Vienas išgyvenęs žmogus dalijasi keliais pavojingais teiginiais, kurie gali padaryti daugiau žalos nei naudos.
Valgymo sutrikimai yra painus žvėris. Nepaisant to, kaip jie yra paplitę, bent jau manoma, kad 30 milijonų žmonių vien JAV kovoja su vienu - vis dar yra daug stigmų, susijusių su ED. Iš dalies taip yra todėl, kad apie juos tiek daug, dauguma žmonių tiesiog nesupranta.
Man buvo diagnozuota anoreksija kolegijos studijų metais. Per tuos metus, kurie praėjo nuo to laiko, aš aktyviai atsigavau - nes valgymo sutrikimų atstatymas yra tas, kad jis nuolat vyksta. Aš visada kažkaip spręsiu tai, ar tai reiškia bandymą nutildyti „valgymo sutrikimo balsą“ tai mane kankina, kai valgau sočiai arba bandau pamiršti kalorijų skaičiaus katalogą, kurį įsiminiau ED.
Blogiausiomis anoreksijos dienomis mane nuolat stebino nejautrūs ir neišmanantys draugų, šeimos narių ir net medicinos specialistų komentarai. Pasirodo, kad daugelis žmonių tiesiog nežino, ką pasakyti žmogui, kenčiančiam nuo valgymo sutrikimo ar atsigaunančiam. Daugelis išgirstų komentarų buvo geranoriški, ir aš supratau, kad žmonės juos reiškė kaip komplimentus ar palaikymą, tačiau vis dėlto jie galėjo mane įmesti į galą. Prieš tai vienuolika dalykų, kurių turėtumėte vengti pasakyti žmogui, kuris susiduria su anoreksija (ar bet kokiu kitu valgymo sutrikimu), ir ką pasakyti.
1. "Atrodai puikiai! Ar numetėte svorio? "
Mūsų visuomenė privertė mus komentuoti svorio metimas kaip geras dalykas - su kuo pasveikinti. Tačiau žmogui, turinčiam valgymo sutrikimų, šis „komplimentas“ gali būti labai pavojingas. Viena vertus, ji siunčia žinią, kad netinkamo valgymo rezultatai yra teigiami, nesvarbu, ko prireikė norint juos gauti. Taip pat svarbu prisiminti, kad žmonės, kurie aktyviai valgo netvarkingai, dažnai nesijaučia gerai savo kūne. Anoreksijos įkarštyje niekada nebuvo akimirkos, kai galėčiau pažvelgti į veidrodį ir pagalvoti: „Baigiau, dabar numečiau pakankamai svorio“. Aš visada norėjau numesti daugiau, o kažkas, sakydamas, kad atrodau „puikiai“, dažnai paskatintų mane planuoti dar mažesnį „tikslinį svorį“ nei anksčiau.
Ką galėtumėte pasakyti vietoj to: "Man patinka tai, kaip tu šiandien padarei plaukus". Gera idėja vengti komentuoti kieno nors kūną. Jei norite jiems pagirti, pasirinkite funkciją, kuri neturi nieko bendra su jų kūno sudėjimu. Arba paklauskite jų, kaip jie jaučiasi, ir apskritai apeikite savo išvaizdą.
2. „Norite padalinti šį granolos barą? Jame yra tik X kalorijų! "
Kalbėjimas apie skaičius gali būti tikrai žalingas daugeliui žmonių, kurie valgo netvarkingai, taip pat tiems, kurie atsigauna. Iki šiol negaliu įeiti į „Starbucks“ nejausdamas nerimo, kai matau meniu su visais kalorijų skaičiais. Galbūt manote, kad padedate su tokiu teiginiu, tačiau iš tikrųjų skatinate daugelio žmonių valgymo sutrikimų impulsus. Kai labiausiai kovojau su anoreksija, ji pasiekė tašką, kai 100 kalorijų vienam valgymui atrodė per daug, todėl išgirdus bet kokias kalbas apie skaičius ar skaitmenis, mane pradės panikos režimas.
Ką galėtumėte pasakyti vietoj to: „Jaučiuosi kaip užkandis - kam tu nusiteikęs? Suprantama, kad norisi tai pasiūlyti jūsų draugas ką nors valgo, bet užuot tiesiogiai pasiūlęs jiems numerį, kodėl gi nepaklausus, kaip jie jaučiasi valgymas? Uždavę jiems šį klausimą, jie gali atsakyti keliais būdais, o jūs kalbate su žmogumi, o ne valgymo sutrikimu.
