Pēc tam, kad esam ļāvušies olu čagas, piparmētru mizas un tītara vērtībai, gandrīz visi esam ieguvuši pāris mārciņas - un esam vairāk nekā nedaudz uzpūsti. Šim ēdiena mazulim būs jāpieliek papildu darbs sporta zālē, bet tikmēr šeit ir daži padomi, kā atbrīvoties no pietūkuma.
Iedodiet sāli. Nātrijs, ieskaitot tādu, kas atrodams pārstrādātos pārtikas produktos, piemēram, vakariņās mikroviļņu krāsnī un konservētu zupu, ir viens no lielākajiem vēdera uzpūšanās vaininiekiem, jo tas liek jūsu ķermenim saglabāt ūdeni. Ēdiet svaigas sastāvdaļas un mēģiniet garšot maltītes ar svaigiem garšaugiem.
__Nelieciet to viltus. un diētiskie gāzētie gāzētie dzērieni satur cukura spirtus, piemēram, sorbītu, mannītu un laktitolu, kurus kuņģim ir grūti nojaukt, izraisot pārmērīgu gaisa un vēdera uzpūšanās.
__ Palieciet hidratēts .__ Dabiski diurētiskie līdzekļi cietā vai šķidrā veidā var palīdzēt izskalot vēdera uzpūšanos. Dažas lieliskas iespējas: kokosriekstu ūdens, zaļā tēja un dārzeņi ar augstu ūdens saturu, piemēram, sparģeļi, gurķi un fenhelis. Arī dietoloģe Lorēna Sleitone iesaka dzērveņu sulu, taču, lai izvairītos no pievienotā cukura, viņa iesaka lietot tikai nesaldinātu, sajauktu ar četrām ūdens daļām.
__Pārvietojieties .__ Tikai svīšana neskalos uzpūšanos, bet vingrinājumi, kas vērsti uz vēderu, piemēram, joga un līkloči, darbojas jūsu iekšējos orgānos un var palīdzēt vieglāk sagremot maltītes.
Papildiniet sevi. Pat ja jūs neesat neiecietīgs, pārtikas jutīgums pret tādām lietām kā laktoze vai lipeklis var izraisīt vēdera uzpūšanos. Ja domājat, ka tas tā varētu būt, eksperimentējiet ar tādiem uztura bagātinātājiem kā Lactaid vai Beano un noskaidrojiet, vai mijmaiņas darījums kaut ko ietekmē.
SAISTĪTĀS SAITES:
⋅ Dienas skaistuma reportieris: pārspējiet uzpūšanos ar bronzeri
⋅ Dienas skaistuma reportieris: līdz šovakar iegūstiet plakanāku vēderu
⋅ Dienas skaistuma reportieris: ko Oskara nomas ēd pirms lielās nakts