Garastāvokļa ziņas: justies laimīgākam

Vienkāršs meditācijas veids var veicināt mīlestības, izklaides, apmierinātības un prieka sajūtas - un tas vēl nav viss. Deviņu nedēļu laikā brīvprātīgie, kuri sāka regulāri meditēt, parādīja ievērojamu veselības uzlabojumu, sevis pieņemšana un viņu attiecības ar citiem, salīdzinot ar cilvēkiem, kuri vēl nebija pieņēmuši a meditācijas kurss. Meditatori piedalījās sešās stundu ilgās sesijās, un viņiem tika lūgts vismaz piecas dienas nedēļā praktizēties patstāvīgi. Vingrinājums, ko viņi veica, pazīstams kā mīlestības laipnības meditācija, ietvēra mierīgu sēdēšanu aizvērtām acīm, koncentrēšanos uz elpošanu un līdzjūtīgu jūtu vadīšanu pret mīļoto, sevi un "arvien plašāku citu loku". Lai gan meditētāji pētījuma laikā neatklāja atšķirības negatīvajās sajūtās salīdzinājumā ar otru grupu, viņi attīstījās mazāk depresija. Pētnieki, kurus vadīja Ziemeļkarolīnas universitātes psiholoģe Barbara Fredrickson, Chapel Hill, secināt, ka meditatoru pozitīvo sajūtu pieaugums ļāva viņiem labāk tikt galā ar negatīviem notikumiem un emocijas. Fredrickson savā jaunajā grāmatā sniedz padomus par meditāciju un laimi,

Pozitivitāte (Kronis).