3. -Norėčiau, kad turėčiau savikontrolę.
Šio tipo teiginio problema yra ta, kad jis pagrįstas mitu, kad netinkamas valgymas yra pasirinkimas arba "Dieta". Būtina, kad kiti žmonės suprastų, jog valgymo sutrikimas nėra gyvenimo būdas - tai psichinis liga. Pasak Nacionalinės nervinės anoreksijos ir susijusių sutrikimų asociacijos (ANAD), valgymo sutrikimai turi didžiausią mirtingumą nuo bet kokių psichinių ligų - todėl dar pavojingiau galvoti apie valgymo sutrikimus kaip apie tai, ką žmogus galėtų kontroliuoti ir „išjungti“, jei tik to norėtų.
Ką galėtumėte pasakyti vietoj to: "Taigi, ar pastaruoju metu matėte gerų filmų?" The Nacionalinė valgymo sutrikimų asociacija ragina draugus ir šeimos narius vengti diskusijų, susijusių su jūsų ar jūsų valgymo įpročiais. Jei valgote su žmogumi, turinčiu valgymo sutrikimų, pabandykite kalbėti apie tai, kas neturi nieko bendra su maistu, kad sumažintumėte bet kokį jų nerimą.
4. „Ar tai visi tu valgai? "
Žmonės, kurie užduoda šį klausimą, dažniausiai tai daro negalvodami; tai tikra reakcija, kai matai, kad kažkas labai nedaug deda į lėkštę. Kolegijoje tikėjausi šio tyrimo bet kada, kai valgydavau vakarienę su kuo nors iš draugų rato. Tiesą sakant, aš tai girdėjau ne tik iš savo klasės draugų, bet ir iš valgyklos darbuotojų - jie pakelk antakius prie mano lėkštės morkų lazdelių ir samteliu humuso ir paklausk: „Tai viskas gauti? "
Tokie klausimai gėdija valgymo sutrikimų turintį asmenį, atkreipdami dėmesį į tai, kas jau gali sukelti jam gėdą. Ką aš turėjau atsakyti į šiuos klausimus? - Oi, ne, iš tikrųjų čia taip pat yra nematomas sumuštinis? Kai užduodate šį klausimą, žmogus, turintis valgymo sutrikimų, atsiduria nepaprastai nepatogioje padėtyje.
Ką galėtumėte pasakyti vietoj to: - Šiandien tikrai buvo karšta, ar ne? Rimtai, nieko nesakykite apie žmonių maistą valgio metu. Svarbu prisiminti, kad valgymo sutrikimai verčia žmones kitaip galvoti apie maistą, todėl tai, kas gali atrodyti kaip nekenksmingas klausimas, gali sukelti daug nerimo. Kalbėkite tiesiogine prasme apie bet ką kitą - orą, filmą, naujausias garsenybių apkalbas. Jei nerimaujate, pasikalbėkite su jais vėliau, atokiau nuo maisto. Nesmerkdami pasidalykite savo pastebėjimais ir paklauskite, kaip jie jautėsi.
5. „Tu ne žiūrėk kaip tu turi valgymo sutrikimą “.
Valgymo sutrikimai būna įvairių formų ir dydžių. Nors kai kurios ligos yra labiau matomos nei kitos (pavyzdžiui, anoreksija diagnostiškai pažymėtas dėl žymiai mažo kūno svorio), svarbu prisiminti, kad ED pirmiausia yra psichinės ligos. Kartais galite pamatyti fizinius simptomus, o kartais - ne. Be to, žmonės, turintys ED, gali aiškinti šį teiginį kaip „nesate pakankamai lieknas“, o tai gali sukelti pavojingą elgesį.
Ką galėtumėte pasakyti vietoj to: „Aš tau rūpi ir esu čia, kad padėčiau visais įmanomais būdais“. Užuot paneigę kažkieno patirtį, pasiūlykite savo paramą ir draugystę.
6. "Ar turite kokių nors patarimų, kaip numesti svorio?"
Likus kelioms savaitėms iki atsigavimo, vienas mano draugas kreipėsi į mane dėl patarimų, kaip apriboti. "Kaip tu tai padarei?" ji paklausė. "Ar turite kokių nors strategijų, kuriomis galėtumėte pasidalinti?"
Žvelgiant atgal, tai buvo visiškai absurdiškas prašymas. Ar paprašytumėte gripo sergančio žmogaus „pamokyti“, kaip susirgti gripu? Žinoma, ne, tad kodėl stengtumėtės priversti „patarimų“ asmenims, sergantiems psichikos ligomis? Vėlgi, valgymo sutrikimai nėra dieta ar kažkas, ką žmonės pasirenka. Užduodami tokius klausimus, jūs pakenkiate paties sutrikimo rimtumui.
