Ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, tagad, kad viss garšīgais tītara atlikums, kartupeļu biezeni un ķirbju pīrāgs ir pazuduši, viss, ko vēlaties, ir gremošanas sistēmas atsāknēšana. Ieejiet sulas tīrīšanā. "Tīrīšana dod mūsu ķermenim iespēju atpūsties no pārēšanās un sagremot visu, ko esam apēduši," saka Marcus Antebi, Sulu prese. Lūk, viņa padoms pirmajiem tīrīšanas līdzekļiem.
Veiciet iepriekšēju tīrīšanu. Pavadiet vismaz vienu dienu, ēdot svaigus augļus, salātus, riekstus un sēklas un izslēdzot visus pārstrādātos pārtikas produktus. Antebi saka, ka tas ir lielisks veids, kā sagatavot ķermeni attīrīšanai.
Sāciet lēni. Tā vietā, lai ienirt 30 dienu sulu tīrīšanā (jā, ir tāda lieta), sāciet ar trīs dienu tīrīšanu, kas ietver sešas līdz astoņas sulas dienā. Tas var neizklausīties ļoti ilgi, taču jūs jutīsities izaicināts. "Jūsu ķermenis iet cauri detoksikācijai," saka Antebi.
Dzert ūdeni. Lai gan to sauc par sulas tīrīšanu, jums joprojām ir jādzer daudz ūdens. Tas palīdz mitrināt ķermeni, izvadīt toksīnus un dod jums vairāk enerģijas.
Neupurējiet garšu. Meklējiet sulas, kas satur zemu neapstrādātu burkānu vai ābolu sulas koncentrāciju, lai uzlabotu garšu, "lai jūs nenoslīktu zaļā sulā vai duļķainās, purvam līdzīgās formulās," saka Antebi.
Izvairieties no sporta zāles. Lai gan pēc tītara dienas jums var rasties kārdinājums uzkāpt uz elipses formas, patiesībā šis ir labs brīdis, lai to atvieglotu. Saskaņā ar Antebi teikto, jūsu ķermenim tīrīšanas laikā ir jāatpūšas - it īpaši sākumā. "Jums vajadzētu sagaidīt, ka pirmajā dienā jutīsities letarģiski, tad ap trešo dienu justies nomodā un enerģiskāk," viņš saka.
Viegli pārtrauciet gavēni. Nelietojiet aizrauties ar nevēlamiem ēdieniem, kad tīrīšana ir beigusies. Antebi iesaka pieturēties pie neapstrādātiem pārtikas produktiem, piemēram, zaļajiem lapu salātiem, un izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem un piena produktiem, kas atkal liks justies smagiem un letarģiskiem.
SAISTĪTĀS SAITES:
⋅ Dienas skaistumkopšanas reportieris: Ko darīt, ja pārmērīgi palutinat
⋅ Ietekmētāji: tīrīšanas meistars Alehandro Jungers
⋅ Ķermeņa ziņas: Divu dienu diēta