Superbowl Sunday에 내가 Pittsburgh Steelers를 지원하기 위해 검은색과 금색 옷을 입을 것이라고 장담할 수 있습니다. 클래식한 감자 껍질, 구아크, 마가리타 외에도 제가 이번 파티에서 선보일 전통적인 피츠버그 요리와 함께하는 스틸러 러브: 튀긴 피에로지, 프렌치프라이 속을 채운 샌드위치, 철 도시 맥주. 맛있습니다. 그리고 "빅 벤" Roethlisberger만큼 무게가 나가는 간식도 있습니다. 하지만 누가 게임 중에 당근 스틱을 갉아먹으려 합니까? 그래서, 여기에 슈퍼볼을 축하하는 방법에 대한 상위 6가지 영양사 팁(야구 시즌까지 비용을 지불하지 않고).
1. 굶는 모습을 보이지 마십시오. 게임 시간까지 굶어서 칼로리를 절약한다는 개념은 작동하지 않습니다. 결국 너무 배가 고파서 파티에서 더 많은 칼로리를 먹게 될 것입니다. 대신, 하루 종일 정상적으로 식사하고 치즈, 크래커 또는 스무디와 같은 고단백, 고섬유질 간식을 먼저 먹어 정크 푸드로 배부르지 않도록 하라고 유명 영양학자 린지 던컨은 말합니다.
__2. 방목하지 마십시오.__몇 시간 동안 따기보다는 한 접시를 만드십시오. 그러면 실제로 얼마나 많은 양을 섭취하고 있는지 추적하지 못할 수 있습니다. 그리고 그 접시를 가능한 한 작게 만드십시오. 연구에 따르면 사람들은 큰 접시를 사용할 때 더 많이 먹습니다.
3. 그만 먹어. 서빙이 끝나면 간식을 멀리하십시오. 말은 하는 것보다 쉽죠? 껌을 씹거나 리스테린 스트립을 사용하면 감자 껍질과 브라우니가 덜 유혹적이라고 다이어트 코치인 Stephen Gullo는 말합니다. 얇은 계명.
__4. 다이어트 비법을 발표하지 마십시오.__"나는 다이어트 중이야, 나는 그것을 먹을 수 없다"는 말은 당신을 순교자나 Buzzkill, 그것은 또한 동료 파티 참석자들이 탐닉하는 자신의 선택에 대해 기분이 좋지 않게 만들 수 있습니다. 빙빙.
5. 나중에 칼로리를 줄이십시오. 좋은 소식! 일요일에 외식한다는 것은 "다음 주에 매일 100~300칼로리를 줄이는 것"을 의미하며, 이는 샌드위치에서 치즈를 빼거나 오후의 라떼를 먹는 것과 같이 간단할 수 있다고 Duncan은 말합니다.
__6. 체육관에 가십시오.__몇 가지 추가 운동으로 추가로 섭취한 칼로리를 태우십시오. 의사이자 영양학자인 Pamela Peeke는 "500칼로리만큼 과식했다면 앞으로 이틀 동안 하루에 250칼로리를 추가로 태워야 합니다."라고 말합니다.
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