Gulēt jau tagad var būt grūti atrast, bet vai zinājāt, ka cēlonis var būt jūsu āda? (Palieciet pie mums.) Lai gan mēs to jau zinām nespēt iemigt var pieskrūvēt ar ādu, jaunākie pētījumi to ir parādījis pinnes iespējams, tev traucē miegs.
Trīs pētījumos pēdējo trīs gadu laikā ir aplūkotas galvenokārt dažāda vecuma sieviešu populācijas, lai noteiktu, vai pinnes un miegs ietekmē viens otru. Viens pētījums, kas tika prezentēts 2022. gada Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas ikgadējā sanāksmē, ziņoja, ka vairāk nekā puse (54 procenti) personas ar pūtītēm ziņoja par miega trūkumu, savukārt vairāk nekā puse (53 procenti) pacientu bez pūtītēm ziņoja par mierīgāku Gulēt.
Vēl viens pētījums, kas publicēts 2019. gada decembrī pētīja citus aspektus, piemēram, depresiju un dzīves kvalitāti, lai izslēgtu kā iespējamo noguruma cēloni. Kontrolējot depresijas epizodes un dzīves kvalitāti, viņi joprojām atklāja, ka pinnes un miega kvalitāte ir tieši saistītas. Piemēram, lai gan pūtītes var būt slikta nakts miega cēlonis, slikts nakts miegs var būt arī pūtītes cēlonis.
Lai gan daži eksperti, kuriem jautājām par pētījumiem, atteicās komentēt, jo viņu atklājumi atstāj daudz interpretācijas ziņā, piedāvāja divi dermatologi Allure viņu viedoklis par pētījumu, vai šie apgalvojumi ir pamatoti un kāpēc šī saikne pastāv.
Iepazīstieties ar ekspertiem:
- Hetere D. Rodžers, MD, padomes sertificēts dermatologs, Doctor Rogers Skin Care dibinātājs un izpilddirektors, kā arī uzņēmuma līdzdibinātājs. Mūsdienu dermatoloģija Sietlā, Vašingtonā.
- Naana Boakye, MD MPH, padomes sertificēts dermatologs Ņūdžersijā un dibinātājs Bergenas dermatoloģija.
Vai pinnes var ietekmēt jūsu miegu?
Pētījumi liecina, jā, ka pinnes varētu potenciāli ietekmēt miegu. Lai gan visi eksperti, kurus mēs intervējām, ir vienisprātis, ka sākas iepriekšminētais pētījumiem ir solis pareizajā virzienā, ir jāveic vairāk pētījumu, lai iegūtu vairāk informācijas par to, kā miegs un pinnes īpaši ietekmē viens otru.
"Daudzi cilvēki ar pūtītēm labi guļ — jaunākais pētījums parādīja, ka 50,3% cilvēku ar pūtītēm ziņoja par mierīgu miegu," skaidro. Hetere D. Rodžers, MD, padomes sertificēts dermatologs Sietlā, Vašingtonā. "Tomēr, otrai pusei, vai slikts miegs veicina viņu pūtītes, un, ja mēs varētu uzlabot viņu miega kvalitāti, vai viņu ādas kvalitāte uzlabotos? Ja mēs ārstētu viņu pūtītes, vai viņu miegs uzlabosies? Šie ir nākamie jautājumi, kas mums jāpēta."
Tas ir pierādīts neveselīgi miega ieradumi var izraisīt insulīna rezistenci, palielināt stresu, paaugstināt kortizola līmeni un ietekmēt hormonus, kas parasti ir saistīti ar pinnēm. Un Naana Boakye, MD, Ņūdžersijas štatā sertificēts dermatologs un Bergenas dermatoloģijas dibinātājs, norāda, ka miegs ir ļoti svarīgs vispārējai ādas veselībai.
"Ir daudzas teorijas, kāpēc [pūtītes var ietekmēt miega kvalitāti miega laikā], taču tas nav apstiprināts," saka Dr Boakye. "Slikta miega kvalitāte ir saistīta ar ādas novecošanos un bojātu ādas barjeru, jo tā atbrīvo iekaisuma marķieri ādā, samazina ķermeņa imūnsistēmu un var izraisīt insulīna rezistenci." Turklāt stress palielina glikokortikoīdu un virsnieru androgēnu (oglekļa steroīdu) daudzumu, kas var izraisīt tauku dziedzeru vairošanos, kas nozīmē palielinātu sebuma veidošanos, kas pasliktina pūtītes.
Ir arī ādas un miega saistība ar dzīves kvalitāti, kas, iespējams, ietekmē viens otru apaļā veidā, kā liecina šie pētījumi. "Pētījumi ir parādījuši, ka pūtītes smagums var būt saistīts ar sliktāku dzīves kvalitāti un depresijas simptomiem," saka Čepmens. "Nogurums var būt depresijas simptoms, un pacienti, kuru dzīvi ir ietekmējušas smagas pūtītes, ir ziņojuši arī par lielāku stresu."
Dienas beigās labākais, ko varat darīt gan savam miegam, gan ādai, ir uzturēt veselīgu dzīvesveidu. "Lai kontrolētu pinnes, ir obligāti jāpārvalda emocionālais stress, regulāri jāvingro un jāēd augu izcelsmes diēta," saka Dr Boakye.
Uz ko mēs sakām, viss, ko varat darīt, ir kontrolēt to, ko varat.
Vairāk informācijas par miegu:
- Kāpēc melnādainajām sievietēm izsīkums ir tik normalizēts?
- Kā pievienot miega meditāciju savai gulētiešanas rutīnai
- Vai gulēšana uz vēdera vai sāniem tiešām izraisa grumbas?