Vai jums ir nepieciešams cits iemesls atmest? Nopietni - ir pienācis laiks. Jo, turpinot smēķēšanu, jūs ne tikai kaitēsit savai veselībai, bet arī radīsit arvien dziļākas grumbas un blāvāku ādas toni. Faktiski katra smēķēšanas desmitgade rada papildu 2,5 gadu vecumu, liecina pētījumi, kas publicēti Plastiskā un rekonstruktīvā ķirurģija.
Tagad mēs neatņemam visu jūsu prieku - jūs joprojām varat kaut ko iedzert. Bet dzeriet vairāk nekā vienu kokteili dienā, un jūsu āda cieš. Alkohols palielina iekaisuma aģentu līmeni asinsritē - "kas laika gaitā var paātrināt ādas sagrūšanu", saka Fredriks Brends, dermatologs Ņujorkā un Koraļļu Gablesā, Floridā.
Labākais veids, kā neļaut ādai saburzīties, sagurot un raibiem būt, ir sauļošanās krēms ar SPF 30. Plaša spektra formulas (tas nozīmē, ka tās aizsargā gan no UVA, gan UVB stariem) ar Mexoryl vai Helioplex piedāvā visilgāko aizsardzību. (Mums patīk Neutrogena Ultra Sheer sausā pieskāriena saules aizsarglīdzeklis SPF 55 un La Roche-Posay Anthelios 40.
) Uzklājiet sejai veselu ēdamkaroti, bet uz ķermeņa - glāzi stikla. Darba dienās atkārtoti piesakieties pirms mājām, ja saule vēl nav, pat ja sēžaties automašīnā. Un dienas, kad ilgstoši atradīsities ārā, atkārtoti piesakieties ik pēc divām stundām. Mēs zinām, ka tas ir sāpes, bet nāciet - jūs saņemsiet pēdējos smieklus, nevis pirmās smieklu rindas.Ādas kopšana neapstājas pie žokļa līnijas. "Šīs vietas gandrīz vienmēr ir pakļautas, un tomēr tās reti saņem tādu pašu mitruma līmeni un aizsardzību pret sauli kā seja. Bet āda tur ir maigāka un tikpat neaizsargāta pret fotonovecošanos, ”saka Losandželosas dermatologs Hovards Feins. Labojums ir vienkāršs: nākamreiz, kad uzklājat serumu, sejas krēmu vai sauļošanās līdzekli vai sniedzat pīlingu, pagariniet visu līdz dekoltē.
Izmantojot lietas, kas nav piemērotas jūsu ādas tipam, ir ļoti izplatīta kļūda, saka Maiami dermatologs Leslie Baumann, autors Ādas tipa risinājums (Bantam). Lūk, kas jums jāzina:
Taukaina āda: Izvēlieties tīrīšanas līdzekli ar salicilskābi, piemēram Bioré Blemish Fighting ledus tīrīšanas līdzeklis. Cīnies ar spīdumu ar losjonu bez eļļas, piemēram Vichy Normaderm Pro Mat Ultra matējošs bez eļļas losjons SPF 15. Reizi nedēļā berzējiet ķīmisku pīlingu, piemēram, glikolskābi. Izmēģiniet Avon Anew Clinical Advanced Retexturizing pīlings.
JUTĪGA ĀDA: Nomazgājiet ar piena tīrīšanas līdzekli, piemēram Cetaphil maigs ādas tīrīšanas līdzeklis. Izmantojiet sauļošanās līdzekli bez smaržas, nekairinošu, piemēram, Olay Complete visu dienu UV mitrinātājs jutīgai ādai SPF 15. Meklējiet pretnovecošanās krēmus, kam pievienoti mitrinātāji, piemēram, hialuronskābe un šī sviests Replenix serums CF. un Estée Lauder laika joslu līnija un grumbu mazinošais krēms SPF 15.
Kombinētā āda: izvēlieties putojošu tīrīšanas līdzekli taukainai ādai. Izmantojiet vieglu mitrinātāju, piemēram H2O+ sejas oāzes mitrinošais losjons SPF 30, bet dabūt biezāku, piemēram Origins Plantidote Mega-Sēņu sejas krēms, uz sausiem plankumiem.
SAUSA ĀDA: Krēmveida tīrīšanas līdzekļi bez ziepēm, piemēram Eucerin jutīgas ādas maigs mitrinošs tīrīšanas līdzeklis, nenoņemiet aizsargājošās eļļas. Mitrinošs līdzeklis ar trehalozi, piemēram Shiseido The Skincare Day Moisture Protection SPF 15 vai Clinique Superdefense SPF 25 Age Defense mitrinātājs, novērsīs sasprindzinājumu. Katru otro dienu lietojiet pretnovecošanās līdzekli ar retinolu (ikdienas lietošana var pasliktināt sausumu). Vai arī pārejiet uz krēmu ar kinetīnu vai Matrixyl - tie ir mazāk žūstoši nekā retinoīdi.
