Een korte hoeveelheid meditatie-ervaring kan hersenveranderingen veroorzaken die verband houden met een verbeterde stemming - hetzelfde effect dat eerder werd geassocieerd met 70 of meer uren intensieve oefening. In een onderzoek onder leiding van Christopher A. Moyer, een psycholoog aan de Universiteit van Wisconsin-Stout in Menomonie, Wisconsin, namen onderzoekers EEG-metingen van de hersengolven van 21 mannen en vrouwen voor de helft van de vrijwilligers begonnen met een meditatietrainingsprogramma (zie het kader hierboven), dat vorderde van 5 tot 20 minuten gefocust aandacht. De deelnemers werden aangemoedigd om twee sessies per week bij te wonen en om zelfstandig te oefenen. Na vijf weken onthulden herhaalde EEG's een aanzienlijk verschil in hersengolven tussen nieuwe mediteerders en de controlegroep. In het bijzonder was de elektrische activiteit in het linker frontale gebied van de hersenen veel groter, een patroon dat verband houdt met positieve stemmingen. Sommige mensen zijn misschien niet geneigd om te mediteren omdat ze denken dat het een enorme hoeveelheid tijd en moeite zou kosten voordat ze enig voordeel zien, maar dit onderzoek suggereert anders, merkt Moyer op. Tijdens het programma verschoven hersenpatronen bij nieuwe mediteerders gemiddeld binnen zeven uur oefentijd, ontdekten hij en zijn collega's.
Zie ook
Stemmingsnieuws: je gelukkiger voelen
Stemmingsnieuws: Stemmingsverhogende yoga
Stemmingsnieuws: Stressreactie