Esu tikras, kad daugelis iš jūsų atpažins šį nusivylimą: laikotės dietos, laikotės visų taisyklių iki T ir nematote jokių rezultatų. Naujas tyrimas rodo, kad problema gali slypėti jūsų skrandyje, bet ne taip, kaip galite įsivaizduoti. Chalmerso technologijos universiteto Geteborge (Švedija) mokslininkai nustatė, kad jūsų žarnyno mikrobiomas (bakterijos jūsų skrandyje) lemia, kaip jūsų metabolizmas reaguoja į dietą. O visai netolimoje ateityje galbūt pavyks susikurti valgymo planą, kuris tiktų būtent jums.
„Žarnyno mikrobiome yra tūkstančiai skirtingų bakterijų, bet mūsų tyrimo metu mes nustatėme, kad iš 45 tirtų žmonių jie turi dviejų tipų penkias pagrindines bakterijų rūšis“, – sakė sistemų biologas ir pagrindinis tyrėjas Jensas Nielsenas. studijuoti. Jų tiriamieji turėjo arba didelę įvairovę, turtingą mikrobiomą arba „suspaustą mikrobiomą“, kuriai būdingas mažas genų skaičius.
Po to, kai 45 tiriamųjų žarnyno bakterijos buvo ištirtos ir identifikuotos kaip didelės arba mažos įvairovės, grupė buvo pradėta laikytis ribojamos kalorijų dietos, kurioje gausu skaidulų ir vaisių. „Abi grupės numetė maždaug tiek pat svorio, tačiau, nors žemo lygio grupėje prieš dietą buvo gana bloga plazmos chemija, jų plazmos chemija buvo žymiai pagerėjusi. Aukšto lygio grupėje buvo mažesni plazmos chemijos pokyčiai“, - sakė Nielsenas. (Plazmos chemija gali padėti nustatyti jūsų riziką susirgti 2 tipo diabetu, arterijų sukietėjimu ir netgi jūsų gebėjimą reaguoti į įvairius vėžio gydymo būdus) „Aš tai supratau kaip prasmę. Jei turite daug bakterijų, tai reiškia, kad galite geriau susidoroti su antsvoriu, o jūsų įvairus mikrobiomų lygis padeda jums metabolizuoti daug energijos ar angliavandenių. dieta“.
Taigi, ką tai reiškia dietos ateičiai? „Ilgainiui galėtume įsivaizduoti, kad žmonių žarnyno mikrobiomą galima apibūdinti, o tada, remdamiesi tuo, galime numatyti, kuri dieta jums būtų naudinga“, – sakė Nielsenas. Jis pažymėjo, kad mažos įvairovės grupei tai tikriausiai reikštų sumažintą angliavandenių ir baltymų turinčią dietą. Ateityje probiotikai taip pat gali padėti tiems, kurių mikrobiomų lygis žemas. „Jei galime nustatyti tinkamas bakterijų rūšis, galime jas įtraukti į žemąją grupę ir perkelti jas į aukštos grupės lygį“, - sakė Nielsenas.
Esmė: jei jūsų mikrobiomų lygis yra aukštas, jums labiau tinka daug energijos arba daug angliavandenių turinčios dietos. Jei jūsų mikrobiomų lygis yra mažas, geriausia laikytis mažiau angliavandenių turinčios dietos, kurioje yra daugiau baltymų. Galima drąsiai teigti, kad kalbant apie dietą, verta pasitikėti savo nuojauta. (Jūs nemanėte, kad galėsime tam atsispirti, ar ne?)
Mūsų mėgstamiausi odos priežiūros produktai: