Man nepatīk, ka man saka, kas jādara, un es tiešām man nepatīk sajūta, ka es nekontrolēju savu ķermeni un prātu. Tāpēc izredzes tikt hipnotizētam — un, teiksim, likt ķeksēt kā vistai vai aizmigt pēc pieprasījuma, kā es biju redzējis notiekam TV šovos — noteikti nebija manā starpproduktu sarakstā.
Patiesībā līdz tam brīdim, kad es nomierinājos iegrimstot ādas atzveltnes krēslā balss lika man dziļi elpot un iedomāties sevi kāpņu augšgalā, es apsvēru skrūvēšana.
Un, ja es būtu bijis tuvāk mājām, es varētu būt. Bet es biju plkst Kanjona rančo, labsajūtas kūrortu un spa saime, kuras atrašanās vieta ir aptuveni trīs stundu brauciena ar automašīnu un visa pasaule attālumā no mana dzīvokļa Ņujorkā. Tā ir vieta, kur zaļā sula plūst kā ūdens, un nav nekas neparasts vienas pēcpusdienas laikā nodarboties ar diviem dažādiem jogas veidiem. Tāda vieta, kur jūs varētu atrast sev īkšķi, izmantojot pakalpojumu katalogu (kas svārstās no akupunktūra un refleksoloģija uz Botox un pildviela) un justies iedvesmotam izmēģināt kaut ko jaunu - manā gadījumā hipnoterapiju.
Iepazīstieties ar ekspertiem:
- Mērija Keilija, LMHC, LPC, CCTP, garīgās veselības un labsajūtas terapeits Canyon Ranch
- Ingvers Gibsons, holistiskās veselības praktizētājs un Nacionālās hipnotizētāju ģildes sertificēts hipnoterapeits
Hipnoterapijas vēsture
Kamēr hipnoterapija, kas pievērsa manu uzmanību ar savu solījumu palielināt prāta "atvērtību pozitīvām pārmaiņām", man bija jauna, ir pierādījumi praksi senatnē izmantoja kā burvestību, maģiju un medicīnu. Gadsimtiem vēlāk, 1880. gados, ārsti, tostarp Zigmunds Freids, sāka interesēties par hipnozi kā terapeitisku tehniku. Un 1958. gadā Amerikas Medicīnas asociācija oficiāli atzīta hipnoterapija, ko atbilstoši ievada apmācīts ārsts, kā likumīgu ārstniecības līdzekli.
Šodien, "ir pierādījumi atbalstīt hipnoterapijas izmantošanu stresa, trauksmes, depresijas, fizisko sāpju un pat menopauzes simptomi," saka Marija Keilija, LMHC, LPC, CCTP, garīgās veselības un labsajūtas terapeite Kanjonā. Rančo.
Taču, neskatoties uz tās vēsturiskajām un pētītajām priekšrocībām, hipnoze kļuva labāk pazīstama kā ballīšu triks, nevis terapeitiska prakse. "Kad cilvēki domā par hipnozi, daudzi domā par skatuves hipnozi, kas tiek veikta pūļa priekšā izklaides nolūkos," saka Džindžers Gibsons. Nacionālā hipnotizētāju ģilde- sertificēts hipnoterapeits un dibinātājs Hipnotisks savienojums. Bet patiesībā "hipnoterapija nav prāta kontrole. Jūs neesat bezsamaņā, jūs neesat aizmidzis - tu vienmēr kontrolē."
Kāds, kas tiek hipnotizēts, patiesībā vienmēr ir no apkārtnes, piebilst Keilija. Un pats galvenais, "nav iespējams arī tikt hipnotizētam pret paša gribu," viņa saka.
Kas ir hipnoterapija?
Tātad, ja hipnoterapija nav prāta kontrole… kas tas ir? Gibsons apraksta praksi kā hipnozes, ko plaši var raksturot kā dziļas relaksācijas stāvokli, un tradicionālās sarunu terapijas kombināciju.
Pēdējais ir tas, kas hipnoterapiju atšķir no citām relaksācijas metodēm, piemēram, meditācijas. "Gan hipnoterapijas, gan meditācijas mērķis ir koncentrēt prātu, bet meditācija neietver licencēta terapeita vadīšanu, " saka Cahilly. "Hipnoterapija ir izveidota ļoti specifiskā un strukturētā veidā, un tajā tiek izmantotas metaforas un simbolisms, lai runātu ar zemapziņu, kas [hipnozes] stāvoklī ir uzņēmīgāka."
Kas var gūt labumu no hipnoterapijas?
Lai gan ikviens var gūt labumu no hipnoterapijas, tie, kuriem ir konkrēti mērķi, var gūt vislielākos panākumus: Speciālisti saka, ka hipnoterapijas laikā tiek pārraidīts ziņa, jo lielāka iespēja, ka tā tiks saņemta.
