Es esmu cilvēks, kuram patiešām patīk ēst. Tāpēc ikreiz, kad draudzene paziņo, ka viņa ir misijā ēst īpaši veselīgi, es priecājos, ka viņa rūpējas par savu ķermeni un lepojas ar savu savaldību. Bet pārsvarā mani kaitina tas, ka viņa kopā ar mani nesaņems Rokforas siera burgeru pie The Spotted Pig. Viens šāds draugs nesen uzsāka intensīvu sulas tīrīšanu, tāpēc lūk! Par laimi es atcerējos, ka daudzi eksperti ir runājuši ar* Allure* par veidiem, kā padarīt drauga uzturu par mūsu abu sociālo pieredzi, nesabojājot viņas vidukli, manu apetīti un abas mūsu jautrību. Dažas no viņu labākajām stratēģijām, ar kurām es plānoju dalīties, vai, iespējams, kādu dienu, sekojiet:
Stratēģējiet. "Tā vietā, lai izietu no ballītēm, izpildiet plānu, piemēram," Es izdzeršu vienu glāzi vīna, pēc tam diētisko soda vai minerālūdeni "vai pasūtiet gaismu. alus, "saka Stīvens Gullo, Ņujorkas psihologs un Veselības un svara zinātņu institūta Veselīga centra prezidents Dzīvo.
Nedzeriet tukšā dūšā. "Neejiet ārā pēc kokteiļiem, ja esat izsalcis," saka Gullo. "Alkohols vien nav problēma - tas, ko jūs ēdat dzeršanas laikā vai pēc tā."
Pirmsspēle ar ēdienu. "Ja jūs dodaties uz vakariņām, pirms došanās prom ēdiet kaut ko vieglu-nevis nelielu uzkodu, bet īstu maltīti, piemēram, olu baltuma omleti," saka Gullo. "Vakariņās neko nepabeidz."
Neesiet buzzkill. Pasūtiet gaismu - vai vispār nē, bet "nepievērsiet uzmanību ēšanas trūkumam un nepaziņojiet par katru veselīgo savu izvēli, "saka Madelyn Fernstrom, Amerikas koledžas uztura speciāliste Uzturs. "Tas cilvēkiem rada neērtības - un viņi, iespējams, vienkārši mēģinās piespiest jūs ēst."
SAISTĪTĀS SAITES:
• Ķermeņa ziņas: ganību mīts
• 10 lielākās svara zaudēšanas kļūdas
• Garastāvokļa ziņas: kopēšanas ēšana