Ką galėtumėte pasakyti vietoj to: "Ei, jūsų makiažas šiandien atrodo nuostabiai - ar turite patarimų, kaip naudoti skystą akių pieštuką?" Jums gali atrodyti, kad gerai kalbėti apie save, tačiau komentarai apie jūsų svorį ar kūną gali suaktyvinti. Verčiau paprašykite žmogaus patarimo dėl ko nors kito - makiažo patarimų, pagalbos įgyvendinant projektą, patarimo santykių klausimu. Naudinga jiems priminti, kad jie turi daug ką pasiūlyti ir nėra apibrėžti jų ED.
7. „Tu tokia liekna! Valgyk mėsainį! "
Iškart po studijų dirbau profesionalioje teatro kompanijoje Viskonsine. Pirmą dieną apsilankiau kostiumų parduotuvėje, kurios produkcija buvo išmatuota Tepalas. Kol aš bandžiau „Pink Lady“ striukes, pirkėja pavartė akis, susierzinusi dėl to, kad ji turi atlikti pakeitimus už mane. "Ar galite tiesiog valgyti mėsainį?" - sušuko ji man išėjus. Prisimenu, kaip galvojau: „Ne, aš negaliu„ tiesiog suvalgyti mėsainio “, nes tai man tiesiog sukels daug nerimo ir suklaidins tave, kad net uždavei šį klausimą“.
Svarbu prisiminti, kad žmonės, turintys valgymo sutrikimų, dažnai vystosi „Saugus maistas“ ir „baimės maistas“. „Baimės maisto“ valgymas gali sukelti didelį nerimą tiems, kurie serga ED, ir į tai atkreipti dėmesį yra labai neteisingai suprasti, ką jie išgyvena. Be to, atsikratyti valgymo sutrikimų svorio netekimo padarinių nėra taip paprasta, kaip „valgyti mėsainį“. Atsigavimas dažnai apima visą iš naujo mokymąsi, kaip elgtis valgant.
Ką galėtumėte pasakyti vietoj to: "Ei, ar manai, kad kada nors galėsime pasikalbėti?" Jei pastebite, kad draugas atrodo labai lieknas, tikrai gera mintis su juo apie tai pasikalbėti. Jūs nenorite visiškai ignoruoti problemos, nes tai taip pat gali būti pavojinga. Tačiau svarbu rasti tinkamą laiką ir vietą rimtai nagrinėti temą, o ne daryti pastabas, kurios gali būti įžeidžiančios ir žalojančios.
8. „Tu atrodai tokia sveika“.
Šis yra tikrai labai sudėtingas. Žmonės man visą laiką tai sakė sveikimo metu, ir aš žinau, kad jie tiesiog stengėsi būti rūpestingi. Bet kadangi mano „valgymo sutrikimų balsas“ vis dar buvo (ir tebėra), aš automatiškai „sveiką“ supratau kaip „sunkesnį“. Ir nors objektyviai žinojau, kad aš buvo priaugau svorio - ir to man reikėjo - buvo sunku tai priminti. Atsigaunantiems žmonėms išgirsti žodį „sveika“ gali būti išties sunku, o tai gali sukelti pavojingų įpročių.
Ką galėtumėte pasakyti vietoj to: "Aš didžiuojuosi tavimi." Jei žinote, kad kas nors atsigauna ir daro pažangą, pabandykite pranešti jam, koks esate laimingas, nekalbėdamas apie jo kūną. Venkite komentuoti bet kokį matomą svorio padidėjimą, net jei mielai tai pastebite. Sutelkite dėmesį į emocinę dėlionės dalį ir pagirkite savo draugą už tai, kad jis ėmėsi veiksmų.
9. „Jums labai pasisekė, kad galite dėvėti beveik viską“.
Apsipirkimas yra tikrai keista patirtis žmonėms, turintiems valgymo sutrikimų: tai gali jaustis pakaitomis ekstaze ir pražūtingai. Man patiko eiti apsipirkti, kai pradėjo išsivystyti anoreksija - net ne pirkti daiktus, o išbandyti drabužius ir matyti, kaip dydžiai mažėja kiekvieną savaitę. Tačiau kai mano valgymo sutrikimas išaugo į pavojingesnę teritoriją, aš nekenčiau apsipirkti. Nieko netiko, ir net kai bandžiau mažiausius dydžius, vis tiek nekenčiau to, ką mačiau veidrodyje. Viename iš žemiausių taškų turėjau nusipirkti juodus apykaklės marškinius padavėjos darbui ir galiausiai turėjau ką nors gauti iš Target vaikų skyriaus. Taigi, taip, „pasisekė“ Nemanau.
