„Ugh, aš esu taip išsipūtęs “. Tai yra įprastas susilaikymas - tai, ką mes visi tikriausiai (garsiai ar sau) pasakėme tam tikru savo gyvenimo momentu. Tas jausmas, kai mūsų pilvas pripūstas dujų, yra pernelyg pažįstamas ir nė vienas nėra malonus. Bet kas tai yra ir kodėl tai vyksta nuolat? Įdomu tai, kad pilvo pūtimas nebūtinai reiškia jūsų skrandį (ar virškinimo traktą) iš tikrųjų pripildytas dujų; tai bent jau reiškia, jaučia tuo keliu. „Pilvo pūtimas yra pilvo pojūtis, jaučiantis sotumą ir tempimą“, - sakė Ariana Greenwood Kolorado valstijos gastroenterologas, pasakoja Vilioja. „Jūs iš tikrųjų galite būti pilnas dujų ar oro“. Prieš tai, ką turėtumėte žinoti apie pilvo pūtimo priežastis, priemones ir kada tai gali reikšti ką nors rimtesnio.
Kokios dažniausios pilvo pūtimo priežastys?
Dažna pilvo pūtimo priežastis yra jūsų mityba ir tai, kaip jūsų kūnas virškina tam tikrus maisto produktus. „Kai organizmas kažko tinkamai nesuvirškina, susidaro išmetamosios dujos“, - sako Greenwoodas.
Lisa Ganjhu, gastroenterologė ir klinikinė medicinos docentė
„NYU Langone Health“, pasakoja Vilioja kad gydytojai gali nurodyti maisto produktus, kurie greičiausiai sukelia pilvo pūtimą. „Tam tikri maisto produktai, tokie kaip kryžmažiedės daržovės (brokoliai) ar pupelės... gamins dujas kaip šalutinis virškinimo produktas“, - sako ji.Maisto produktai, kurių sudėtyje yra laktozės (pieno produktuose), fruktozės (ne dietinėje sodoje, vaisiuose ir vaisių sultyse), kiaušiniai, kviečiai ir glitimas (duonoje, makaronuose ir kruopose) dažniausiai būna kalti. Saldainiai be cukraus taip pat gali būti priežastis, sako Ganjhu, nes juose yra prastai virškinamo sorbitolio.
Prarijus per daug oro, taip pat gali atsirasti pilvo pojūtis. Tai gali atsitikti kai patiriate stresą, bet ir kai valgote ar geriate tam tikrus dalykus ir tam tikrais būdais. „Jei nurijote per daug oro su šiaudais arba nurijote orą su maistu, nes greitai valgote ar kalbate, oras galiausiai bus išpūsta arba praeis per žarnyną ([tai sukelia] išsipūtusį pojūtį) arba galiausiai [kaip vidurių pūtimas] “, - sakė Ganjhu. sako. Gėrimai gazuoti gėrimai taip pat gali atlikti tam tikrą vaidmenį, taip pat kramtomoji guma.
Be dietos, Ganjhu sako, kad lėtas virškinimo trakto judrumas - kai virškinimo procesas nuo burnos iki gaubtinės žarnos lėtai juda, todėl dujos gali įstrigti - taip pat gali sukelti pilvo pūtimą.
Ir Greenwoodas sako, kad dar viena dažna priežastis yra plonosios žarnos bakterijų augimas arba SIBO. „Mūsų visų žarnyne yra gerųjų ir blogųjų bakterijų, ir, kaip tikėjotės, problemos kyla, kai blogosios bakterijos aplenkia gerąsias ir pradeda migruoti“, - sako ji. „Plonoji žarna negali sutalpinti blogų bakterijų, todėl kai ji įsišaknija, tu jauti“.
Kokių priemonių galima imtis norint išvengti pilvo pūtimo?
Tai daugiausia galima kontroliuoti pakeitus mitybą ir gyvenimo būdą, kad būtų išvengta bendrų veiksnių. Greenwoodas sako, kad maistas, kuriame yra daug angliavandenių, keli antibiotikų kursai ir didelis stresas, gali prisidėti prie pilvo pūtimo. Ji siūlo pradėti užsirašant, ką valgote ir kokie maisto produktai verčia jus išsipūsti. „Tikrai suprasti, kokie maisto produktai blogai reaguoja su jūsų kūnu, yra geriausias būdas išvengti išsipūtimo jausmo“, - sako ji. „O gero maisto dienoraščio vedimas tikrai padės jums sekti“.
