Galingi dalykai nutinka, kai žmonės linksminasi tiek mėlynose (vandenynuose, atvirame ore), tiek žaliuose (parkuose, miškuose). Taigi kodėl mes atsitraukiame nuo visko, ką gamta gali pasiūlyti? Vilioja eina ieškoti proto ir kūno vaistų, kurių negalima išpilstyti į butelius.
Jei „Great Outdoors“ turėtų „LinkedIn“ paskyrą, ji būtų labai sujungta (malonu pristatyti jums daugumą epiniai saulėlydžiai ir pėsčiųjų takai), tai sulauktų geriausių pasaulio mokslininkų patvirtinimų (pakelia nuotaiką! sumažina kortizolio kiekį!), o jo nuostabų profilį peržiūrėtų milijonai.
Ir vis dėlto šiais laikais sunku rasti klientų. Statistika pasakoja blaivią istoriją: maždaug 90 procentų savo laiko praleidžiame uždarose patalpose Aplinkos apsaugos agentūra. Kitas tyrimas parodė, kad daugiau nei pusė iš mūsų prisijungia mažiau nei penkias valandas per savaitę lauke. (Turėjome vienos sesijos „Netflix“ gėrimus, kurie truko ilgiau.)
Tokios išvados įdomios, kai pagalvoji apie didžiulę paklausą tvarios kilmės odos ir plaukų priežiūros produktai
kad panaudosite geriausius planetos planus, jiems nepakenkdami. Ir atrodo, kad turime begalinį apetitą grožiui, įkvėptam gamtos: šešėliai vulkaninės uolienos? Oda, kuri spindi kaip Alpių baseinas? Kodėl taip! Kaip suderinti šias realybes? Verslininkas sako, kad savo laiką lauke laikykite savo grožio rutinos dalimi, kaip kasdienį drėkinamąjį kremą Jennifer Walsh, kuris bent 30 minučių per dieną praleidžia lauke. Walsh taip pat vykdo valandos trukmės sveikatingumo pasivaikščiojimus studentams ir vadovams Niujorko centriniame parke. „Paprastas pasivaikščiojimas“, - sako ji, - gali daug padaryti jūsų odai, kūnui ir smegenims. Pridėkite kitą patvirtinimą prie profilio puslapio.Woodsy užrašai
Kaip ir visi dvidešimtmečiai Amerikoje, dažniausiai patiriu stresą. Kortizolio kiekis mano kraujyje užverda tokiu lygiu, kad jam reikia evakuacijos iš tristato zonos. Ir kaip ir visi dvidešimtmečiai Amerikoje, aš esu sugedęs. Taigi, kaip norėčiau suvaldyti šį stresą kasdienine akupunktūra, savaitiniais šampano priešpiečiais arba kas 19 valandų oro joga rekolekcijų, kurias remia „Canyon Ranch“, mano sveikatingumo biudžetas yra lygus nuliui dolerių ir keliolika litų, kuriuos radau senuose džinsuose.
Būtent dėl to „miško maudymosi“ idėja tokia žavi. Sveikatingumo praktika pasinerti į gamtą, kuri buvo daugiau ar mažiau išrasta Japonijoje devintajame dešimtmetyje, atsirado iš Japonijos kultūrinės tradicijos apimti gamtą. Šiandien visoje Japonijoje yra 62 miško terapijos keliai, o nedideli, bet daug žadantys tyrimai parodė, kad maudynės miške mažina streso hormonus ir kraujospūdį. Sveikatingumo tinklaraščiai išpopuliarino „Stateide“ koncepciją, o dabar yra net podcast'as, kuriame skamba vieno vyro, vaikščiojančio po Ramiojo vandenyno šiaurės vakarus, garsai. Žaviausia, kad tai nemokama, kaip vaikščioti į šalia esantį ne nacionalinį parką.
Skirtingai nuo viso kito sveikatingumo, čia yra keletas taisyklių: eikite į parką ir būkite ten šiek tiek. Taigi, apsiginklavęs tik vandens buteliu ir generalizuotu nerimo sutrikimu, aš užlipau Los Andželo Runyon Canyon parko kaktusais nusėtus takus, kur buvau kitoje užduotyje. Valandą vaikščiojau. Aš sumurmėjau melodiją, kurią, kaip maniau, sugalvojau, pasirodė tiltas iš „Penktosios harmonijos“ kūrinio „Darbas iš namų“. Paglosčiau vokiečių aviganį, nešantį burnoje eismo kūgį. Įkvėpiau ir iškvėpiau, kaip maniau, švariausią Los Andželo apygardos orą. Leidau Kalifornijos saulei giliai įsiskverbti į odą ir fotosintezavau. Jaučiausi lengvesnė ir aiškesnė, kaip ir žadėjau - nors nesu tikras, ar tai mane nuplovęs miškas, ar endorfinai. Nesvarbu: tai veikė ir buvo nemokama. — BRENNAN KILBANE
Saulė, užblokuota?
Yra nedaug nepriekaištingų tiesų: Žemė yra apvali. Gerdami vandenį jausitės geriau. Ir trys žmonės per dieną jums pasakys, kad kremas nuo saulės yra svarbiausia grožio rutinos dalis. Praleiskite tai ir apgailestaujate, kai raukšlės ar vėžys ateis už jus.
Ši paskutinė tiesa sulaukė pašėlusio antro žvilgsnio po 2016 m. Tyrimo, kuriam vadovavo mokslininkas Richardas Welleris ir Edinburgo universiteto dermatologas suabejojo, ar apsauginis kremas nuo saulės neleidžia vitamino D. mus pasiekiantis. Welleris teigė, kad „saulės vengimas gali turėti daugiau išlaidų nei naudos bendrai gerai sveikatai“.
