에 발표된 연구에 따르면 미국인들은 거울에서 멀어지는 것만으로도 자존감이 28%나 높아진다고 보고했습니다. 성격 및 사회 심리학 게시판. 거울 속에서 시간을 제한하십시오. 그리고 당신이 볼 때 "당신이 좋아하는 부분에 집중하십시오"라고 심리학자 Judith Beck은 말합니다.
Fitbit 및 Jawbone과 같은 피트니스 앱은 하루에 10,000보만 걷는 것이 아니라 자신감을 강화할 수 있는 좋은 방법입니다. 캐나다 온타리오에 있는 McMaster 대학의 실험에서 "만보계를 착용하고 운동 목표를 추적하는 것은 여성들에게 성취감을 주었다"고 연구 저자인 Kelly Arbour가 말했습니다.
DeKalb에 있는 Northern Illinois University에서 수행된 연구에 따르면 웨이트 트레이닝은 신체 이미지를 구축하기도 합니다. 그리고 연구원들은 사람들이 들어 올리는 무게의 양을 늘릴 때마다 자존감이 즉시 향상된다고 지적합니다.
곱슬곱슬한 앞머리나 푸석푸석한 겨울 후 피부를 다른 여성들과 뒹굴뒹굴하는 것은 자기비하적인 자기비하를 하는 친근한 게임처럼 보일 수 있습니다. 그러나 결속력을 기르는 대신에, 여성이 자신의 외모에 대해 비판하는 것을 들으면 그녀가 덜 호감이 갈 뿐만 아니라 양쪽 모두의 신체 만족도가 떨어집니다. "뚱뚱한 이야기는 사회적으로 전염될 수 있습니다"라고 심리학자 Michaela M. 부키아니. 친구가 부정적인 말을 하면 그것을 맞추거나 안심시키지 마십시오. 주제를 완전히 바꾸거나 그녀의 치명적인 유머 감각에 대해 칭찬하십시오.
가장 자신감 있는 사람들은 회사를 위해 자신 외에는 아무도 없이 행복하고 생산적인 방법을 알고 있습니다. 명상, 하이킹, 독서 또는 스파 데이와 같은 솔로 활동은 혼자 시간을 보낼 수 있다는 자신감을 키울 수 있습니다. 더 나은 방법은 다운타임을 사용하여 반영하고 계획하는 것입니다. Dove의 연구에 따르면 여성의 46%는 목표를 달성할 때 가장 매력적이라고 말합니다.
당신의 어머니가 옳았다. 구부리는 것은 당신에게 좋지 않습니다. 자세뿐만이 아닙니다. 오하이오 주립 대학의 연구에 따르면 몸을 굽히면 자신에 대해 긍정적인 생각을 덜 할 수 있다고 합니다. 이제 알 수 있습니다. 높이 서십시오.