Kaip taisyklė, stenkitės vengti pirmiau minėtų įprastų maisto sukėlėjų ir išbandykite dietą, kurioje mažai vadinamųjų FODMAP (fermentuojami oligosacharidai, disacharidai, monosacharidai ir polioliai). Greenwood kaip įprastus FODMAP maisto produktus nurodo obuolius, mangus, arbūzus, pieną ir minkštus sūrius, artišokus ir šparagus, keptas pupeles, avinžirnius ir lęšius, žiedinius kopūstus, grybus ir saldžius kukurūzus. Pasak Ganjhu, jie blogai absorbuojami plonojoje žarnoje, o tai reiškia, kad po virškinimo proceso jums lieka dujų.
Taip pat gali padėti įprastas probiotikų vartojimas - ypač Greenwood pažymi, jei kaltininkas yra SIBO.
Kaip sumažinti pūtimą, kai jis atsiranda?
Jei norite išvengti vaistinės, Ganjhu sako, kad tam tikra fizinė veikla (pvz., Vaikščiojimas) po valgio gali padėti sumažinti pilvo pūtimą. Tačiau jei ieškote skubios pagalbos (arba jei pratimas nepadeda), ji sako, kad nereceptiniai ingredientai, tokie kaip pipirmėčių aliejus ar vaistas simetikonas, Mayo klinikaĮprasti simetikono prekės ženklai yra „Gas-X“, „Alka-Seltzer Anti-Gas“ ir „Mylanta Gas“. Simetikonas „iš esmės ištirpdo burbuliukus, susidarančius skrandyje per virškinimą“, - sako ji.
Ar pilvo pūtimas yra kažko rimtesnio požymis?
Gali būti. Kai kurios rimtos būklės, apie kurias gali signalizuoti lėtinis pilvo pūtimas, pažymi Ganjhu, yra storosios žarnos vėžys, skrandžio vėžys, kepenų liga ir kiaušidžių vėžys.
Kada reikėtų kreiptis į gydytoją dėl pilvo pūtimo?
Jei neatrodo, kad pilvo pūtimas išnyksta, Ganjhu sako, kad galite pradėti nuo dietos ištyrimo ir pamatyti, kaip tai veikia jūsų simptomus. Bet jei kartu su pilvo pūtimu atsiranda tam tikrų rimtesnių simptomų, pvz., Reikšmingų skausmas, „vidurių užkietėjimas, svorio netekimas, sumažėjęs apetitas, [arba] kraujas išmatose“ - turėtumėte kreiptis į gydytojas.
Bet nebūtinai turi gauti kad rimta, kol susitikimas tampa gera idėja. Ganjhu taip pat rekomenduoja kreiptis į profesionalus, jei jausmai tęsiasi kelias savaites ar mėnesius, bet nepagerėja.
Greenwoodas sako, kad tas pats pasakytina, jei pilvo pūtimas blogėja; jei jaučiate naują skausmą, nuovargį ar žarnyno įpročių pokyčius; arba jei negalite tiksliai nustatyti priežasties, susijusios su maistu ar naujais vaistais. Kai būsite pas gydytoją, jie gali imtis veiksmų, pavyzdžiui, peržiūrėti jūsų maisto dienoraštį, atlikti fizinį egzaminą ar užsisakyti testus, kad bandytų išsiaiškinti jo esmę.
Galų gale, jei esate neaiškus ar nervingas, nepakenks gauti tokį profesionalų įvertinimą. „Eik su savo nuojauta“, - sako Greenwoodas. "Jei tai nėra įprasta maisto reakcija, kreipkitės į gydytoją".
Daugiau apie sveikatą:
- Moterys sako, kad makštyje naudoja „Vicks VapoRub“
- Iliustruotas vadovas, atliekantis krūtų savęs tyrimą
- 7 priežastys, dėl kurių menstruacijos gali būti vėlyvos, išskyrus nėštumą