Dermatilomanijas izpratne caur paškaitējuma objektīvu ir palīdzējusi man apzināties savu ķermeni un prātu.
Brīdinājums par aktivizētāju: šajā rakstā ir aprakstīti paškaitējumi.
- Kur jūs mācījāties to darīt? mana mamma jautāja. - Ko darīt? Es atbildēju, sakodama naglu rozā pirkstā. Viņa norādīja uz pirkstu starp maniem zobiem. Cik sevi atceros, esmu savācis un sakodis nagus. Augot, es nezināju, kā veselīgi tikt galā ar stresu, ar ko saskāros. Grauzt nagus bija vienīgais, ko es zināju darīt, bet gadu gaitā mans satrauktais ieradums izkļuva no kontroles.
Esmu izmēģinājis visus grāmatas trikus, lai cīnītos ar nagu graušanu un savākšanu. Kad vidusskolā īsi pārstāju grauzt nagus, izmantojot īpašu laku, lai atturētu sevi, mans ieradums pārgāja uz manu galvas ādu - Es izraku savus tikko garos nagus tur, kur auga mani mati. Es arī sāku lasīt sausu ādu ap kutikulām. Lai gan es neplēsu nagus, vēlme izvēlēties joprojām bija.
Lasīt vairāk
Ķermeņa un prāta ceļvedisSimptomi, ārstēšanas iespējas un personīgā pieredze dažādiem fiziskiem, garīgiem un veselības apstākļiem un problēmām.
Un vēlme nepazuda. Vidusskolā man radās jauna apsēstība ar pūtītēm visā manā sejā un ķermenī vannas istabas spoguļa priekšā, kas kopumā pārtapa sejā. Stresa pilnajos laikos koledžā es pamodos, lai uzzinātu, ka no papēžiem no apakšas plūku kauliņus.
Lielāko daļu savas dzīves es domāju, ka nagu graušana un savākšana ir tikai rupjš ieradums, piemēram, šķaudīt kreklā vai degunu. Galu galā, ikvienam ir kaut kāds slikts ieradums, kas izbēgtu kādu citu, vai ne? Un es zināju, ka citi ir mani satracinājuši, bet neviens nebija tik pretīgs kā es pret sevi. Tomēr tagad es redzu šo ieradumu vairāk nekā tikai rupju. Man tas pārvērtās par piespiedu un tīši paškaitējošu.
Terapijas laikā mana vēlme izvēlēties ādu tika identificēta kā dermatilomanijavai ādas savākšanas traucējumi. Kā Suzanne Mouton-Odum, Hjūstonā bāzēts psihologs un zinātniskās konsultatīvās padomes loceklis TLC fonds uz ķermeņa vērstu atkārtotu uzvedību, ko iepriekš teica Allure, lai tā būtu diagnosticēta dermatillomanija, indivīdam ir jārada sev atkārtots ādas ievainojums, saskrāpējot, savācot vai sakodot, kā rezultātā gūst traumu, un nespēj apstāties.
Kad es atzinu, ka esmu pārdzīvojis traumas, es cīnos ar trauksmi, ir vieglāk redzēt, kā es attīstīju uzvedību. Atziņa notika terapijas seansā, kad mana terapeite pamanīja, ka nevaru pārstāt savērpt potīti uz sāniem pret viņas biroja atpūtas krēsla kāju.
"Kad es biju jaunāks, mani vecāki dažreiz cīnījās, kamēr mēs visi ēdām vakariņas," es paskaidroju, kad viņa to norādīja. "Es pagrieztu potīti uz iekšu pret pusdienu krēsla vārpstu."
Es izgriezu potīti, es sapratu, lai dotu sev kaut ko citu, uz ko koncentrēties, lai izvairītos no mokoša brīža. Es gribēja sajust sāpes. Pieaugot, es domāju, ka tā ir mana vaina, kad mani vecāki cīnījās; Es spriedu, ka viņiem nebūtu iemesla palikt kopā, ja manis nebūtu. Viņi, iespējams, mani nesodīja, bet kaut kur iekšā es nolēmu, ka man tik un tā ir jāsāp. Un atšķirībā no sāpēm, ko piedzīvoju bērnības traumu dēļ, es varētu būt iekšā kontrole no šīm sāpēm - piemēram, kad es ķēros pie savas ādas, līdz tā asiņoja.
Dermatilomanija un paškaitējums nav viens un tas pats, bet man, saprotot savu uzvedību, nozīmēja saprast vietu, kur tās pārklājās.
"Dermatilomanijas gadījumā pastāv satraukums un iekšēja spriedze, kā rezultātā rodas spēcīga nepieciešamība atbrīvot sevi no šīm sajūtām," saka Michaela Chatzimanoli, konsultāciju eksperts. skinpick.com, paskaidroja man. "Pieskaroties sev bioloģiski, tas var dot atvieglojumu kā daļu no kopšanas uzvedības." Nacionālā garīgo slimību alianse definē paškaitējumu (NAMI) tikmēr kā "nodarot sev nodomu kaitējumu". Saskaņā ar NAMI teikto, visvairāk pakļauti paškaitējuma riskam cilvēki, kuri ir piedzīvojuši kāda veida traumas, nolaidību vai ļaunprātīgu izmantošanu, un tas ir biežāk pusaudžiem un jauniešiem pieaugušajiem.
