뷰티 슬립이라는 개념이 과대평가 된 것 같습니다. 새로운 연구에 따르면 너무 많은 수면은 실제로 수명을 단축시킬 수 있습니다.
호주 시드니 대학교 연구원들은 231,048명의 라이프스타일을 연구했습니다. 45세 이상 연령층을 대상으로 6년 동안 흡연, 식이, 알코올 섭취에서부터 장시간 앉아 있는 것, 운동 부족, 수면에 이르기까지 다양한 자기 보고 위험 요인을 분석했습니다. 그들은 너무 많이 앉아서(하루에 7시간 이상), 너무 적게(일주일에 150분 미만) 운동하고, 밤에 9시간 이상 자는 사람이 일찍 죽을 확률 4배. "최근 몇 년 동안 너무 많이 앉아 있는 것이 몸에 해롭다는 증거가 늘어나고 수면이 건강에 미치는 영향에 대한 이해가 증가하고 있습니다. 그러나 이것은 이러한 것들이 어떻게 함께 작용할 수 있는지 알아보기 위한 첫 번째 연구입니다."라고 주 저자인 Melody Ding이 말했습니다. 공부하다. "운동 부족을 믹스에 추가하면 일종의 '삼중 타격' 효과를 얻을 수 있습니다."
그러나 낮잠을 줄이기 전에 Ding과 그녀의 팀은 또한 흡연, 과도한 음주, 부족 수면 시간(7시간 미만)도 조기 사망의 위험이 더 큰 것으로 나타났습니다. 그러니 계단을 타고 몇 블록 더 걸어가서 8시간을 목표로 하세요. 그것이 스윗스팟일 수도 있다.
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