Kā man ir izdevies ierobežot ādas izvēles traucējumus, izmantojot manikīru — skatiet fotoattēlus

Rokas — un līdz ar to arī pirksti — ir daži no svarīgākajiem rīkiem, kas mums ir, lai izteiktu sevi. Virsmas līmenī jūsu pirksti tiek izmantoti kā radošs kontakts nagu māksla, akrila pagarinājumi, un piespiedumi lai parādītu pasaulei savu personību. Taču bez skaistajām lietām jūsu pirksti var būt arī fiziski komunikatori. Neatkarīgi no tā, vai tas ir vienkāršs vilnis vai sarežģīta amerikāņu zīmju valoda, viņi lūdz atzinību. Es bieži žestikulēju, kad sazinos, bet dažreiz tas man var būt apkaunojoši. Pateicoties manam sāpīgajam sliktajam ieradumam ādas novākšana, rādot pasaulei savus rētas un sāpošos īkšķus, atklājas mana trauksmes izpausme fiziskajā formā.

Esmu cietusi no dermatilomānija kopš biju pusaudža gados. Tā ir uzmācīga izturēšanās un atkārtota ādas novākšanas darbība, kas pazīstama arī kā ādas atlases traucējumi. Es izvēlos, lai novērstu jebkādas nepilnības uz nagiem un kutikulām, kas galu galā laika gaitā tikai pasliktina to izskatu. Esmu nodarījis pietiekami daudz bojājumu, ka tagad abiem maniem īkšķiem ir mainījusies ādas krāsa. Steidzamība izvēlēties ir gandrīz nemainīga, un tā ir kļuvusi par ikdienas sastāvdaļu. Vai nejauši pārlūkoju tālruni? Izvēlēties. Vai dodaties pastaigā, lai izbaudītu sauli? Izvēlēties. Un šīs darbības nav nekas, salīdzinot ar faktisko panikas lēkmju sekām; lai tiktu galā, uzbrūku pirkstiem.

Kāpēc mēs izvēlamies savu ādu

Saskaņā ar Evans Rīders PhD, divkāršās padomes sertificēts dermatologs un psihiatrs, kas atrodas Ņujorkā, un stresa mazināšana uz mūsu ādas ir paredzēta ne tikai ādas atlasītājiem. Tas nozīmē, ka pastāv galīga atšķirība starp atpūtas ādas novākšanu un dermatilomānijas diagnozi. "Mēs visi zināmā mērā ķeramies pie savas ādas, un ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēki to dara. Tomēr mēs uzskatām, ka cilvēkiem ir ādas izvēles traucējumi tikai tad, ja tas rada nopietnas bažas daļu sava laika un traucē sociālajai funkcionēšanai, profesionālajai funkcionēšanai vai abiem," viņš skaidro. Iemesli, ko cilvēki izvēlas, var būt dažādi: daži cilvēki to izvēlas stresa un trauksmes dēļ, citi izvēlas, lai izlīdzinātu raupju ādu (kas var just īslaicīgi atalgojošs), un daži cilvēki vienkārši ir iekļuvuši "niezes-skrāpējumu ciklā", kuru viņi nevar pārtraukt — un dažu iemeslu dēļ ir vairāk nekā viena iemesla dēļ. attiecas.

Runājot par sevi, ādas atlases traucējumi ir mūžīgais cikls. Un tāpat kā jebkurš slikts ieradums, jums ir jāstrādā, lai to ierobežotu, kas var nozīmēt profesionālas palīdzības lūgumu, lai iegūtu pareizu diagnozi. "Lielākā daļa, ja ne visi, pēc novākšanas izjūt zināmu kaunu, [īpaši], ja ir kāds aktīvs iekaisīgs ādas stāvoklis [arī]," saka Dr. Rīders, atsaucoties uz tādiem stāvokļiem kā psoriāze. "Pirmais solis ir ārstēt šo [stāvokli] un nodrošināt, lai zemāda nav [aktīvi iekaisusi]." Ja novākšana neizzūd plkst. Dr. Rīders skaidro, ka šajā brīdī var būt noderīgi apmeklēt garīgās veselības speciālistu uzvedības terapijai vai dažos gadījumos, medikamentus. "Abi var būt noderīgi uzvedības dzēšanai, lai gan uzvedības terapijas priekšrocība ir tā, ka tā sniedz cilvēkiem prasmes, ko izmantot nākotnē, un kurām nav nepieciešami medikamenti," viņš piebilst.

Redzot savas jaunās čūlas starp savām daļēji sadzijušajām brūcēm, patiesībā man paliek kauns. Tas ir tas pats iemesls, kāpēc es saņēmu profesionālu palīdzību, meklējot terapiju, kā iesaka Dr Rieder. Mana apsēstība ar pirkstiem (un jo īpaši īkšķiem) sākās agri: es biju īkšķu sūcējs. Mans īkšķis kļuva par knupīša aizstājēju: tas binky pēc bērnudārza bija pensijā, ko man atņēma mans tēvs, kuram vienkārši bija apnicis to redzēt. Īkšķa sūkšana bija pārvarēšanas mehānisms, kas manā jaunībā pārvērtās par ieradumu, un tikai tagad es saprotu, kādam nolūkam šis ieradums patiesībā kalpoja: man bija darīšana ar trauksme labākais veids, kā es zināju.

