Ja 2010. gads jums jau ir uzsvēris, palīdzība ir ceļā. No šī brīža līdz 28. februārim jūs varat piedalīties, lai uzvarētu Spa nedēļas nacionālā labsajūtas dāvana kur 28 spa visā valstī piedāvā dienas paketes 28 laimīgajiem uzvarētājiem. Ja masāžas nav jūsu lieta, skatiet citus vienkāršus relaksācijas padomus zemāk. Un, lai iegūtu vairāk informācijas par to, kā nomierināt nervus, skatiet mūsu februāra numuru stendos.
1. Koncentrējieties uz pozitīvām domām. Nav iespējams pilnībā pārtraukt uztraukšanos, bet mēģiniet to saglabāt tā sauktajā produktīvajā uztraukumā, ti. lietas, kuras varat kontrolēt, piemēram, termiņu ievērošana vai priekšnieka iepriecināšana.
2. Nosvīst no stresa. Citiem vārdiem sakot, nospiediet skrejceliņu. Treniņš uzlabo jūsu spēju izturēt emocionālo trauksmi.
3. Dariet vienu lietu, kas jūs iepriecina katru dienu. Tas var būt tikšanās ar draugu pusdienām, jogas praktizēšana vai grāmatas lasīšana - ieguvumi "atgriezīsies" pārējo dienu, "saka Sonja Ljubomirska, Kalifornijas Universitātes psiholoģijas profesore, Riverdale.
4. Notīriet savu jucekli. Papīru kaudzes vai nekārtīga māja ir stresa avoti, kurus mēs pat nepamanām, saka Ļubomirskis.
__
5. Atvienojiet visu tehnoloģiju. __ Mobilie tālruņi, e -pasts, Facebook un Twitter “ir kļuvuši par milzīgu satraukuma avotu,” saka grāmatas autore Rita Emmett. Pārvaldiet savu laiku, lai mazinātu stresu, jo mēs esam pastāvīgi pieejami. Iestatiet stundas, kad neesat sasniedzams, un ievērojiet tās tāpat kā darba grafiku.
SAISTĪTĀS SAITES:
· Ikdienas skaistuma reportieris: Lasītāju izvēles aptauja: balsojiet, un jūs varat laimēt spa ceļojumu!
· Ikdienas skaistuma reportieris: Vai lēta spa pieredze ir tikpat laba kā dārga?