Probiotiska aukstā brūvēt nav vienīgais ceļš, kā palikt veseliem un produktīviem, kad birojā viss kļūst traki. Varbūt neviens to nezina labāk nekā Sofija Kellere, Losandželosas līdzdibinātāja un "galvenā laimes amatpersona". Ciemata darbvietas. Kad pagājušajā mēnesī Rietumlatvijā tika atvērta zīmola otrā kopstrādes telpa, Kellere un viņas apkalpe par prioritāti izvirzīja darbinieku labsajūtu, ieviešot bioloģisko un bezglutēna tirdzniecības automātu galda pusē Šeit pasniedz sulu piegāde, un jogas, fitnesa un meditācijas nodarbības, cita starpā. (Hm, kad es varu pārcelties?)
Visas šīs veselīgās privilēģijas nav tikai mēģinājums izsekot tendencēm, saka pozitīvās psiholoģijas eksperts: "[Darbinieku] laime un labklājība ir lielākās ekonomiskās priekšrocības, kādas var būt uzņēmumam... tāpēc, padarot mūsu biedrus laimīgākus, mēs ceram ietekmēt viņu rezultātu."
Ko darīt, ja jūsu darba vietā nav bezmaksas masāžas un atvērta bāra? Pēc Kellera domām, ir daudz mazu rituālu, kurus mēs varam pieņemt individuālā līmenī, lai palielinātu apmierinātību ar darbu. "Ir viegli ļaut dienai sevi kontrolēt, nevis kontrolēt dienu," viņa saka, piebilstot, ka laimes prakse ir galvenais iespēju un, savukārt, diennakts apmierinātības avots. Šeit Kellere aizpilda mūs četros savos iecienītākajos rituālos, kas padara 9–5 nedaudz svētlaimīgāku. Tomēr tas, ko jūs ievietojat kafijas tasītē, joprojām ir jūsu zvans.
Padariet savu uzdevumu sarakstu uzmanīgāku.
Ja jūsu nekontrolējamā slodze noved pie panikas režīma, Kellers iesaka ar nolūku tuvoties tai. "Kad jūs nokļūstat darbā, veltiet divas minūtes, lai nokļūtu zonā un parādītu mieru," viņa saka. "Tad uzrakstiet to mērķu sarakstu, kurus vēlaties sasniegt šajā dienā."
Tagad, lūk, kickeris: Pēc mērķu saskaitīšanas svarīguma secībā Kellers iesaka nolikt zvaigznīti blakus visiem uzdevumiem, kurus varat paveikt divu minūšu laikā vai ātrāk, un vispirms tos risināt. "Jūs varat paveikt piecus uzdevumus desmit minūtēs," viņa saka. "Es nevaru jums pateikt, cik apmierinoši ir ātri iekļūt rullī!"
Kusties.
Līdz šim jūs droši vien zināt, kāpēc ir vērts stāvēt pie galda: Kellers saka, ka tas palīdz sadedzināt kalorijas, paātrināt apriti un palielināt produktivitāti, kas galu galā liek justies laimīgākam. "Katru dienu es stāvu vismaz divas līdz trīs stundas, un, lai palīdzētu man koncentrēties, es izvēlos projektus, kuru izpildei, pēc manām domām, būs vajadzīgs tik daudz laika," viņa saka.
Ja tas nav risinājums, Kellers iesaka pārtraukt dienu ar pastaigām vai īsām fiziskām aktivitātēm, lai dabiski palielinātu enerģiju-un kādu garastāvokli uzlabojošu sauli.
Lai uzzinātu, kas vēl būtu jādara, lai padarītu darba dienu labāku, dodieties uz Nu + Labi.
Vairāk no Well + Good:
Karjeras padomi, ko varat gūt no kausa
Kā viena sieviete izveidoja visu laiku stilīgāko darbu
5 soļi, lai beidzot sasniegtu savus mērķus un sasniegtu vēlamo
Kā iemācīties mīlēt savu darbu