Nacionālā vēža institūta veiktais pētījums parādīja, ka 2004. gadā sievietēm vecumā no 15 līdz 39 gadiem melanomas gadījumu bija par piecdesmit procentiem vairāk nekā 1980. gadā. Mācība šeit? Ikvienam reizi gadā ir jāapmeklē molu pārbaude pie dermatologa, un jums vajadzētu arī pārbaudīt sevi katru reizi mēnesi, atceroties pārbaudīt mazāk pamanāmas vietas, piemēram, galvas ādu, kāju zoles un zem naglas. Apskatiet Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas vadlīnijas šeit. Pat ja jūsu kurmji iztur pārbaudi, nenovērtējiet par zemu zarnu instinkta spēku: "Ja paskatās uz kaut ko divreiz," saka Filadelfijas dermatologs Ēriks Bernsteins, "parādiet to dermatologam."
Atpūtot zodu vai vaigu pret tālruni-mobilo tālruni vai veco skolu-var rasties lūzumi neatkarīgi no tā, vai tālrunis ir tīrs un bez baktērijām. "Vienkārši noliecot seju pret to, var rasties berze, oklūzija un karstums, un tas viss var likt izlauzties," saka līča zonas dermatoloģe Keitija Rodana. Ja jūsu tērzēšanas ieradums ir pārāk iesakņojies, lai satricinātu, apsveriet austiņas.
Eh, kāpēc uztraukties, tu domā. Lūk, kāpēc: izlaidiet suku mazgāšanu, un jūs varētu nokļūt dubļainās krāsās, aizsērējušās porās un baktēriju infekcijās. Reizi trijās nedēļās noslaukiet otas ar maigu šampūnu, piemēram Neutrogena šampūns pret atliekām, labi izskalojiet un ļaujiet tām nožūt nakti vai izmantojiet salvetes, piemēram Japonesque Parian Spirit Pro suku tīrīšanas salvetes. Vēl viena iespēja: Clinique The Brush kolekcija -tos apstrādā ar mikrobu šķīdumu, kas iznīcina baktērijas. (Jums tie joprojām ir jāmazgā, bet tikai apmēram reizi mēnesī.)
Atvainojiet-lai gan tīri tīras poras sākotnēji var justies labi, "skarba tīrīšana vai pārāk daudz pīlinga faktiski var saasināt eļļas ražošanu un pasliktināt izlaušanos, izplatot baktērijas," saka Feins. Maiga alternatīva: izmantojiet glikola mizu, piemēram Avon Anew Clinical Advanced Retexturizing Peel, trīs reizes nedēļā.
"Miega trūkums izraisa stresu, kas var saasināt visus ādas apstākļus, ieskaitot pūtītes, ekzēmu un psoriāzi," saka Karīna Grosmena, dermatoloģe Santa Monikā un Ņujorkā. "Miegs ir arī laiks, kad jūsu ķermenis labo bojājumus no dienas, un šī procesa pārtraukšana palēnināsies šūnu apgrozījums. "Īstermiņā tas var traucēt asins plūsmu uz ādu, kas var padarīt jūsu sejas krāsu dzeltenīgs.
Ļaujot ādai marinēties aplauzumā - nemaz nerunājot par eļļas uzkrāšanos dienā - var tikt aizsprostotas poras un zits, it īpaši, ja jums ir nosliece uz pūtītēm. "Jūsu ķermeņa temperatūra miega laikā nedaudz paaugstinās, kas var uzlabot visu virsmas absorbciju," saka Rodans. "Tātad jūs patiešām vēlaties, lai jūsu sejā gulētu tikai labvēlīgas sastāvdaļas."
Parastā gudrība bija tāda, ka diēta neietekmēja jūsu sejas krāsu. Bet atvainojiet - ne vairāk. Pētījums Amerikas Dermatoloģijas akadēmijas žurnāls atklāja, ka cilvēki, kuri pārstrādātos ogļhidrātus aizstāja ar pārtiku ar augstu olbaltumvielu saturu un veseliem graudiem, izcēlās mazāk. Iemesls? "Pārtika ar augstu glikēmisko līmeni paaugstina cukura līmeni asinīs, izraisot insulīna pieaugumu. Insulīns stimulē eļļas ražojošos hormonus, ko sauc par androgēniem, atstājot jūs ar pūtītēm, "saka Baumanis. Izgrieziet nevēlamo, un aptuveni sešu nedēļu laikā jūs varētu redzēt pūtītes uzlabošanos. Tā vietā meklējiet uzkodas, piemēram, zemesriekstu sviestu, riekstus un avokado - šie veselīgie tauki nodrošina barības vielas matiem, ādai, nagiem un pamata vielmaiņai.