Ką galėtumėte pasakyti vietoj to: "Ta spalva tau puikiai atrodo". Jei apsiperkate su draugu, turinčiu valgymo sutrikimų, pabandykite sutelkti dėmesį į patį drabužį, o ne į jo kūną. Tokie komentarai ar „Jūs galite visiškai atsisakyti šio stiliaus“ yra daug saugesni už viską, kas rodo, kad jų liga yra „laiminga“.
10. „Būti itin lieknai vistiek nėra patrauklu“.
Yra klaidinga nuomonė, kad žmonės, turintys valgymo sutrikimų, bando mesti svorį tik todėl, kad yra veltui, o tai visiškai netiesa. Dažnai netvarkingas valgymas visai ne dėl išvaizdos, o dėl emocijų, skatinančių elgesį. Jaučiausi lygiai taip pat blogai dėl savo išvaizdos, kai esu mažiausio svorio, kaip ir būdamas „normalaus“ svorio. Tai niekada nebuvo apie tai, ką mačiau veidrodyje; visada buvo apie tai, kaip jaučiuosi viduje.
Ką galėtumėte pasakyti vietoj to: "Linkiu visiems turėti puikų humoro jausmą, kaip jūs!" Stenkitės nekalbėti apie kūno dydžius ir apskritai grožį. Diskusijos apie plonumą nėra produktyvios, kai kalbate su žmogumi, turinčiu valgymo sutrikimų, net jei bandote būti naudingas. Verčiau sutelkite dėmesį į teigiamas savybes, kurios neturi nieko bendra su kažkieno išvaizda.
11. "Kodėl tu negali valgyti kaip normalus žmogus?"
Suprantama, kad artimieji yra nusivylę ir išsigandę, kai kažkas, kam jie rūpi, rodo valgymo sutrikimo požymius. Bet tai tik nėra produktyvus teiginys, ir aš galiu tai patvirtinti kalbėdamas kaip žmogus, kuriam tuos žodžius į veidą šaukė vaikinas. Visų pirma, ar galime tiesiog išbraukti žodį „normalus“ iš bet kokio pokalbio, susijusio su psichine sveikata? Mano valgymo sutrikimas nepadaro manęs „nenormaliu“ - tai tiesiog mano būklė. Be to, labai svarbu prisiminti, kad valgymo sutrikimai yra sudėtingi ir daugiasluoksniai. Asmuo galėtų valgyti sočiai ir vis tiek kariauti su savo valgymo sutrikimais. Tai, ką matome išorėje, ne visada atsispindi viduje.
Ką galėtumėte pasakyti vietoj to: "Aš susirūpinęs." Gerai pranešti, kad nerimaujate ar bijote dėl savo draugo ar mylimo žmogaus. Tačiau užuot kaltinę, pabandykite savo emocijas suformuluoti „aš“ teiginiais, pvz., „Aš tau rūpi“. Svarbiausia, klausyk. Įsitikinkite, kad asmuo žino, kad esate už juos ir kad jų neatsisakysite. Kiek įmanoma, palikite pyktį ir sutelkite dėmesį į paramos šaltinį. Dienos pabaigoje tai geriausia, ką galite padaryti.
Jei šiuo metu susiduriate su sunkumais, galite gauti pagalbą ir esate ne vieni. Norėdami gauti gydymo būdų, apsilankykite NEDA arba susisiekite su NEDA tiesiogine pagalbos linija (800) 931-2237. Jie pasiekiami nuo pirmadienio iki ketvirtadienio, 9–21 val. (EST) ir penktadienį, 9–17 val. (EST). Jei šiuo metu patiriate krizę, galite siųsti žinutę NEDA numeriu 741741 - tai pasiekiama 24 valandas per parą/septynias dienas per savaitę.
Daugiau apie valgymo sutrikimus:
- Ko aš norėčiau, kad mano gydytojas žinotų apie mano valgymo sutrikimą
- Troian Bellisario atvirauja apie savo kovas su valgymo sutrikimu
- Lily Collins iš tikrųjų buvo pagirta dėl savo svorio metimo Į Kaulą
Sekite De toliau Instagram ir „Twitter“.