We houden van het idee van slaap-apps, de belofte dat het juiste stukje technologie onze slaap volledig kan vernieuwen patronen en laten ons verfrist voelen in plaats van als het slaaparme monster dat we momenteel lijken in de ochtend. Maar al te vaak zijn ze verwarrend en te complex - alweer een zinloze bedtijdoefening. Dus we werden serieus en testten een hele reeks van hen. Dit zijn onze vijf favorieten.
Misfit Beddit: plak de superdunne sensorstrip op je matras, installeer de app en ga slapen. De riem houdt elke nacht uw bewegingen, hartslag en ademhaling bij, evenals de tijd die nodig is om in slaap te vallen. Nadat je je slaappatroon hebt geleerd, kun je je routine aanpassen voor maximale REM - en kijken of die 15.00 uur. Latte heeft met je geknoeid. ($ 149,99 voor de monitorstrip; iOS)
Bedtijd: Leg je telefoon op het bed en deze app houdt je bewegingen bij en maakt je 's ochtends wakker tijdens je lichtste slaapfase, wat betekent dat je 's ochtends veel minder vermoeid bent (Gratis; iOS en Android)
Slaapsnelheid: De app verzamelt gegevens van een hartslagsensor (je went er vrij snel aan), houdt je slaap bij en eventuele omgevingsgeluiden, en maakt gebruik van een algoritme dat is ontwikkeld door het Stanford Center for Sleep Sciences and Medicine om de gegevens. U krijgt elke ochtend een slaapscore en een persoonlijke beoordeling en aanbevelingen. ($ 99,99 voor de app, sensor en beoordeling; iOS en Android)
Slimme wekker: Dit is, ja, een alarm, maar het registreert ook geluidsstoringen die zich 's nachts voordoen om je te helpen erachter te komen wat er met je slaap aan de hand is. Start gewoon de app, leg je telefoon op een tafel naast je en ga slapen. 's Ochtends kunt u de opnames afspelen om te zien of het gesnurk van uw partner of een foutief autoalarm een minder dan perfecte nachtrust heeft veroorzaakt. ($1.99; iOS)
Regen regen: Als je niet van de hele analyse en berekeningen houdt en je wilt gewoon een betere nachtrust, probeer deze dan eens. De app is gevuld met 49 rustgevende geluiden van hoge kwaliteit, zoals oceaangolven, bosregen en havenmeeuw (waarom niet?), om je in een meer vredige, ontspannen slaap te sussen. (Vrij; iOS en Android)
Nu je al die extra energie hebt, kun je deze eenvoudige in-office workouts eens proberen: