Mēs esam bijuši nosacīti, lai uzskatītu, ka stress ir galvenais 21. gadsimta ļaunums, bet Tifānija Krikshanka vēlas, lai jūs zinātu, ka tā nav īsti taisnība.
Kā skaidro jogas medicīnas dibinātājs un meditācijas eksperts, mūsu iedzimtā reakcija uz stresu patiesībā ir īpaši noderīga; tas ir tas, kas liek mums rīkoties ātri, ja, teiksim, grasāmies nokļūt autobusā. Bet, kad mēs uztveram katru mūsu notikumu, kas ir mazāks par ideālu, kā potenciālu apdraudējumu-pilna iesūtne, sastrēgums, kašķīga barista-, mēs paliekam prātā iestrēguši cīņas vai bēgšanas bīstamajā zonā.
Citiem vārdiem sakot, saka Cruikshank, bīstama ir mūsu (pilnīgi kontrolējama) reakcija uz stresa notikumiem, nevis paši stresa apstākļi. "Es domāju, ka daudz kas ir saistīts ar spiedienu, ko mēs izdarām uz sevi pasaulē, kas pārvietojas ar virsskaņas ātrumu," viņa piebilst. "Mēs jūtam nepieciešamību neatpalikt - un, ja to nedarām, mēs vērtējam paši sevi un radām lielu iekšēju stresu."
Par laimi, mēs varam izvēlēties citādi - un viņas jaunajā grāmatā
Meditējiet savu svaru, Cruikshank parāda mums, kā. Lai gan grāmata tehniski ir vērsta uz svara zaudēšanu, tās ikdienas režīms - vadītas meditācijas un žurnālu norādījumi - ieskaitot tos, kas paredzēti pret pašcieņu, perfekcionisma pārvarēšanu un, jā, izturību pret stresu-ir noderīgi gandrīz ikvienam, kurš vēlas adoptēt veselīgāku domāšanas veidu.Tātad, kā Cruikshank iesaka pārveidot mūsu stresa reakciju, lai tā sāktos tikai tad, kad tas patiešām ir vajadzīgs? "Vissvarīgākais ir tikai pamanīt procesu," viņa saka. "Sāciet apšaubīt, vai šis iekšējais stress vai spriedze ir atbilstoša situācijai." (Citiem vārdiem sakot: nē, jūs neesat iekšā mirstīgās briesmas, jo jūsu dzīvoklis ir nekārtīgs un jūsu uzdevumu saraksts ir garš.) Un, domājot par perspektīvu, viņa saka, miers.
Lai uzzinātu par visu piecu minūšu meditācijas tehniku, dodieties uz Nu + Labi.
Foto: Mint Images/Getty Images
Vairāk no Well + Good:
5 lietas, ko varat uzzināt par meditāciju no CEOS
Vai meditācija ir labāka par pretsāpju līdzekļiem?
Vai meditācijai ir PR problēma?