Kā norādīja Cahilly, pētījumi liecina, ka prakse var palīdzēt ārstēt fobijas, samazināt trauksmi, un samazināt hroniskas sāpes, starp citām priekšrocībām. Tomēr viņa atzīmē, ka hipnoterapija nav labākā metode nopietnu garīgu slimību vai neārstētu traumu pārvarēšanai. Tāpat to nevajadzētu lietot vienu pašu, lai ārstētu aktīvās atkarības. (Protams, apmācīts praktizētājs var un uzdos pareizos jautājumus, lai palīdzētu noteikt, vai hipnoterapija jums ir piemērota. The Nacionālā hipnotizētāju ģilde un Psiholoģija šodien abi piedāvā sertificētu hipnoterapeitu datu bāzes, ja nezināt, ar ko sākt.)
Manas sesijas laikā Canyon Ranch mans mērķis bija veselīga uztura prioritāte. Virtuālās sesijas laikā ar Gibsonu pēc dažām nedēļām es kļuvu precīzāks un izvirzīju mērķi pasūtiet līdzņemšanu retāk — un es būšu nolādēts, ja mans bezšuvju konts nekad nebūs saņēmis mazāk darbību kopš.
Kas notiek hipnoterapijas laikā?
Lai gan katram praktizētājam ir savi paņēmieni, jūs parasti varat sākt sesiju ar kādu sarunu. Pirmo pusstundu ilgo tikšanos Gibsone pavada, apspriežot klienta mērķus, pirms tos nokļūst hipnozes stāvoklī, izmantojot procesu, kas līdzinās vadītai meditācijai. Tas palīdz smadzeņu viļņiem pāriet no tipiskā beta nomoda stāvokļa uz dziļākiem, mierīgākiem alfa (kas saistīti ar dienas sapņiem) un teta (kas rodas dziļa miega laikā) stāvokļiem.
"Kad pacients ir dziļi atslābinājies, terapeits izmanto metaforu, lai aprakstītu ainu, kurā pacients var redzēt, ka viņi sasniedz savu mērķa mērķi," saka Cahilly. "Sesijas beigās terapeits maigi atved pacientu atpakaļ nomoda apziņas beta stāvoklī un aicina pacientu apstrādāt savu pieredzi."
Tā kā hipnoterapija ir vērsta uz konkrētiem mērķiem, atšķirībā no sarunu terapijas vien, tā parasti nav mūža prakse. (Patiesībā Gibsons norāda uz Viens pētījums tika veikts 1970 kas atklāja, ka, lai gan psihoanalīzes pacientiem var sagaidīt 38% atveseļošanās līmeni pēc aptuveni 600 sesijas, tiem, kuri saņem hipnoterapiju, var sagaidīt 93 procentu atveseļošanās rādītājus pēc vidēji sešiem sesijas.)
Tomēr daudzi praktizētāji nodrošina klientiem savu sesiju ierakstus, lai viņi nākamajās dienās un nedēļās varētu klausīties un sekot līdzi mājās. Jo biežāk klients uzklausa sesijas laikā izteiktos ieteikumus, jo lielāka iespējamība ieteikumi ir jāpastiprina prātā, saka Gibsons, kurš arī veic hipnoterapiju telpā ārstēšanu pie Ritz-Carlton Ņujorkā, Centrālajā parkā.
Mana pieredze ar hipnoterapiju
Kas attiecas uz mani, es piedzīvoju dziļu miera un klusuma sajūtu hipnoterapijas laikā. Tā ir vistuvākā pieredze, ko esmu nonācis ārpus ķermeņa; Es pat pāris reizes pakustināju kāju pirkstus, it kā atgādinot sev, ka esmu fiziski klāt.
Es vēlreiz mēģinātu hipnoterapiju, lai atpūstos, bet, kā jau teicu, esmu arī ievērojami samazinājis savu ieradumu līdzņemšanai. Vai tā ir hipnoterapija, vai arī mana jaunā gaisa cepeškrāsns ir padarījusi ēdienu gatavošanu mājās daudz vienkāršāku? Vai varbūt tā bija hipnoterapija, kas mani iedvesmoja meklēt risinājumus ēdiena gatavošanas atvieglošanai... Bet, ja ir kāda lieta, ko es noteikti zinu, tad nevajag apšaubīt labu lietu.
Lasiet vairāk par labsajūtas praksi:
- Ēnu darba žurnāli ir populāri vietnē TikTok — lūk, kā sākt savu
- Kā sākt meditēt — un patiesībā pie tā pieturēties
- Labākie (kāda veida) bezmaksas veidi, kā novērst stresu ar dabu
Reģistrējieties mūsu ikdienas sūtīšanai, lai saņemtu jaunākās skaistumkopšanas ziņas un produktu laišanu klajā.