Nodoms šeit ir operatīvais raksturojums; ne visi, kas cīnās ar dermatillomaniju, nozīmē radīt sev sāpes. "Kāds var braukt ar metro un paķert pie apakšdelma un neapzināties, ko dara," stāsta Bretaņa Šervuda, psihiatriskās garīgās veselības aprūpes speciāliste. Garīgs miers, norādīja man. "Viņiem neienāk prātā doma, ka, ak, ja es sakodīšu nagus, es mazāk uztraukšos." Bet tad, ja viņi iekoda nagus, viņi ar šo ieradumu kļūst nedaudz mazāk noraizējušies. Tas nomierina sevi. "
Lai gan daudzi no tiem, kas nodarbojas ar ādas un nagu lasīšanu, neņem vērā savu uzvedību, es bieži biju- un es bija cenšoties ar viņiem ievainot sevi. Vidusskolas un koledžas gados, kad mani pārņēma šaubas par sevi un naids, es gribētu izvēlēties un iekost ar asiņošanu kā gala mērķi. Asiņošana man deva adrenalīna uzplūdumu, kā nekas cits nevarētu; Es apzināti to vēlējos, un sāpes jutās kā bēgšana. Kad es sāku asiņot, es nezināju, kā apstāties, līdz visa āda ir savākta vai sakosta. Cilvēki, kuri sev nodara kaitējumu ar tādiem priekšmetiem kā skuvekļa asmeņi vai šķēres, var cīnīties ar vēlmi turpināt, līdzīgi kā man šķiet, ka esmu spiests turpināt lasīt un iekost.
Dominējošais paškaitējuma stāstījums bieži griežas ap griešanu, bet vienreiz redzēju nagu graušanu un izvēloties caur paškaitējuma objektīvu, tas atvēra man acis uz citiem veidiem, kā cilvēki var kaitēt paši. The Kornela universitātes Cilvēka ekoloģijas koledža saka ādas griešana, zemādas audu skrāpēšana, dedzināšana, priekšmetu dauzīšana vai štancēšana ar nolūku ievainot sevi un priekšmetu, piemēram, piespraudes, ievietošanu zem ādas var uzskatīt par nesāpīgu paškaitējumu uzvedību.
Es zinu, ka neesmu viens: Saskaņā ar Amerikas Pašnāvību novēršanas federācijas datiem, 2015. gadā vairāk nekā pusmiljons cilvēku apmeklēja slimnīcas, lai gūtu ievainojumus, kas radušies paškaitējuma dēļ. Līdz pat šai dienai es joprojām cenšos neatgriezties pie paškaitējuma ieradumiem, lai gan tagad reti iecerēju sevi ievainot. Es zinu, ka ir cerība un ka tie, kas sev kaitē, var dziedēt. Garīgās veselības Amerika iesaka zāles, kognitīvās uzvedības terapijaun starppersonu terapija kā iespējama paškaitējuma ārstēšana. Es uzskatu, ka visas trīs ir ārkārtīgi noderīgas, taču neviena ārstēšana nav visaptveroša ārstēšana.
Dermatilomanijas izpratne caur paškaitējuma objektīvu ir palīdzējusi man labāk apzināties savu ķermeni un prātu, kā arī to, kā es rūpējos par abiem. Kad jūtu vēlmi izvēlēties vai iekost, es sev jautāju: "Kāpēc es to daru? Vai mani kaut kas traucē? "Šī apziņa ir pirmais solis, lai izvēlētos darīt kaut ko citu.
Ja jūs cīnāties ar dermatillomaniju, paškaitējošu uzvedību vai abiem, ir pieejama palīdzība. Ārkārtas situācijā zvaniet uzNacionālais pašnāvību novēršanas uzticības tālrunispa tālruni 1-800-273-8255 vai nosūtiet īsziņu “MĀJĀS” uzKrīzes teksta rindapa tālruni 741741.
Turklāt Šervuds uzsver, ka tie, kas savāc un kož ādu, ir vairāk pakļauti infekcijām, jo viņiem, visticamāk, ir atvērtas brūces. Ja jums ir bažas par iespējamām infekcijām, apmeklējiet primārās aprūpes ārstu. Turklāt pārliecinieties, ka brūces tiek koptas un pārklātas, izmantojot pirmās palīdzības metodes.
Saistīts:
- Kā adīšana mani izrāva no trauksmes cietuma
- Kā pateikt, vai jums ir panikas lēkme
- Es neticēju, ka hipnoze var darboties - līdz tā mainīja manu dzīvi
Tagad par ļoti atšķirīgu pašaprūpes veidu:
Sekojiet Allure onInstagramunTwitter, vaiabonējiet mūsu biļetenuikdienas skaistuma stāstiem, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.