Vēl nesen zinātnieki domāja, ka mēs esam dzimuši ar noteiktu smadzeņu šūnu skaitu, un no turienes viss notika lejup.
Šodien mēs zinām, ka atmiņa un problēmu risināšana ir prasmes, kuras varat uzlabot jebkurā vecumā. Mēs jautājām Āronam Nelsonam, Brigamas un Sieviešu slimnīcas Bostonas neiropsiholoģijas vadītājam un grāmatas autorei. Hārvardas Medicīnas skolas ceļvedis optimālas atmiņas sasniegšanai, lai precīzi pateiktu, kā to izdarīt.
Kad atmiņa sāk dabiski pasliktināties? "Tas ir atkarīgs no atmiņas veida. Piemēram, tas, ko mēs saucam par procesuālajām atmiņām - zināšanas par automašīnas vadīšanu vai zobu tīrīšanu - ir neticami elastīgas. Tāpat arī uz faktiem balstītas atmiņas, piemēram, Francijas galvaspilsēta vai ASV prezidents. Tieši mūsu epizodiskās atmiņas, tās, kas saistās telpā un laikā, piemēram, tas, ko ēdāt pagājušajā nedēļā vai kur devāties atvaļinājumā 2010. gadā, ir vislielākais trieciens. Tas var sākties 30 gadu vecumā. "
Kā diētas un vingrinājumi ietekmē smadzenes? "Jums ir visi šie asinsvadi, kas rodas sirdī un stiepjas līdz smadzenēm. Viņi sākas lieli un pēc tam kļūst mazāki, un līdz brīdim, kad tie sasniedz punktu dziļi smadzenēs, tie ir pavedienveida. Lai tos bloķētu, nav nepieciešams daudz, it īpaši, ja ēdat lielu daudzumu pārstrādātas pārtikas, treknas gaļas, piena produktus ar pilnu tauku saturu produkti un cepti ēdieni, kas satur daudz transtaukskābju un paaugstina holesterīna līmeni, izraisot artēriju aizsērēšanu plāksne. Mums ir arī pārliecinoši pētījumi, ka mērena vingrošana - 30 līdz 60 minūtes piecas dienas nedēļā - palīdz novērst atmiņas zudumu. Ne sākumnometne, tikai mērena vingrošana. "
Kā ir ar krustvārdu mīklām un vārdiem ar draugiem? "Viņi nesāpēs, bet mums ir jāatsakās no idejas, ka jūs varat dot savām smadzenēm intensīvu treniņu, piemēram, jūs sniedzat savu ķermeni sporta zālē. Padariet intelektuālās aktivitātes par savu dzīves daļu, regulāri tiekoties ar draugiem, lai apspriestu grāmatu vai apmeklētu valodas nodarbību. Vingrināt savas smadzenes nozīmē iesaistīties jaunās domās. "
Kā citādi mēs varam nezaudēt savas priekšrocības? "Nepārslogojiet smadzenes. Mēs neesam paredzēti, lai turētu visas e -pasta adreses, tālruņu numurus un paroles, kuras mēs uzkrājam šodien. Tie pieder jūsu viedtālrunim. Bet, ja jūs uzzināsit informāciju, kas, jūsuprāt, jums vēlāk noderēs, pierakstiet un atkārtojiet to klusi un skaļi. To būs vieglāk atcerēties. "
Ko mums nevajadzētu darīt? "Smēķēšana ir slikta sirds un smadzeņu veselībai, kas ietekmē visa veida garīgo apstrādi, bet visi to zina."
Vai cilvēki var identificēt citus cilvēkus, pamatojoties uz viņu smaržām?