Daugeliui žmonių yra kažkas tokio, kad trūkinėja nugara, o tai tiesiog jaučiasi taip gerai. Būkime sąžiningi: intensyvus tempimas, dėl kurio atsiranda tas įspėjamasis „iššokantis“ garsas, yra toks patenkintas, o ne paminėti dažnai sveikintiną (nors ir laikiną) palengvėjimą nugaros spaudimui ar skausmui ar kaklą.
Žinoma, ne viskas, kas jaučiasi gerai, iš tikrųjų yra gerai dėl mus. Ar taip atsitinka, kai trūkinėja nugara? Norėdami tai išsiaiškinti, konsultavomės su ekspertais.
Kas tiksliai yra lūžta nugara?
Kai spragini nugarą, tu tikrai ne, skilinėjimas tavo nugara. Bet kokiu atveju niekas nesiskiria, nesulaužo ir nesuyra. „„ Nulaužti nugarą “yra neklinikinis terminas, kuris paprastai apima tam tikrą manevrą, dėl kurio atsiranda [a] šurmuliuojantis garsas“. Charla Fischer, pasakoja ortopedinis stuburo chirurgas NYU „Langone Health“ Vilioja. „Manevrai gali apimti sukimąsi, pasilenkimą į priekį ar pasvirimą atgal. Šurmuliuojantis garsas yra oro kišenių judėjimas sąnariuose “. Ir tai manevrai, o ne „spragtelėjimas“ malšina skausmą.
Jei jaučiate poreikį įtrūkti nugarai, greičiausiai dėl to, kad jūsų sąnariai yra nesuderinti ir tai daro įtaką aplink juos esančiai sričiai. „Kai egzistuoja sąnarių apribojimai, įprasta, kad aplinkiniai raumenys įtempia tą regioną, o tai, deja, padidina standumą“. Davidas W. Plokščias, sertifikuotas ortopedinis chiropraktikas Šiaurės vakarų medicinos integruotoje stuburo programoje Šv. Čarlze, Ilinojus Vilioja. „Pagerinus sąnario judesius, sumažės standumas ir greičiausiai pagerės raumenų įtampa“.
Ar yra kokia nors rizika, susijusi su jūsų nugaros įtrūkimu?
Apskritai, Flattas sako, kad įtrūkimai į nugarą nėra ypač rizikingi - jei tai daro profesionalas, tai yra. „Didžiausia rizika, kurią matau, yra žmonėms, kurie per daug įtrūkę stuburo gali sukelti hipermobilumą sąnarius, dėl kurių gali padidėti skausmas ir padidėti jų pažeidžiamumas “, - sakė jis sako.
Fischer sako, kad jai apskritai labiau rūpi, kai žmonės krečiasi į draugų pagalbą, o ne bandydami tai padaryti patys. „Kai nesitreniruojantis asmuo padeda įtrūkti draugo nugarai, jis gali [traukti, stumti ar sukti] per stipriai, todėl gali būti sužeisti raumenys, pvz., Patempti“,-aiškina ji. Ir tada yra populiarus „sprendimas“ - paprašyti, kad kas nors atsistotų ar vaikščiotų tau ant nugaros, o tai Fischeriui taip pat nepatinka. „Per mažas svoris sutelktas nedidelėje kūno vietoje, o tai gali sukelti nugaros raumenų sužalojimą, stuburo lūžius ar pilvo ar dubens organų sužalojimą“. Pirmiausia: oho.
Taip pat yra tai, kad jūs tiesiog nežinote savo kūno vidaus taip, kaip gydytojas kuris turi tūkstančius valandų pamokų klasėje, laboratorijos patirties ir prižiūrimą klinikinį darbą diržas. „Įsivaizduokite, kad užpildote savo dantis arba... pašalinate savo tonziles“ Robertas Haydenas, chiropraktikas privačioje praktikoje, pasakoja Vilioja. „Traumų tikimybė būtų didelė. Bandymas manipuliuoti stuburo segmentais, nežinant anatomijos, kaulų struktūros, judesių diapazono, naudojamą jėgą, o naudojami kampai gali sukelti sužalojimus ar patempimus, lūžius ar neurologinius žalą “.
Kita vertus, registruotas specialistas, pavyzdžiui, chiropraktikas ar ortopedas, gali daug saugiau spręsti bet kokias problemas. Pavyzdžiui, Haydenas sako, kad gydytojas išsamiai įvertins jūsų ligos istoriją ir dabartinę problemą - įskaitant fizinį egzaminą ir galbūt vaizdą - prieš pradedant koreguoti, nustatyti konkrečią diagnozę. „Tada chiropraktikos gydytojas naudoja įvairius stuburo koregavimo metodus, fizioterapiją, tempimas, gydomoji mankšta, mitybos pokyčiai ir galbūt kitos klinikinės intervencijos “. jis sako.
Be rizikos, taip pat verta paminėti, kad net jei jūs daryti saugiai nulaužkite nugarą, greičiausiai ji nebus tokia efektyvi, kaip tai padarys profesionalas. „Žmonės,„ nulaužę “savo nugarą, negali būti veiksmingai specifiniai ribotam slankstelių lygiui, kur to efekto reikia labiausiai“, - sako Flattas. "Chiropraktikos gydytojai turi platų mokymą aptikti ir ištaisyti sąnarių išlyginimą ir judesio problemas, naudojant stuburo koregavimus."
Fischeris sako, kad gydytojas gali padėti padidinti jūsų judesių diapazoną ir palengvinti tempimą, kai esate vienas.
Gerai, o kas gali saugiai darai pats?
Didžiausios rizikos išvengsite, jei kalbėsite apie profesionalų reguliavimą, tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti patys, kad sumažintumėte skausmą. Haydenas siūlo naudoti šalčio ar šilumos paketus (ar net pakaitomis).
Fischeris sako, kad pratimus galite atlikti patys arba padedami kineziterapeuto ar jogos instruktoriaus. „Atsigulti ant nugaros sulenkus kelius ir leisti keliams nukristi iš vienos pusės į kitą yra saugus būdas ištiesti apatinę nugaros dalį“, - sako ji. Norėdami gauti geriausius rezultatus, neskubėkite, laikykitės tempimo ir reguliariai juos darykite. „Kadangi dauguma žmonių tąsą laiko tik tol, kol išgirsta šurmulį, jie to nelaiko pakankamai ilgai, kad būtų ilgalaikis sprendimas“,-sako ji.
Be to, tempimas, kai patiriate skausmą, yra tik laikinas sprendimas. Fischeris priduria: „Geresnis ilgalaikis sprendimas būtų kiekvieną dieną daryti penkias minutes tempimo, kad nugaros raumenys nesuspaustų ir netaptų skausmingi“.
Tačiau, jei skausmas yra pastovus arba trokštate to „pop“ dažnai, pravartu kreiptis pagalbos į gydytoją. „Jei kas nors jaučia poreikį vėl ir vėl nulaužti save, akivaizdu, kad jie veiksmingai neišsprendžia savo problemos“, - sako Flattas. - Laikas kviesti profesionalą.
Daugiau apie skausmo malšinimą:
- Susipažinkite su vienu geriausių Niujorko akupunktūristų
- Tai iš tikrųjų daro taurės procedūros
- „Periodinis gripas“ gali būti priežastis, kodėl jūs jaučiate tokią ligą menstruacijų metu
Dabar sužinokite mūsų mėgstamiausius likusio kūno produktus:
Sekite Emmą toliau Instagram ir „Twitter“.