Ņujorkas baleta dejotāja Lorēna Loveta atklāj, kā viņa rūpējas par savām kājām pirms un pēc deju stundām dejā.
Sveiki, esmu Laurena Loveta, esmu galvenā dejotāja
Ņujorkas baletā,
un tā ir mana ikdienas kāju rutīna.
Kad es dažreiz pamostos no rīta
manas kājas, teļi un potītes ir pietūkušas
un es cenšos to novērst, tāpēc pirmā lieta
Es izmantoju šo vielu, ko sauc par Arnica gelu.
Tāpēc es to uzlikšu saviem teļiem un potītēm
un visas manas kājas.
Nākamā lieta, ko es daru savā dienā, ir šūt kurpes,
un man patīk to darīt metro.
Un pēc tam, kad esmu uzšuvusi kurpes, es tās sagatavošu
salaužot zoli, tāpēc es to sadalīšu uz pusēm.
Es kaut kā atdalīju kurpes un pēc tam salocīju gabalu atpakaļ
un es nedaudz mīkstinu kastīti
un izlīdziniet to, lai tas būtu plašāks.
Man ir vajadzīga šī elastība, bet arī man
vajag, lai tas būtu grūti, jo man jāstāv uz kurpes.
Un tad es izmantoju šos pirkstu spilventiņus, lai aizsargātu kājas
pret tulznām un viss.
Es domāju, ka visu dienu ir grūti stāvēt uz pirkstiem,
tāpēc tas palīdz aizsargāt jūsu kāju pirkstus
tāpēc viņi nav tik neglīti kā viņi būtu.
Tālāk es izmantoju thera-band.
Ir satvēriena puse un slidena puse.
Es likšu to satverošajā pusē, apmēram pusceļā.
Un dariet to taisni, 10 reizes.
Lai iegūtu manas kājas ārpusi,
un tad es ieiešu, lai stiprinātu iekšpusi.
Thera-band.
(ķiķina)
Mans nākamais solis manā dienā būtu
lai izmantotu šīs lietas, ko sauc par karstām lietām,
un tā ir līme, kas uzreiz izžūst
un padara jūsu kurpes cietas un kalpo ilgāk.
Pēc tam es izmantoju tenisa bumbiņu
muskuļi manā teļā un gūžā,
un es ar muguru dabūju visu
elastīga un kustīga pirms manas piepūles
daudz enerģijas manos muskuļos,
jo es nevēlos sevi sāpināt.
Tātad šis ir mans melnais rullītis.
Man tas patīk, jo tas palīdz man izvērst lielāku
muskuļi manās kājās, līdzīgi kā priekšējie kvadricikli.
Man patīk izvietot savas IT joslas sānos,
un tad es daru muguru.
Tas ir kaut kas līdzīgs manam chiropractor.
Tad es apmeklēju stundu pusotru stundu,
un es tajā laikā izmantošu kolofoniju savos punktos.
Tas patiesībā ir klintis, kuras jūs sasmalcināt
un tas rada pulveri, kas padara
jūs labāk satverat grīdu un neslīdat.
Es dejoju vidēji sešas stundas dienā mēģinājumā,
un šajā laikā es negribu, lai mani muskuļi satver
vai kļūst auksti, tāpēc es izmantošu šos plāksterus
sauc Salonpas, un tad, ja manā dienā man būs tulzna
kas bieži notiek, es zvēru ar šiem blisteriem.
Tātad manas dienas vidū
kā es cenšos palikt silts un kājas
mazliet sāp,
Es izmantošu tīģera balzamu, apmēram kā naglas vērts
un es to uzliku uz potītēm, tāpat kā mugurā,
potītes aizmugurējo daļu, un tad es likšu
mans laupījums tam virsū.
Tie izskatās kā kosmosa kurpes,
bet tie patiešām silda jūsu kājas, un es viņus mīlu.
Un tad man patīk izmantot Deep Blue,
kā ēterisko eļļu maisījums,
un tas tiešām palīdz atgūties.
Es nezinu, tas ir kā teikt
paldies muskuļiem pēc garas dienas.
Un tad es izmantoju epsom sāli.
Man patīk šīs lietas, doktora Teāla, jo tas tā ir
pirms un pēc treniņa.
Es to ievietoju ledus spainī un izmantoju arī vannā.
Tātad epsom sāls ir labs abiem.
Patiesības brīdis.
Es ienīstu šo daļu.
Tas ir vissliktākais.
(smagi izelpo)
Varbūt, ja atgriezīšos ...
(elpas)
(smejas)
Jā!