Domājat, kāpēc jūsu antidepresants nedarbojas? Eksperti saka, ka puse no cilvēkiem, kuriem izrakstīts antidepresants, no tā negūst labumu. Un viens no iemesliem var būt tas, ka jūs neēdat pietiekami daudz zivju.
Pētījumā, kuru vadīja Roels Dž. T. Mocking, Amsterdamas Akadēmiskā medicīnas centra pētnieks Nīderlandē, 70 klīniski nomākti cilvēki 12 nedēļas lietoja paroksetīnu (Paxil). Zinātnieki atklāja, ka tiem, kas vismaz reizi nedēļā ēda treknas zivis, bija 75 procenti iespēju uzlabot medikamentu lietošanu, savukārt tiem, kuri to nekad neēda, bija 23 procenti.
Šajās zivīs esošās omega-3 taukskābes ir vitāli svarīgas smadzenēm; salīdzinot ar garīgi veseliem cilvēkiem, depresijas grupā bija augstāks stresa hormona kortizola līmenis asinīs, kas noārda taukskābes un pazemina omega-3 līmeni. Tā vietā, lai lietotu omega-3 piedevas, izsmiekls iesaka ēst zivis, kas bagātas ar barības vielām. Sardīnes, siļķes un anšovi ir labi avoti, un tajos ir vismazāk piesārņotāju. Lasis, skumbrija un forele ir arī zvaigžņu izvēle.
__ Skatieties, kā cilvēki smaržo svešinieka smaržu: __