„Skruostų pakėlėjas“ ir „Laimingasis skruostų skulteris“ gali skambėti kaip frazės iš 80-ųjų pratimų vaizdo įrašo ir neabejotinai skamba taip, lyg jos būtų taikomos jūsų ne veido skruostams. Tačiau, pasak dermatologų ir veido specialistų, šie veido pratimai - taip pat žinomas kaip veido joga - gali padėti veidui atrodyti labiau įtemptam ir įmantriam. Dar 2014 m. Meghan Markle rekomendavo į veido priežiūros procedūrą įtraukti veido jogą: „Prisiekiu, kad tai veikia, kad ir kaip kvailai jaustumėtės. Tomis dienomis, kai tai darau, mano skruostikauliai ir žandikaulis yra labiau išgraviruoti “, - sakė ji Beržinė.
Kad ir kaip mylėtume kunigaikštienę, norėjome pasitarti su ekspertais, prieš tai iškreipdami veidus į dar nematytas išraiškas. Pasirodo, yra mažai įrodymų, kad veido pratimai išties naudingi veido formai ir tonui. Iki šiol buvo paskelbtas tik vienas recenzuojamas tyrimas Jama dermatologija 2018 m., išsprendė veido treniruotė. Tyrimo metu 27 moterys nuo 40 iki 65 metų aštuonias savaites priėmė 32 veido pratimų dienos režimą; po vienuolikos savaičių jie pakeitė tvarkaraštį į vieną kas antrą dieną. Mokslininkai ištyrė aklą nufotografuotų rezultatų įvertinimą, kuris parodė „reikšmingą viršutinio ir apatinio skruosto pilnumo pagerėjimą“. Galbūt dar labiau padrąsinantys patys dalyviai buvo labai patenkinti ir pažymėjo, kad „žymiai pagerėjo 18 iš 20 veido bruožų“.
Šio nedidelio tyrimo nepakanka vienareikšmiškai įrodyti, kad veido pratimai gali padėti pagerinti veido pilnumą, tačiau sako dermatologas Hadley King Vilioja kad „tam tikri motyvuoti pacientai“ gali turėti naudos iš pratimų, ypač jei jie laikui bėgant atliekami nuosekliai.
Los Andžele dirbanti veido meistrė Candace Marino nustatė, kad veido joga „lėtina senėjimo procesus, mažina įtampą, padeda tonizuoti odą ir raumenis ir audinius. "Ji rekomenduoja veido jogą" visiems, kurie nepritaria minimaliai invazinei gydymo kaip injekcijos, siūlai ir lazeriai “, taip pat pacientai, norintys papildyti kosmetines procedūras.
Kaip pažymi Kingas, raumenų apimtis yra tik viena dalis mūsų veido bruožų. „Mūsų veidai senstant praranda apimtį ir tai prisideda prie suglebusios odos, tačiau šis tūris yra kaulų, riebalų ir raumenų, o ne visų raumenų, derinys“, - aiškina ji. Veido pratimai skirti raumenims, o ne kaulams ir riebalams.
Tokie nedideli tyrimai palieka vietos niekintojams. „Niekada nemačiau ilgalaikės naudos iš [veido pratimų]“,-sako estetikas Joanna Vargas. (Ji teikia pirmenybę rankoms veido masažas vietoj to, pažymėdamas, kad į bet kokį gerą veido veidą bus įtrauktas paprastas veido masažas šveitimas ir kontūras veidas.)
Tiems iš mūsų, kurie jau turi daugiapakopis odos priežiūros režimas ir (arba) sunku rasti laiko pratimams, skirtiems kūnui, jau nekalbant apie veidą, daryti, gera žinia yra ta, kad veido jogą galima atlikti kasdien. „Aš visada rekomenduoju jį įtraukti prastovos metu, taigi žiūrint televizorių ar net duše“, - sako Marino.
