Interviu su Susan BowermanBowerman yra mitybos specialistas ir Kalifornijos valstijos politechnikos universiteto San Luis Obispo mitybos katedros dėstytojas.
Interviu su Susan Bowerman
Bowerman yra mitybos specialistas ir Kalifornijos valstijos politechnikos universiteto San Luis Obispo mitybos katedros dėstytojas.
Kai kurie mitybos specialistai per porą savaičių žada perpus sumažinti jūsų dydį, tačiau tie greiti rezultatai nesitęsia, todėl mano biure atsiduria tiek daug besilaikančių dietų. Vienintelis būdas padaryti ilgalaikius pokyčius yra išmokti naujų įpročių, ir būtent čia gali padėti tinkamas mitybos specialistas.
• __ Pažink save. __ Pagalvokite apie savo tikslus: ar norite numesti svorio? Jei taip, tai kiek? Ar turite spręsti sveikatos problemas? Šiems svarstymams gali prireikti skirtingų planų, ir jūs nenorite, kad nepažįstamas žmogus pasakytų, kokie turėtų būti jūsų prioritetai.
• __ Vieta svarbi. __ Labai svarbu susirasti dietologą, kuris praktikuotųsi netoli namų ar darbo, nes susitiksite maždaug kartą per savaitę. Anksčiau dirbau sporto salėje, ir daugeliui žmonių tai yra gera vieta pradėti paieškas. Tiesiog įsitikinkite, kad mitybos specialistas yra registruotas dietologas.
Eatright.org, Amerikos dietologų asociacijos svetainėje, dietologai pateikiami pagal pašto kodą.• __ Paklausyk. __ Prieš užsisakydami susitikimą, su kiekvienu kandidatu pasikalbėkite dešimt minučių telefonu. Pradėkite paaiškindami savo tikslus ir įpročius. Ar daugiausiai vakarų valgote lauke? Ilgai dirbate ir neturite laiko gaminti? Nekenčiate žuvies ar salotų? Tada paklauskite: ar manote, kad mano tikslas svoris yra realus? Kiek laiko užtruks, kol jį pasieksite? Atidžiai klausykitės jos atsakymų. Ar ji griežtai reaguoja į jūsų prašymus ar pamini gyvenimo būdo pokyčius, kurių nenorite daryti? Jei taip, ieškokite toliau.
• __ Būkite asmeniški. __ Maitinimo planai yra naudingi, tačiau ji turėtų pritaikyti savo patarimus jūsų gyvenimui. Pavyzdžiui, jei užsisakote išsinešti daug, ji turėtų pasiūlyti perskaityti jūsų mėgstamiausius meniu, kad būtų galima rasti sveikesnį pasirinkimą.
• __ Būkite vargšai .__ Daugybė tyrimų rodo, kad dažni susitikimai yra gyvybiškai svarbūs sėkmei. Bet tai gali būti brangu, todėl paklauskite dietologo, kokią pagalbą ji gali suteikti telefonu arba el. Paštu. Retkarčiais pacientai man iš panikos paskambins iš restorano ir perskaitys visą meniu, nes nežino, ką užsisakyti. Tai šiek tiek kraštutinumas, bet negaliu jų kaltinti, kad bandė.
Taip pat žr
Numesti svorio, įgyti energijos: įžymybių dietologo patarimai
Kaip pagaliau pasiekti savo svorio tikslus
Stephenas Gullo: nedideli pakeitimai, palengvinantys svorio metimą