한 시즌 분량의 에그노그, 박하 껍질, 칠면조를 탐닉한 후 거의 모든 사람들이 2파운드(약 2.5kg) 살이 쪘고 약간 더부룩한 상태입니다. 그 음식 아기는 체육관에서 약간의 추가 작업을 수행하지만 그 동안 붓기를 제거하는 몇 가지 팁이 있습니다.
소금을 전달하십시오. 전자레인지 저녁 식사 및 통조림 수프와 같은 가공 식품에서 발견되는 종류를 포함하여 나트륨은 신체가 수분을 보유하게 하기 때문에 가장 큰 팽창 원인 중 하나입니다. 신선한 재료를 먹고 대신 신선한 허브로 식사를 간을 해보십시오.
__위조하지 마십시오.__지난주에 사탕수수 한 상자를 다 먹은 후에는 설탕을 피하고 있을 것입니다. 그러나 무설탕 껌에서 발견되는 인공 감미료 다이어트 소다에는 소르비톨, 만니톨, 락티톨과 같은 당알코올이 함유되어 있어 위장이 잘 분해되지 않아 과도한 공기와 팽만감.
__수분을 유지하십시오.__고체 또는 액체 형태의 천연 이뇨제는 팽만감을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 몇 가지 훌륭한 옵션: 코코넛 물, 녹차, 아스파라거스, 오이, 회향과 같은 수분 함량이 높은 야채. 영양사 Lauren Slayton도 크랜베리 주스를 제안하지만 설탕이 첨가되는 것을 피하기 위해 물 네 부분과 섞인 무가당 종류만 권장합니다.
__움직이세요.__땀을 흘리는 것만으로는 부기가 가라앉지 않지만 요가와 트위스트와 같이 복부에 초점을 맞춘 운동은 내부 장기를 작동시키고 식사를 더 쉽게 소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자신을 보완하십시오. 당신이 과민증이 아니더라도 유당이나 글루텐과 같은 음식에 민감하면 팽만감을 유발할 수 있습니다. 그럴 수 있다고 생각되면 Lactaid 또는 Beano와 같은 보충제를 실험하고 스왑이 차이가 있는지 확인하십시오.
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