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물을 많이 마신다고 피부가 좋아지는 것은 아니라는 사실, 알고 계셨나요? 사실입니다. 적절한 수분 공급은 피부를 건강하게 유지하는 데 중요하지만 과도한 수분 공급은 아무 소용이 없습니다. 그렇다면 많은 양의 크림을 바르지 않고도 더 깨끗하고 신선한 피부를 얻으려면 어떻게 해야 할까요? 다음은 네 가지 쉬운 솔루션입니다.
설탕을 줄이십시오. 아무도 단 음식을 완전히 포기하라고 말하지는 않지만 가공 설탕은 콜라겐 분해에 기여하여 피부를 칙칙하고 덜 팽팽하게 만듭니다.
오메가-3 지방산 보충제를 섭취하십시오. 아마씨, 어유, 보리지 등 지방산은 피부의 지질 장벽을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 피부가 건조하거나 여드름이 나는 경우 특히 중요합니다. 게다가 우리 중 많은 사람들(특히 채식주의자와 해산물을 먹지 않는 사람들)은 해산물을 충분히 섭취하지 못합니다.
__비타민 C를 충분히 섭취하십시오.__비타민 C는 세포 손상을 지연시켜 피부가 색소 침착 문제와 주름에 덜 노출되도록 하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 감귤류 또는 보충제와 같은 C가 풍부한 식품을 비축하십시오.
샤워 물을 식히십시오. 몸을 얼어붙게 만들지 마십시오. 미지근하거나 따뜻한 물을 사용하는 것이 뜨거운 샤워보다 덜 만족스럽긴 하지만 피부의 수분 수준에 더 좋고 염증을 예방하는 데에도 도움이 될 수 있습니다. 반직관적으로 들릴지 모르지만 그 모든 물은 실제로 당신을 탈수시킵니다. 샤워나 목욕 시간을 줄이는 것도 좋은 방법입니다. 돈을 절약하고 피부를 진정시키고 부드럽게 유지하는 데 도움이 됩니다.
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