Intervija ar Deividu KiršuKiršs ir fitnesa eksperts un autors Galīgā Ņujorkas diēta (Makgreva-Hila). Viņam pieder klubs Madison Square, privāta treniņu zāle Ņujorkā, un viņš ir strādājis ar Heidiju Klumu un Līvu Taileru.
Intervija ar Deividu Kiršu
Kiršs ir fitnesa eksperts un autors Galīgā Ņujorkas diēta (Makgreva-Hila). Viņam pieder klubs Madison Square, privāta treniņu zāle Ņujorkā, un viņš ir strādājis ar Heidiju Klumu un Līvu Taileru.
Es pielīdzinu vingrošanu zobu tīrīšanai vai dušas mazgāšanai: tā paātrina manu dienu. Ja jums ir šāda attieksme, ir viegli uzņemt fizisko sagatavotību uz ceļa.
• Iegūstiet motivāciju spilgti un agri. Šeit ir universāla patiesība: ja jūs nestrādājat no rīta, jūs, iespējams, to nedarīsit arī vēlāk. Jūs būsiet noguris no sanāksmēm, buzzed no vīna pusdienās, kavēsit vakariņu rezervāciju utt. Neatkarīgi no tā, vai dodaties atvaļinājumā vai komandējumā, vispirms iegūstiet 30–45 minūtes kardio treniņa, un tas dos enerģiju jūsu dienai.
• Izmantojiet savu viesnīcu. Prognozējamība ir laba lieta viesnīcas sporta zālē. Nemāniet ar mašīnām, kuras neesat pazīstamas - pieturieties pie skrejceļa un elipsveida. Ja atrodaties valstī, kurā darbojas metriskā sistēma, mazāk rūpējieties par ātrumu un vairāk zvaniet, lai sevi uzspiestu.
• Improvizēt. Bet jums nav nepieciešama trenažieru zāle vai atvaļinājuma brīvā laika vērts: manā viesnīcas treniņā ietilpst zirnekļcilvēka atspiešanās (kājas uz gultas un rokas uz grīdas) un roku iztaisnošana ar spilvenu (guļus uz muguras ar rokām, kas izstieptas virs galvas, un kājas gaisā, turiet spilvenu starp apakšstilbiem, tad nododiet to no kājām uz rokām un atpakaļ). Jūs varat veikt lunges un step-ups, izmantojot krēslu vai Osmaņu. Veiciet trīs 10 atkārtojumu komplektus, veicot atspiešanos, 10 līdz 15 atkārtojumus spilvena nodošanai un 10 līdz 15 atkārtojumus uz kājas, lai veiktu lunges un soli.
• Esi azartisks. Ceļošana ir ideāls attaisnojums, lai mainītu savu rutīnu. Ja jūs parasti skrienat trīs jūdzes, ņemiet līdzi lielisku pāri trenažieru (man patīk Brūkss) un pastaigājieties ar spēku stundu pa jaunu pilsētu. Ja esat fitnesa klases cilvēks, jautājiet konsjeržam par lieliskām nodarbībām tuvumā. Arī tas bieži ir izklaidējoši-ķermeņa veidošanas nodarbība franču valodā var būt diezgan smieklīga.
Skatīt arī
Iekšējās informācijas ceļvedis: kā izskatīties labi pēc treniņa
Iekšējās informācijas ceļvedis: kā izmantot trenažieri
Iekšējās informācijas ceļvedis: kā iet uz jogas atkāpšanos