Taigi ar turėtumėte praleisti apsaugą nuo saulės? Visiškai ne, sako Jeilio medicinos mokyklos dermatologijos ir chirurgijos profesorius Davidas Leffellas. „Žmonės neturėtų pasikliauti saulės vitaminu D - gali būti ribota, kiek jūsų oda gali pagaminti - ir turėtų vartoti vitamino D papildus Jei reikia."
Žinoma, maudymasis po ta geltona rutule turi ne tik teigiamą poveikį, bet ir vitamino D stiprinimą. „Saulės šviesa gali paveikti nuotaiką, veikdama hormonus, tokius kaip serotoninas ir melatoninas, kurie daro įtaką paros ritmui “, - sako Leffell. Bet jūs galite gauti šias išmokas nepažeisdami odos. Amerikos dermatologijos akademija rekomenduoja kasdien naudoti SPF 30 arba aukštesnę, kad apsaugotų nuo saulės spindulių gali sukelti senėjimą, sako Leffell, ir išvengti nudegimų, kurių galima išvengti, o pastarasis yra „tiesiogiai atsakingas už odą vėžys “.
Užtepkite kremą nuo saulės 15 minučių prieš išeidami, po to kas dvi valandas ir bet kuriuo metu, kai pateksite į vandenį. Mes rekomenduojame keturias formules:
Serumas:„Coola Full Spectrum 360º“ saulės šilko lašai SPF 30
Šis kremas nuo saulės jaučiasi ir veikia kaip odos gruntas, todėl SPF papildymas jūsų kasdienėje veikloje yra vientisas ir be riebalų, net jei planuojate tiesiog nueiti nuo automobilio iki durų.
Losjonas:„Coppertone Pure & Simple“ apsaugos nuo saulės losjonas SPF 50
Jautriai odai ši cinko oksido formulė naudoja raminančius jūros rudadumblių ir lotoso ekstraktus. Skaitykite: išbarstykite viską, nesijaudindami dėl dirginimo.
Lazda:„Shiseido Clear Stick UV Protector WetForce SPF 50+“
Šis kremas nuo saulės turi „ChapStick“ stiliaus dozatorių ir yra atsparus vandeniui (nors negailėkite pakartotinio naudojimo).
Purškimas:„Soleil Toujours Extrème Face + Scalp Sport“ apsauginis kremas nuo saulės SPF 50
Raminantis veido rūkas su kremu nuo saulės. Šis mišinys apsaugo ir ramina jūsų veidą ir galvos odą (pagrindinė vieta nudegimams), nepadarydama jūsų švelnaus.
Žemės druska
Mano „linksmybių“ apibrėžimas: redaguoti funkciją apie buvimo lauke naudą, kol Niujorko regionas yra baltų raukšlių poliarinio sūkurio gniaužtuose. Aš turiu egzema kuris užsidega šaltu oru ir astma, kurią sukelia kandūs, stiprūs vėjai. Tai reiškia, kad paplūdimys yra mano laiminga, sveika vieta. Taigi, kur man kreiptis, kai man reikia švelnios vasaros glamonės, bet vienintelis pasiekiamas dalykas yra Old Man Winter antausis? Druskos urvas.
Druskos urvai yra būtent tokie, kaip jie skamba: tunelį primenančios vietos, kur grindys ir sienos prisipildo rankomis surinktų druskų. Daugybė nedidelių tyrimų parodė, kad druskos terapija (dar vadinama haloterapija) gali padėti nuraminti odos sutrikimus, palengvinti perkrovas ir netgi padėti skatinti geresnį miegą.
Ši koncepcija išplito iš Europos į valstybes, ir man pasisekė, kad viena iš šių sūrių užkampių yra penkių minučių atstumu nuo mano namų Naujajame Džersyje: Gamtos druskos urvas ir plūdės yra Himalajų druskos kristalų plytos nuo sienos iki sienos, o ant grindų-grubiai sumalti kristalai, imituojantys smėlį. Infraraudonųjų spindulių šilumos lempos šildo kambarį ir padeda pernešti druskos kristalus į orą.
Galite užsisakyti privatų kambarį, bet aš nusprendžiu sugerti druską grupėje, kurioje paplūdimio kėdės išdėstytos ratu. Patirtis atrodo kaip naktinis klubas (druskos sienos švyti hipnotizuojančiomis neoninėmis spalvomis) ir dalis pajūrio (nuolatinis balto triukšmo dūzgimas, imituojantis vandenyną). Sūrus oras verčia mane linktelėti 10 minučių po 45 minučių sesijos. Tačiau kai prabundu po pusvalandžio, egzemos pleistras ant alkūnės jaučiasi mažiau sudirgęs, kvėpavimas gilesnis, o plaukai atrodo storesni (ačiū, sūrus oras). Tai pašalina įgėlimą susidūrus su poliariniu sūkuriu - tik prisilietimas. — THERESA O’ROURKE
Šio straipsnio versija iš pradžių pasirodė 2019 m. Balandžio mėn. Numeris apie Vilioja. Norėdami gauti savo kopiją, eikite į spaudos kioskus arba Prenumeruokite Dabar.
Daugiau apie aplinką:
- Išbandžiau garso vonią - štai kokia ši meditacinė praktika iš tikrųjų yra
- Užgesti? Užimtos merginos vadovas meditacijai
- Kaip mėnesio meditacija kiekvieną mėnesį padėjo pagerinti mano odą