Interviu su Davidu KirschuKirschas yra kūno rengybos ekspertas ir knygos autorius Galutinė Niujorko dieta (McGraw-Hill). Jam priklauso „Madison Square Club“, privati treniruočių salė Niujorke, ir jis dirbo su Heidi Klum ir Liv Tyler.
Interviu su Davidu Kirschu
Kirschas yra kūno rengybos ekspertas ir knygos autorius Galutinė Niujorko dieta (McGraw-Hill). Jam priklauso „Madison Square Club“, privati treniruočių salė Niujorke, ir jis dirbo su Heidi Klum ir Liv Tyler.
Sportavimą prilyginu dantų valymui ar prausimuisi po dušu: tai praleidžia mano dieną. Jei turite tokį požiūrį, nesunku pasitempti kelyje.
• Gaukite motyvaciją šviesiai ir anksti. Štai universali tiesa: jei nesportuojate ryte, greičiausiai to nepadarysite ir vėliau. Būsite pavargę nuo susitikimų, dūzgsite nuo vyno per pietus, vėluosite užsisakyti vakarienę ir pan. Nesvarbu, ar atostogaujate, ar keliaujate verslo reikalais, pirmiausia pasimėgaukite 30–45 minučių kardio treniruotėmis, ir tai suteiks energijos jūsų dienai.
• Naudokitės savo viešbučiu.
Nuspėjamumas yra geras dalykas viešbučio sporto salėje. Neapsigaukite su nepažįstamomis mašinomis - laikykitės bėgimo takelio ir elipsės formos. Jei esate šalyje, kurioje yra metrinė sistema, mažiau rūpinkitės greičiu ir labiau stenkitės stumti save.• Improvizuoti. Bet jums nereikia treniruoklių salės ar atostogų verto laisvalaikio: mano treniruotėje viešbutyje yra atsispaudimai-žmogus-voras (kojos ant lovos ir rankos ant grindų) ir rankos su pagalve (atsigulkite ant nugaros, rankos ištiestos virš galvos, o kojos-ore, laikykite pagalvę tarp blauzdų, tada perkelkite ją iš kojų į rankas) ir atgal). Lunges ir step-ups galite padaryti naudodami kėdę ar osmaną. Atlikite tris serijas po 10 pakartojimų atsispaudimams, nuo 10 iki 15 pakartojimų pagalvės dalijimui ir nuo 10 iki 15 pakartojimų kiekvienai kojai, kai atliekate atsilenkimus ir žingsnius.
• Būkite nuotaikingi. Kelionės yra puikus pasiteisinimas pakeisti savo kasdienybę. Jei paprastai bėgate tris kilometrus, atsineškite puikią treniruoklių porą (man patinka Brooksas) ir valandą pasivaikščiokite nauju miestu. Jei esate fitneso klasės žmogus, paklauskite konsjeržo apie puikias netoliese esančias pamokas. Tai taip pat dažnai yra linksma-prancūzų kalba vedama kūno formavimo pamoka gali būti gana juokinga.
Taip pat žr
„Insider“ vadovas: kaip gerai atrodyti po treniruotės
„Insider“ vadovas: kaip naudotis treniruokliu
„Insider“ vadovas: kaip eiti į jogos rekolekcijas