormoon dat wordt geproduceerd in tijden van angst, de "corticotropine-releasing factor" (CRT). Niet alleen zijn de vrouwelijke hersenen vatbaarder voor lage niveaus van CRT, ze zijn ook minder in staat om te gaan met hoge niveaus. (Hoewel het onderzoek bij ratten werd uitgevoerd, is het bekend dat CRT een belangrijke cognitieve rol speelt bij mensen.)
In de toekomst kan dit leiden tot geslachtsspecifieke medicijnen om angst en depressie te bestrijden. In de tussentijd, hier is hoe je kunt verzachten, zonder medicijnen:
__Oefening: __Je hebt het al een miljoen keer gehoord - en het is aangetoond dat vrijwel elke vorm van inspanning, van een stevige wandeling rond het blok tot 90 minuten cardio, de hersenen helpt stress te beheersen.
Verstop jezelf niet: Het is niet alleen zo dat een kater na een eetbui je zorgen kan vergroten. Studies tonen aan dat comfortvoedsel misschien niet zo geruststellend is. Onderzoekers hebben ontdekt dat muizen die caloriearm zijn, zodat ze hongerig blijven, minder depressief lijken te zijn dan muizen die vrije toegang hebben tot voedsel.
Koppel los. Al die pingende, zoemende apparaten "zijn een enorme bron van angst geworden", zegt Rita Emmett, auteur van Beheer uw tijd om uw stress te verminderen (Walker & Co.). Ze adviseert om uren in te stellen wanneer u niet bereikbaar bent - en u eraan te houden net zoals u zou doen om uren te werken. "Het is aangetoond dat downtime - lunchen, de telefoon uitzetten - de productiviteit verbetert", voegt ze eraan toe.
__Opruimen.__Heb je gekeken Hamsteraars en dacht: "Wauw, die persoon lijkt zo op zijn gemak?" Wij dachten van niet. 'Mensen die met stapels papier leven, zeggen altijd: ik weet waar alles is.' Maar hun harten bonzen als ze zoeken naar een bonnetje", zegt Emmett. "Of misschien willen ze graag mensen over de vloer hebben, maar maken ze zich daar te veel zorgen over vanwege de manier waarop hun huis eruitziet." Vaak, zegt ze, is rommel een bron van stress die we niet eens merken.
Daily Beauty Reporter: voel je je gestrest? Probeer deze trucs
Daily Beauty Reporter: een spray die stress bestrijdt
Insiders-gids: hoe u koel kunt blijven onder druk