Āda ap acīm ir ne tikai plānāka nekā praktiski jebkur citur uz ķermeņa, bet arī daudz ļaunprātīgas izmantošanas upuris. Vispirms izlemiet pārtraukt berzi. "Katru reizi, kad to darāt, jūs riskējat salauzt smalkus asinsvadus, kā rezultātā apkārtējā āda kļūst tumšāka, blāvāka un sabiezē," saka Ņujorkas dermatoloģe Frančeska Fusko. Pēc tam pārliecinieties, ka vienmēr uzklājat pretnovecošanās acu krēmu. Ja retinols ir pārāk spēcīgs, apsveriet peptīdus (mēģiniet Olay Regenerist acu pacelšanas serums vai Filozofija, kad cerībai nepietiek, sejas nostiprinošais un pacelšanas serums) vai pašreizējā Baumanna iecienītākā sastāvdaļa acu zonai, cinks (atrodams Relastin acu zīda.). "Ir pierādīts, ka tas palielina elastīna ražošanu, kas var samazināt krepīgumu," viņa saka.
Mēs zinām, mēs zinām: tas ir vilinoši. Bet realitāte ir tāda, ka, saspiežot pūtīti, baktērijas tikai tiek iespiestas dziļāk porās, izraisot iekaisums, infekcija un rētas - un gandrīz divkāršo zit dzīves ilgumu (no aptuveni vienas nedēļas līdz divi). Nepalīdzēs arī tas, ka vannas istabā tiek izmantota bargākā ķimikālija. "Jebkura izlaušanās ārstēšana ar pārāk daudz benzoilperoksīda bojā ādu ap šo vietu un var izraisīt lielāku kairinājumu," saka Bostonas dermatologs Džefrijs Doveris. Lūk, kas jums jādara: naktī izmantojiet plankumainu apstrādi ar ne vairāk kā 2,5 procentiem benzoilperoksīda, un no rīta atkārtoti uzklājiet to uz galvenajām zonām. Izmēģiniet Neutrogena pūtītes ārstēšana uz vietas Pastāvīgu pūtītes gadījumā recepšu retinoīds, piemēram, Retin-A, palīdz novērst aizsprostotas poras, bet ārsti brīdina, ka tas var saasināt esošo pūtīšu apsārtumu, tāpēc izvairieties no pilnīgas pūtīšu parādīšanās vieniem.
Paaugstinot garastāvokli, vingrinājumi palielina asins plūsmu uz ādu, izraisot veselīgu izskatu. Ir pierādīts, ka gan uzreiz, gan laika gaitā tas mazina spriedzi, kā rezultātā var uzlaboties āda. "Kad esat stresa stāvoklī, palielinās kortizola līmenis, un tas noved pie pūtītēm un citiem ādas saasinājumiem," saka Rodans. "Samaziniet kortizola tapas, un jūsu āda kļūs gludāka un skaidrāka." (Protams, jums vajadzētu mazgāt seju tūlīt pēc šī treniņa.)
"Es lūdzu pacientus iepazīstināt mani ar savu ikdienu, un viņi atnes iepirkumu maisiņus, kas pilni ar produktiem," saka Ņujorkas dermatoloģe Patrīcija Vekslere. "Viņi pievieno lietas, nepārbaudot, vai tās dublē sastāvdaļas vai saprot, ka dažas tā nav saderīgs. "Dažreiz aktīvās sastāvdaļas atceļ viena otru - citreiz tās dubultojas un izraisa kairinājumu vai ādas bojājumi. "Negatīva mijiedarbība, visticamāk, notiks, ja kāds vienlaikus ārstē dažādas problēmas, piemēram kā saules bojāta āda un pieaugušo pūtītes, un sastāvdaļas ir vai nu pārāk skarbas kopā, vai nav saderīgas, "saka Baumann. Lielākie vainīgie: retinols, glikolskābe (aka AHA), C vitamīns un benzoilperoksīds - izvairieties no slāņošanas vai vismaz mēģiniet tos lietot dažādos dienas laikos.
Bronzētājs? Labi. Pašiedegums? Labi. Īstā lieta? Tātad nav labi. "Mēģinot pasargāt sevi no ilgstošas saules iedarbības, āda sabiezē un ražo melanīnu - pigmentu, kas aptumšo šūnas," skaidro Maiami dermatologs Flor Mayoral. "Jebkura pigmenta maiņa no UVA vai UVB gaismas var izraisīt priekšlaicīgu novecošanos un palielināt ādas vēža iespējamību." Un sauļošanās gultas var būt pat sliktāk, jo tie izstaro koncentrētu UVA gaismu, kas iekļūst dziļāk nekā UVA un UVB staru kombinācija, kas atrodama saules gaismā, Mayoral saka. (Patiešām: nesen tika uzskatīts, ka tie ir vienādi ar arsēnu un sinepju gāzi augstākajā vēža riska kategorijā.) Noteikti aizsargājiet sevi, katru dienu uzklājot plaša spektra sauļošanās līdzekli ar vismaz SPF 30, un, ja esat saulē, nomazgājiet to ik pēc divām dienām stundas. Un nekad, nekad neizmantojiet solāriju. Tā vietā izmēģiniet pašiedegumu no Sentropezas kolekcijas (mums patīk St Tropez Self Tan Bronzing Mousse).