Pētījumi liecina ka zīdaiņiem un maziem bērniem ir dabiski sakņu un sūkšanas refleksi, kas ļauj sūkāt īkšķus pat tad, kad tie atrodas dzemdē. Viņi izvēlas sevi nomierināt, un darbība galu galā kļūst par ieraduma spēku. Dažreiz es domāju par bieži sastopamiem stresa faktoriem, kas varētu būt par iemeslu manam īkšķa sūkšanas procesam: bērnudārza sākšana, manas bailes no klauniem, cepumu burciņu dziesma vai — lai cik muļķīgi tas izklausītos — jebkurš noslēpums. Tāpēc man nepatīk biedējošās filmas vai nezināmais; nezinot, kas notiks, man rodas bailes. Tā ir mana satraukuma sakne.

Kamēr esmu pabeidzis savas bērnības cīņas, šis nemiers ir pārņēmis jaunu pieaugušo vecumu. Traģēdijas ieskauts nav palīdzējis: mana vecāku šķiršanās problēma, vardarbības liecinieks manā iekšpilsētas apkaimē un mēģinot līdzsvarot labas atzīmes skolā ar nabadzīgu izglītību sistēma. Es attīstīju vaļaspriekus kā pārvarēšanas mehānismu; dejošana un rakstīšana kļuva par manu iecienītāko stresa pārvarēšanas veidu. Es arī beidzot atklāju skaistumu, nu, skaistums. Meikaps un mode ir mans mīļākais traucēklis, un mācīšanās mīlēt manikīru kļuva par veidu, kā vislabāk "sakārtot" savu nekārtību.

Kā var palīdzēt skaists manikīrs

Veicot savus pētījumus kā skaistumkopšanas rakstnieces, es sapratu, ka kļūst akrila pagarinājumi padarīja manus nagus izturīgus un nebija pietiekami asi, lai caurdurtu manu ādu, kad sāku novākt. Jāatzīst, ka tas ir ieguldījums, lai bieži veiktu manikīru, un dažās manās pirmajās tikšanās reizēs nagu mākslinieki jautāja, kas noticis ar manām kutikulām. Sākumā es jutos neērti atzīties, ka esmu nodarījis kaitējumu, taču tagad šie manikīri ir daļa no mana dziedināšanas cikla.

Sigurnija Nunjesa, manikīra meistare no Losandželosas, ir bijusi aculieciniece savu klientu cīņām ar ādas atlasi no pirmavotiem. "Pēc manas pieredzes, jebkurš no maniem klientiem, kuriem ir šāda vēlme, mēdz to saistīt ar trauksmi un tā viņi labojas: novācot ādu," viņa skaidro, piebilstot, ka šādos gadījumos viņa iesaka viņi izmanto kutikulas eļļa. "Atvēlot šo laiku, lai to uzklātu un berzētu, tas labi novērš uzmanību, un jūs arī sniedzat nelielu pašaprūpi." 

Ņujorkā dzīvojoša manikīra meistare Džīna Edvardsa arī sniedz ieteikumus saviem klientiem, kuri laiku pa laikam ēd. "Parasti es ieteicu iknedēļas manis. [Tas] palīdz klientam atturēties no nagu graušanas, tiklīdz viņi redz, ka viņu nagi izskatās skaisti," viņa skaidro. Viņa arī iesaka lokālu ārstēšanu, kas negaršo patīkami, lai atturētu no nokošanas. "Ella + Mila vairs nekož' ir lieliski! Tas nav viegli nomazgājams un, uzklājot, saglabājas dažas dienas. Tas neļauj jūsu rokām nonākt mutē." Tomēr galu galā ar nepatīkamas garšas virskārtu un glītu nagu mākslu būs tikai tik tālu. "Galvenais uzdevums ir strādāt pie sevis emocionāli, garīgi, un galvenais ir garīgi," saka Edvards. "Jūs vēlaties radīt vairāk pozitīvu ieradumu."

Lai gan esmu guvis panākumus, risinot savu trauksmi, es joprojām izvēlos atkarībā no dienas. Es saprotu, ka tas viss ir process, tāpēc esmu bijis maigs pret sevi. Es esmu izvēlīgs attiecībā uz manikīra meistariem, piemēram, to, kā jūs atrodat īsto terapeitu vai ārstu, kas jums der, un pieturos pie cilvēkiem, kurus mans ieradums nešķiet šokēts vai nosodījis. Ja esmu atlasījis vairāk nekā parasti, es izvēlēšos uzspiežami nagi nevis profesionālu manikīru, kamēr rokas sadzīst, lai izvairītos no dzelšanas, kas var rasties, uzklājot želeju. Sudraba odere šim visam? Zinot, ka dziedināšana un iespēja tikt pie pārsteidzoša manikīra var iet roku rokā.