이제 마침내 몸이 따뜻해지기 시작했으므로 체육관에 몸을 끌고 갈 생각을 하고 있을지도 모릅니다. 그러나 당신이 걸음마 단계에 있다면, 특히 기억력과 관련된 부분에서 단순히 걷는 것 자체의 이점이 있습니다.
이것은 저를 정말 놀라게 했습니다. 일주일에 4번 40분 걷기는 운동의 크기와 조직을 변화시켰습니다. 참가자의 두뇌는 1년 안에 새로운 뉴런과 더 큰 기억을 형성합니다. 센터, 일리노이 대학의 연구에 따르면 걷기는 또한 6개월 후에 경도인지 장애(알츠하이머 및 치매의 전조)를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 브리티시 컬럼비아 대학의 연구. 운동 루틴에 야외 걷기나 웨이트 트레이닝이 포함된 참가자들은 단 6개월 만에 기억력과 학습 능력이 향상되었습니다. 반면에 요가와 필라테스와 같은 균형 및 토닝 운동은 인지 능력을 향상시키지 못했습니다. 나는 요가를 포기하지 않을 것입니다(만약 내가 실제로 가는 것을 잘했다면). 그러나 나는 그곳에서 걷기 시작할 것입니다.
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크레딧: 게티 이미지