Trauma bieži var izraisīt atmiņu zudumu, bet tur ir veidi, kā atgūt zaudētās lietas.
22 gadus vecā Līna ir tikusi galā ar trauksmes izraisītu atmiņas zudumu tik ilgi, cik viņi atceras. Viņi raksturo šo sajūtu kā vispārēju miglu ap pagātnes notikumiem, ko bieži pavada nespēja skaidri domāt. Un kad viņu atmiņas ir sāpīgākas vai saistītas ar traumām, piemēram, Lēnas apjukums apkārt transpersonu identitāte bērnībā - viņiem kļūst vēl grūtāk skaidri atcerēties lietas.
"Man ir diezgan smaga trauksme, un es katru dienu pavadu stundas, kad esmu pārāk norūpējusies, lai darbotos," viņi stāsta Allure. "Man ir visgrūtāk atcerēties pagātni vai veidot atmiņas, kad esmu nemierīgs."
Lai gan Lane pieredze var likties ārkārtēja, tā patiesībā ir diezgan izplatīta cilvēku vidū ģeneralizēta trauksme. Patiesībā daudzi citi, kas cieš no ārkārtējas trauksmes, arī ir zaudējuši atmiņas - tā var būt pārvarēšana mehānismu, lai aizmirstu lietas, kas bija traumatiskas, lai novērstu turpmākus trauksmes gadījumus vai emocionāls kaitējums.
Kāpēc smaga trauksme izraisa atmiņas zudumu?
Plaši pētījumi parāda dažādus veidus, kā trauksme un atmiņas zudums ir saistīti, un pētījumi rāda ka cilvēkiem ar ģeneralizētu trauksmi un/vai panikas traucējumiem ir lielākas grūtības atcerēties bērnības pieredzi nekā viņu neuztraucīgajiem. Skaidrs, ka akūts stress var traucēt atmiņu vākšanas procesu.
Ņujorkā reģistrētais licencētais garīgās veselības konsultants Ramons Lantigua Jr tālāk skaidro šo saikni ar Allure. “Trauksme var izraisīt atmiņas zudumu, jo tā ir neticami nepatīkama emocija, un atmiņas zudums to ļauj atlikt risināt šo negatīvo notikumu, mēģinot ierobežot trauksmes gadījumus nākotnē, ”viņš saka. "Bieži vien konkrētas atmiņas, kas mums radīja trauksmi, tiek īpaši" pazaudētas "kā stratēģisks pārvarēšanas mehānisms. Šī pārvarēšanas prasme ir ļoti izplatīta, strādājot ar tiem, kam ir cīnījās ar traumām.”
21 gadus vecā Reičela, kas nav bināra un izmanto vietniekvārdus, apstiprināja, ka viņi mēdz aizmirst īpašas atmiņas, kas bija traumatiskas vai izraisīja lielu satraukumu. "Man ir grūti atcerēties notikumu secību, kas saistīta ar traumatiskām atmiņām," viņi saka. "Es varbūt atceros notikušo, bet ne kā tas notika. Un apmēram trīs gadus es neko nevarēju atcerēties par savu bērnību. "
Mūsu smadzeņu ķīmija norāda, kāpēc augsts trauksmes līmenis var izraisīt cilvēku atmiņu zudumu. Kad mēs jūtamies nemierīgi, smadzenes rada reakcija uz stresu, kas pazīstams arī kā cīņa vai bēgšana. Tas palielina adrenalīna un kortizola līmeni. Ja šo procesu Tas notiek pārāk bieži, mūsu smadzenes var izsmelt - tieši tad sāk notikt atmiņas zudums. Hroniski satrauktai personai šie ķīmiskie procesi var notikt katru dienu, pat vairākas reizes dienā, kas nozīmē, ka palielinās atmiņu zaudēšanas varbūtība.
Kā tiek piedzīvots šis atmiņas zudums?
Trauksmes izraisīts atmiņas zudums var izpausties dažādos veidos. Reičela, 26 gadi, savu atmiņas zudumu raksturo kā vispārēju miglu, kad viņa mēģina atsaukt atmiņā dažus pagātnes notikumus, kā arī jūtas miglaina dienās, kad viņa piedzīvo lielu trauksmi.
"Pagājušās nedēļas nogalē visu savu svētdienu pavadīju gultā, neko nedarot, to neapzinoties, jo nedēļas nogale bija tik skarba," viņa atceras. "Tas ir kā panikas lēkme ir viena lieta, bet tad atveseļošanās mani iemet miglā. ”
Psihoterapeite un licencēta garīgās veselības konsultante Liza Benamo, kura atrodas Ņujorkā, apstiprina, ka bieži vien atveseļošanās var būt tikpat emocionāli apgrūtinoša kā trauksmes izraisīts atmiņas zudums pati. “Tas var šķist dezorientējoši un biedējoši to neatcerēties, tāpēc zaudējumu atzīšana un turpmākā sajūta ir ļoti svarīga mūsu fiziskā, garīgā un emocionālā labklājība, ”Skaidro Benamo. “Mēs varētu ļoti censties atcerēties vai būt kritiski un stingri pret sevi, un ir svarīgi atzīt, ka tas tikai vēl vairāk saasina sāpes un zaudējumus. Ja mēs praktizēsim ļaut tam būt, mēs, visticamāk, atcerēsimies un atgriezīsimies pie zaudētā. ”
Kaut arī daži cilvēki, piemēram, Reičela, trauksmes dēļ piedzīvo vispārēju miglu, citi parasti var atcerēties dažus pagātnes mirkļus, taču var rasties grūtības atcerēties specifiku. "Tas, ko es parasti aizmirsīšu, ir vissvarīgākā atmiņas detaļa, piemēram, iesaistīto galveno cilvēku vārdi vai loģikas punkti, kas piešķir stāstam ticamību," saka 22 gadus vecais Patriss. "Mana atmiņa par manām jūtām ir spilgta, pat ja izcelsmes atgūšana ir sarežģīta."
