우리는 오랫동안 젊음의 샘을 찾았습니다. 그리고 우리는 그것을 (적어도 부분적으로) 혈청, 슈퍼푸드, 고급 병에서 발견했습니다. 안티에이징 크림. 운동은 세포 수준에서 노화와 싸울 수 있습니다. 새로운 연구에 따르면 강력한 나이 파이터 목록에 땀을 추가해야 할 때일 수 있습니다.
저널에 발표된 소규모 연구 과학 발전 기본 원칙을 살펴보았습니다. 건강을 유지하려면 세포를 젊게 유지. "세포를 젊게 유지하는 것은 조직이 제대로 기능하도록 하는 데 중요합니다."라고 Anabelle Decottignies는 말합니다. 루벤 가톨릭 대학교의 약학 및 생물 의학 교수이자 공동 저자 벨기에. “예를 들어 나이가 들면 면역력이 떨어지는 이유는 면역세포가 늙기 때문입니다. 뇌도 마찬가지입니다. 뇌 세포는 시간이 지남에 따라 노화되어 뇌 기능이 손상됩니다.” 충분히 간단하죠?
나이를 바꿀 수는 없지만 운동은 째깍거리는 시계로부터 세포를 보호함으로써 노화와 싸웁니다. 연구를 위해 Decottignies와 그녀의 팀은 노화 방지를 연구하기 위해 염색체를 드릴다운했습니다. 운동의 효과. 참가자 10명에게 45분 동안 고정식 자전거를 타게 하고 각 사이클링 세션 전후에 근육 생검을 실시했습니다. 그들은 운동이 NRF1이라는 화합물의 근육 수준을 증가시켜 각 염색체 끝에 있는 텔로미어에 영향을 미친다는 것을 발견했습니다.
고등학교 생물학 재교육이 필요한 경우(걱정하지 마세요. 저희도 그랬습니다) 텔로미어는 DNA 끝에 있는 작은 생물학적 시계와 같습니다. 그들이 좋은 상태일 때 우리의 DNA(따라서 우리의 세포)는 젊음을 유지합니다. 손상되면 세포가 노화됩니다. "안타깝게도 텔로미어는 시간이 지남에 따라 침식됩니다."라고 Decottignies는 말합니다. "그러나 침식 속도는 완전히 고정되어 있지 않기 때문에 생물학적 나이에 영향을 미칠 수 있는 이유를 설명합니다."
이것은 NRF1을 더 많이 생산하는 것이 도움이 되는 곳입니다. 운동으로 활성화되면 텔로미어를 보호하는 분자를 생성할 수 있습니다. "손톱에 바니시를 바르는 것처럼 보일 수 있습니다."라고 Decottignies는 말합니다. “손톱은 텔로미어이고 NRF1의 작용으로 생성된 분자는 바니시입니다. 손톱(텔로미어)은 바꿀 수 없지만 손톱을 보호하는 바니시는 바꿀 수 있습니다.” 다시 말해, 체육관에 갈 때마다 젤 광택이 나는 새 코트와 같습니다.
한 가지 주의할 점: 노화 방지 효과를 제공하는 데 있어 모든 운동은 평등하게 이루어지지 않습니다. Decottignies의 연구 및 이전 연구에 따르면 근력 운동은 심장 강화 운동과 동일한 NRF1 생성을 세포에서 자극하지 않습니다. 따라서 다음 번에 오전 6시 스핀 수업이 두렵다면 이른 아침에 땀을 흘릴 것이라는 점을 명심하십시오. Jennifer Aniston과 J.Lo가 발견한 일종의 나이를 무시하는 요술에 한 걸음 더 다가가게 하는 것입니다.
이제 세 명의 여성이 노화 기술을 마스터하는 방법을 공유하는 것을 지켜보십시오.
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