Mēs to iesniegsim tajā pašā kategorijā, kurā ir menstruālie krampji un dzemdējošie gurni: izrādās, ka sievietes ir vairāk pakļautas stresam un trauksmei nekā vīrieši. Pētījumā, kas tikko publicēts žurnālā *Molecular Psychiatry, *Filadelfijas Bērnu slimnīcas zinātnieki atklāja, ka žurku mātītes smadzenes ir jutīgākas pret hormonu, kas rodas trauksmes laikā un ko sauc par "kortikotropīnu atbrīvojošo faktoru" (CRT). Sieviešu smadzenes ir ne tikai jutīgākas pret zemu CRT līmeni, bet arī mazāk spēj tikt galā, ja līmenis ir augsts. (Lai gan pētījums tika veikts ar žurkām, ir zināms, ka CRT cilvēkiem ir svarīga kognitīvā loma.)
Nākotnē tas var novest pie dzimumam raksturīgām zālēm trauksmes un depresijas apkarošanai. Pa to laiku, lūk, kā nomierināties bez medikamentiem:
__Vingrojums: __Jūs esat to dzirdējuši miljonu reižu - un ir pierādīts, ka gandrīz jebkura veida piepūle, sākot no straujas pastaigas pa kvartālu līdz 90 minūšu kardio treniņam, palīdz smadzenēm pārvaldīt stresu.
Nevajag sevi grauzt:
Tas nav tikai tas, ka paģiras pēc iedzeršanas var palielināt jūsu raizes. Pētījumi rāda, ka komfortabls ēdiens var nebūt tik mierinošs. Pētnieki ir noskaidrojuši, ka pelēm, kurām ir ierobežots kaloriju daudzums, tāpēc tās paliek izsalkušas, ir mazāka depresija nekā pelēm, kurām ir brīva piekļuve pārtikai.Atvienojiet. Visas šīs pinging, buzzing ierīces "ir kļuvušas par milzīgu trauksmes avotu," saka grāmatas autore Rita Emmett Pārvaldiet savu laiku, lai mazinātu stresu (Walker & Co.). Viņa iesaka noteikt stundas, kad neesat sasniedzams, un pieturēties pie tām tāpat kā darba stundas. "Ir pierādīts, ka dīkstāves - pusdienas, tālruņa izslēgšana - uzlabo produktivitāti," viņa piebilst.
__Tīrīt .__ Vai esat skatījies Uzkrātāji un nodomāja: "Oho, šī persona šķiet tik mierīga?" Mēs tā nedomājām. "Cilvēki, kas dzīvo ar papīra kaudzēm, vienmēr saka: es zinu, kur viss atrodas." Bet viņu sirdis sitās, meklējot kvīti, "saka Emets. "Vai varbūt viņi vēlētos, lai būtu cilvēki, bet viņi ir pārāk noraizējušies par to, kā izskatās viņu vieta." Bieži, viņa saka, juceklis ir stresa avots, kuru mēs pat nepamanām.
Dienas skaistuma reportieris: jūtaties stresa stāvoklī? Izmēģiniet šos trikus
Dienas skaistuma reportieris: aerosols, kas cīnās ar stresu
Iekšējās rokasgrāmata: kā palikt vēsam zem spiediena