Kaip mankštinti veidą
Kadangi 2018 m. Tyrimas vis dar yra geriausi mūsų turimi duomenys, Kingas rekomenduoja pradėti nuo įprastos praktikos, pagrįstos kai kuriais iš 32 tyrėjų išbandytų veido pratimų. „Jie rekomenduoja veido pratimus, kurių metu reikia pūsti ir suspausti skruostus. Sukūrus skruostų raumenis, skruostai gali atrodyti pilnesni “, - sako ji. Kiekvienas iš jų turėtų būti atliekamas maždaug minutę.
Kaklo tempimas
Ar žinai, kaip ištempti keturračius prieš bėgimą? Marino pataria ištiesti kaklą prieš veido mankštos rutiną. „Padėdami ranką, nuleiskite galvą link vieno peties, ištempdami rankos kryptimi. Pakartokite kitoje pusėje. Ištiesę abi puses, abiem rankomis naudokite už kaklo ir masažuokite raumenis kartu su stuburu ir įstumkite į kaukolės nugarą. "Po to uždėkite rodomuosius pirštus po smakru. Kai spaudžiate į smakrą, atloškite galvą, kad pajustumėte malonų tempimą ant kaklo ir nugaros. Laikykite šią poziciją (5) penkias sekundes.
Skruostų pakėlėjas
Kingas tiksliai nurodo, kaip pakartoti skruostą (2): „Atidarykite burną ir sudarykite O, uždėkite viršutinę lūpą virš dantų, šypsokitės norėdami pakelti skruostų raumenis į viršų, lengvai uždėkite pirštus ant viršutinės skruostų dalies, atleiskite skruostų raumenis, kad juos nuleistumėte, ir pakelkite atgal aukštyn. Pakartokite “.
Laimingi skruostai
Šis žingsnis labai trumpai pavers jus Juokdarys: Šypsokitės nerodydami dantų, susikiškite lūpas, šypsena priverskite skruostų raumenis aukštyn, padėkite pirštus ant burnos kampų ir stumkite juos į viršų. Palaikykite 20 sekundžių.
Sutelkite dėmesį į kaktą
Padėkite pirštus prie kaktos. Braukite pirštais aukštyn ir žemyn link plaukų linijos ir šventyklų (3). (Tai iš tikrųjų ilgainiui gali padėti išlyginti smulkias raukšleles, sako dermatologė Dendy Engelman.) Sustabdykite šventyklas lengvai, bet tvirtai spaudžiant, kad padėtų atsikratyti įtampos.
Smakro skulptorius
Kai nudegsite skruostą, Marino liepia savo klientėms atsigręžti į smakrą (1): „Padėkite du pirštus po smakru, pro smakro kaulą iki minkštos vietos po liežuviu, ir švelniai spauskite aukštyn. Dabar paimkite liežuvį ir stumkite jį į burnos stogą. Jūs pajusite raumenų susitraukimą ant pirštų. Padarykite tai 10-20 kartų liežuviu. "Šie judesiai padeda sustiprinti raumenis po smakru, tonizuoja tą sunkiai pasiekiamą vietą ir galbūt stengiasi užkirsti kelią laisvumui, kuris gali sukelti dvigubą smakras. Norėdami baigti, paspauskite papildomą serumo pompą ant kaklo, braukdami pirštais aukštyn iki smakro (4).
Kol nebus ištirta daugiau tyrimų, savo pažangos stebėjimas naudojant asmenukes laikui bėgant gali būti geriausias būdas nustatyti, ar veido pratimai jums yra naudingi. Bet kad ir kaip gerai jie dirbtų, vienas dalykas visada bus tiesa: jie leis jums jaustis labiau kaip karališkoji kunigaikštienė.
Papildomas pranešimas ikiPaige žirgynas.
Skaitykite daugiau apie odos priežiūrą:
- Geriausios vitamino C odos priežiūros priemonės šviesiai odai
- Kaip atsikratyti keistų įdegio linijų nuo veido kaukės
- Kodėl neturėtumėte bandyti vaškuoti kūno plaukų namuose
Dabar stebėkite visą dermatologo ryto rutiną:
Galite sekti AllureInstagramir„Twitter“, arbaužsiprenumeruokite mūsų naujienlaiškįneatsilikti nuo viso grožio.