Jei 2010 -ieji jau jums kelia stresą, pagalba jau netrukus. Nuo šiol iki vasario 28 d. Galite laimėti SPA savaitės nacionalinė sveikatingumo dovanėlė kur 28 kurortai visoje šalyje siūlo dienos paketus 28 laimingiesiems. Jei masažas jums netinka, peržiūrėkite kitus paprastus atsipalaidavimo patarimus. Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kaip nuraminti nervus, skaitykite mūsų vasario mėnesio numerį stenduose.
1. Sutelkite dėmesį į teigiamas mintis. Neįmanoma visiškai nustoti jaudintis, bet stenkitės išlaikyti tai, kas vadinama produktyviu nerimu, t. dalykus, kuriuos galite kontroliuoti, pvz., terminų laikymasis ar malonumas viršininkui.
2. Prakaituokite nuo streso. Kitaip tariant, paspauskite bėgimo takelį. Treniruotės padidina jūsų gebėjimą atlaikyti emocinį nerimą.
3. Darykite vieną dalyką, kuris jus džiugina kiekvieną dieną. Tai gali būti susitikimas su draugu pietų metu, jogos praktika ar knygos skaitymas - nauda „atsigaus“ likusią dienos dalį “, - sako Kalifornijos universiteto psichologijos profesorė Sonja Lyubomirsky, Riverdale.
4. Išvalykite savo netvarką. Popieriaus krūvos ar netvarkingas namas yra streso šaltinis, kurio net nepastebime, sako Lyubomirsky.
__
5. Atjunkite visas technologijas. __ Mobilieji telefonai, el. Paštas, „Facebook“ ir „Twitter“ „tapo didžiuliu nerimo šaltiniu“, - sako knygos autorė Rita Emmett. Valdykite savo laiką, kad sumažintumėte stresą, nes esame nuolat pasiekiami. Nustatykite valandas, kai nesate pasiekiamas, ir laikykitės jų kaip darbo grafiko.
SUSIJUSIOS NUORODOS:
· „Daily Beauty Reporter“: skaitytojų pasirinkimo apklausa: balsuokite ir galite laimėti SPA kelionę!
· „Daily Beauty Reporter“: ar pigi SPA patirtis yra tokia pat gera kaip brangi?