Pagājušajā naktī mēs ar savu puisi sākām plānot savu vasaras atvaļinājumu, un, kamēr mēs domājām par atpūtu pludmalē ir aizraujoši, ideja patiesībā uzvilkt peldkostīmu mani mazliet apgrūtina nemierīgi. Par laimi, Gillette Venus nesen man deva iespēju apsēsties kopā ar diviem ekspertiem, kuri zina vienu vai divas lietas par seksīgu kāju iegūšanu - fitnesa guru Treisija Andersone (kura strādā kopā ar Dženiferu Lopesu) un dermatoloģe Ellena Gendlers. Viņu lielākais ieteikums? Padomājiet uz priekšu. Protams, līdz vasarai var būt vairāki mēneši, bet, ja vēlaties līdz tam laikam sakārtot kājas, ir jāveic neliels sagatavošanās darbs. Lūk, kā to izdarīt.
Izvairieties no griezumiem. "Nicks uz jūsu kājām dziedēt ilgāk un rētas daudz vieglāk, jo cirkulācija ir lēnāka jūsu kājām," saka Gendler. Lai pasargātu sevi no griezumiem, ziepju vietā izmantojiet mitrinošu krēmu vai želeju un labu skuvekli (mums patīk Gillette Venus ProSkin MoistureRich skuveklis).
Esi gluds. Lai izvairītos no pārslām, Gendlers iesaka divas līdz trīs reizes nedēļā veikt pīlingu ar maigu skrubi (izvairieties no pārāk abrazīviem materiāliem, kas var saskrāpēt kājas).
Palieciet zīdaini. Kājas mēdz būt mūsu ķermeņa sausākās vietas, saka Gendlers. Lai tās būtu mīkstas, viņa iesaka mitrināt divas reizes dienā - īpaši tūlīt pēc dušas, kad āda ir visvairāk absorbējoša. Bagātīgs ķermeņa krēms labi darbojas, lai atkārtoti mitrinātu pēc bargās ziemas ziemas (esmu lietojis Kiehl's Creme de Corps sajauc ar pilienu ķermeņa eļļas); kad temperatūra sasilst, mēģiniet pāriet uz vieglu losjonu (man patīk Gruzija ar G & Company Bloom ķermeņa losjonu).
Iet uz mirdzumu. Pievienojot kājām nedaudz krāsas, tās uzreiz izskatīsies tonizētas un seksīgas. Bet, protams, cepšana saulē ir vienkārši nepareiza. Labāks variants? Pašiedegums. Izvēlieties tonētu formulu, piemēram Džeina Īredale Tantasija, lai nepieļautu kļūdas.
Pievelciet. Lai ātri nostiprinātos, Andersons iesaka apvienot kardio treniņu (mērķējiet 30 minūtes dienā, sešas dienas nedēļā) ar mērķtiecīgiem kāju un dibena vingrinājumiem. Šeit ir divi, kas patiešām lika man sajust dedzināšanu:
Svērtais sānu sitiens
1. Nometieties ceļos uz zemes ar abām rokām, kas ir līdzsvarotas trīs mārciņu svara beigās; elkoņam, kas nestrādā, jāatrodas uz grīdas. Sāciet ar saliektu ceļgalu un pavelciet uz pleca pusi.
2. Izstiepjot kāju aiz sevis, paceliet elkoni no grīdas. Gatavā stāvoklī abas rokas ir uz svara galvas ar kājām, kas stiepjas aiz muguras. Atkārtojiet/pārslēdziet puses.
Plank Kick
1. No dēļa sākuma stāvokļa novietojiet ceļgalu uz paklāja apgrieztā leņķī.
2. Paceliet labo kāju uz augšu un aiz muguras, turot to apmēram pusotru pēdu augstāk par gurnu, vienlaikus pārliecinoties, ka jūsu gūža paliek leņķiski pret paklāju un ka jūsu dibens paliek uz leju. Atgrieziet kāju atpakaļ un atkārtojiet/pārslēdziet puses.