Intervija ar Sonju LjubomirskiLyubomirsky ir Kalifornijas Universitātes Riversaidas psiholoģijas profesors un autorsLaimes ceļš* (pingvīns).*
Intervija ar Sonju Ljubomirski
Lyubomirsky ir Kalifornijas Universitātes Riversaidas psiholoģijas profesors un autorsLaimes ceļš* (pingvīns).*
Pat pēc mierīgām brīvdienām atgriešanās reālajā dzīvē var būt satricinoša. Bet ir lietas, ko varat darīt gan pirms došanās ceļā, gan pēc atgriešanās, kas padara atgriešanos nedaudz patīkamāku.
• Padomājiet uz priekšu. Pirms došanās prom izveidojiet sarakstu ar visu, kas jāpaveic, lai varētu aizmirst par to visu, kad esat prom. Ja varat, mēģiniet darīt dažas lietas, kas atvieglos jūsu dzīvi pēc atgriešanās, piemēram, aizpildīt receptes un uzkrāt pieliekamo.
• Beidz labi. Izpakojiet, tiklīdz atgriežaties, vai arī tas čemodāns, kas pilns ar netīru veļu, jūs vajās. Kad esmu visu nolikusi, man patīk pārlūkot savas fotogrāfijas un suvenīrus, kamēr atmiņas vēl ir svaigas. Tas man atgādina, kas bija tik brīnišķīgs atvaļinājumā, un palīdz man izbaudīt šo pieredzi. Mani arī priecē iesaiņot un izdalīt mājās atnestās dāvanas.
• Palutiniet sevi. Dienas pēc atvaļinājuma ir tieši tad, kad jums ir nepieciešams palutināt sevi. Pirmajā naktī, kad esmu atgriezusies, man patīk iet garā, greznā vannā ar svecēm, nomierinošu mūziku un lavandas sāļiem. Ja varat, rezervējiet masāžu dienu vai divas pēc atgriešanās; tas palīdzēs pagarināt relaksāciju.
• Spēlēt tūristu. Tik daudz no tā, kas mums nepatīk atgriezties mājās, ir rutīna, kas mūs sagaida. Mēģiniet izvairīties no iekrišanas vecos riestos, ēdot jaunā restorānā vai izejot kopā ar draugiem, kurus kādu laiku neesat redzējis. Ja jūs cenšaties redzēt savu pilsētu tādu, kāds varētu būt viesis ārpus pilsētas, jūs atklāsit, ka jūsu ikdienas dzīve var sagādāt ceļojuma satraukumu. Padomājiet par to, ko parasti darāt atvaļinājumā, un iekļaujiet to dažos turpmāko mēnešu plānos: Dodieties ekskursijās; redzēt izrādi; malkojiet dzērienus izsmalcinātā viesnīcas bārā.
• Izveidot plānu. Nekas neizņem dzēlienu no pēcsvētku blūza, piemēram, fantazējot par kārtējo atvaļinājumu. Pat tikai nedēļas nogales plānošana var uzlabot garastāvokli. Iedziļinieties pētījumā, tiklīdz jūtat, ka sākties drūms laiks.
Skatīt arī
Kā rezervēt atvaļinājumu tiešsaistē
5 veidi, kā kļūt laimīgiem
Jūties stresa stāvoklī? Izmēģiniet šos trikus