Trauksmes izraisīts atmiņas zudums bieži var būt bīstams cikls. Satraukuma dēļ cilvēkiem var rasties problēmas atcerēties lietas-neatkarīgi no tā, vai tas ir kāds pagātnes notikums vai šķietami sīka detaļa, piemēram, kur novietojāt savu automašīnu - un, savukārt, šī aizmāršība bieži var radīt lielāku satraukumu. Tomēr šīs atmiņas parasti netiek zaudētas uz visiem laikiem, un tās bieži var atjaunot ar pareizu ārstēšanu.
Vai šīs atmiņas var atgūt?
Kāds ar ģeneralizētu trauksmi var uztraukties, ka viņu atmiņas ir pazudušas. Tomēr tas ne vienmēr tā ir, un bieži vien tā ir taisnība ja trauksme tiek ārstēta, atmiņas var parādīties no jauna.
"Dažreiz negatīvo atmiņu var pat pilnībā neaizmirst," apstiprina Lantigua Jr. "Kā veids, kā tikt galā, pēc gadiem negatīvo atmiņu varētu atcerēties kā mazāk kaitīgu un ne tik smagu, lai panāktu mieru ar kaut ko savā dzīvē, ko nevar mainīt."
Šīs atmiņas var iegūt vairākos veidos. Dažiem trauksmes dēļ zaudētās atmiņas laika gaitā atkal parādīsies, tiklīdz trauksme ap šo konkrēto notikumu vai laika periodu būs samazinājusies. Tomēr citiem šis process nav tik vienkāršs. 21 gadu vecajai Samantai pirms sešiem gadiem tika diagnosticēta vispārēja trauksme, un kopš tā laika viņai ir problēmas ar atmiņu. Pirms vairākiem gadiem, piedzīvojot personisku traumu, viņa kļuva pārāk noraizējusies, lai kaut ko atcerētos par savu ikdienas dzīvi, tostarp par to, ar ko viņa runāja, kad pamodās vai bija paēdusi. Ar terapijas palīdzību Samanta lēnām sāk atgūt atmiņas.
“Ar terapiju - un konkrētāk, iedarbības darbu - es lēnām esmu uzsācis emociju atgūšanas procesu ka es jutos traumas laikā, kā arī tie, kas parādījušies pēc traumas, ”viņa saka. "Lai gan tas ir sāpīgi, ir arī katartiski beidzot sajust un atgūt ne tikai savas emocijas, bet arī sadrumstalotos fragmentus par to, kas es biju pirms traumas."
Kad (un kā) kādam jāmeklē palīdzība zaudēto atmiņu dēļ?
Kamēr atmiņas zudums ir a diezgan izplatīts pārvarēšanas mehānisms notikumiem no pagātnes, kas bija traumatiski, tas var būt arī satraucoši, neērti un smagi psihi. Šī iemesla dēļ daudzi noraizējušies cilvēki vēršas pie terapijas, lai atgūtu zaudētās atmiņas un ārstētu problēmas sakni - pašu trauksmi.
"Es iesaku cilvēkiem meklēt profesionālu palīdzību kad viņi pamana atkārtotu augstu trauksmes līmeni, ”stāsta Benamo Allure. “Pēc tam palīdzības meklēšana var darboties kā profilakses līdzeklis un instruments. Ja nē, tad meklējiet palīdzību, kad pamanāt zaudēt atmiņas. ”
Daudziem hroniski satrauktiem cilvēkiem runājot ar terapeitu vai licencēts garīgās veselības speciālists ir ne tikai produktīvs veids, kā atgūt zaudētās atmiņas, bet arī svarīgs līdzeklis, lai izārstētos no pagātnes traumām un ārstētu trauksmi, ar kuru viņi saskaras ikdienā.
"Terapija man ir bijis neticami noderīgs resurss manā atveseļošanā," saka Samanta. "Es ļoti mudinu ikvienu, kurš ir piedzīvojis jebkāda veida trauksmi vai traumas, meklēt nepieciešamo palīdzību."
Ja jums rodas atmiņas zudums akūtas trauksmes dēļ, jums ir pieejami resursi. Sasniedzot a terapeits, kurš specializējas trauksmes traucējumu ārstēšanā var būt lielisks veids, kā iemācīties vislabāk ārstēt nemieru. Tie var palīdzēt izrunāt trauksmi un atmiņas zudumu, attīstīt pārvarēšanas prasmes, lai jūs zinātu, kā turpmāk risināt šos jautājumus, un dažos gadījumos pat izrakstīt jums zāles lai stress neietekmētu jūs tik ļoti ikdienā. Lai gan trauksmes izraisīts atmiņas zudums var būt biedējošs, jums nevajadzētu to risināt vienatnē.
Lasiet vairāk stāstu par garīgo veselību:
- Terapija ir svarīga, pat ja esat laimīga
- Garīgās veselības sistēmas navigācijas realitāte kā melna sieviete
- 9 lietas, kas jums jāzina par personības traucējumiem
Tagad uzziniet par 100 gadu DIY skaistumkopšanas hacks:
Neaizmirstiet sekot Allure Instagram un Twitter.