걸음 수와 칼로리를 계산하는 것은 약간 강박 관념의 영역이었습니다. 이제 데이터를 수집하는 것이 체중을 줄이고 건강을 유지하며 친구에게 도움이 되는 가장 좋은 방법일 수 있습니다.
걸음 수와 칼로리를 계산하는 것은 약간 강박 관념의 영역이었습니다. 이제 데이터를 수집하는 것이 체중을 줄이고 건강을 유지하며 친구에게 도움이 되는 가장 좋은 방법일 수 있습니다.
잠시 향수를 불러일으킬 시간을 주세요. 사실에 대한 논쟁과 논쟁은 수표가 와서 누군가가 "에 동의합시다. 동의하지 않는다"? 이제 여러분 중 한 명은 옳고 여러분 중 한 명은 틀렸습니다. 그것을 알아내는 데 필요한 것은 Google 검색뿐입니다. 그 halcyon 시대의 또 다른 유물? 예를 들어 러닝머신에서 45분 동안 빠르게 걷는 것이 파스타와 디저트 모두를 정당화한다고 생각하는 자신을 속이는 것입니다. 또는 (내가 특히 좋아하는 소설) 복숭아 구두 수선공은 과일과 동일했습니다. 좋은 시도. 손목에 있는 Fitbit과 휴대폰에 있는 앱을 빠르게 확인하면 45분의 러닝머신을 알 수 있습니다. 파스타의 절반 정도를 차지할 수 있으며, 그 복숭아 화덕에는 다른 파스타보다 약 360칼로리가 더 들어 있습니다. 복숭아.
우리는 데이터 중독의 나라가 되었습니다. 그리고 100% 정확성에 대한 정보, 특이성에 대한 갈망은 우리 삶의 모든 영역, 특히 식단과 건강으로 확장되었습니다. 소모된 칼로리와 소모된 칼로리를 표시하는 성능 추적기는 손목, 태블릿, 휴대폰 등 어디에나 있습니다. Gwyneth Paltrow, Maria Menounos 및 Shala Monroque 및 Elisabeth von Thurn und Taxis와 같은 패션 유형조차도 나머지 액세서리에 피트니스 트래커를 혼합했습니다. 크리스마스에 하나를 얻지 못했다면 공식적으로 홀드 아웃입니다. 비즈니스 리서치 회사인 On World는 1억 5천만 개 이상의 건강 및 피트니스 앱이 지금까지 다운로드되었으며 향후 5년 동안 900% 증가하여 1.4 10 억. 요즘 당신의 친구가 남자 친구와 섹스를 한다고 생각할 때, 그녀는 아마도 당신이 방금 공유한 콥 샐러드의 칼로리를 기록하고 있을 것입니다. 이는 모두 지난 몇 년 동안 기하급수적으로 성장한 강력한 운동의 일부입니다. 2에 의해 정량화된 자아라고 칭함
열광한 편집자들, 현상은 다음과 같이 요약될 수 있습니다: 나는 측정한다, 그러므로 나는 존재한다.데이터가 있다는 것은 우리의 삶에 대한 엄청난 통제력과 통제력을 제공합니다. 그리고 우리 몸 안, 위, 주변보다 더 많은 통제력을 갈구하는 곳은 어디일까요? 수면, 칼로리 소모량, 걸음 수를 추적하는 손목 밴드인 Fitbit Flex를 받았을 때 더 이상 혼자 생각해야 했다 많이. 대신 오늘은 9,220보를 걸었으니 235칼로리의 머핀 탑을 감당할 수 있을 것 같아요.
나는 또한 내가 하루에 약 3,000보를 걷고 있다는 것을 발견했는데, 그것은 불쾌한 놀라움이었습니다. 저는 뉴요커입니다. 여기 산다는 것은 내가 보통 사람보다 더 많이 걷는다는 것을 의미합니까? 내가 해야 할 일의 3분의 1도 되지 않습니다. Fitbit 및 Jawbone Up과 같은 트래커는 모든 신규 회원의 기본 목표로 10,000보를 설정합니다. 물론 이것은 일종의 무작위 숫자입니다. 마케팅 속임수에서 시작되었습니다. 그러나 피트니스 전문가들은 체중과 피트니스 수준을 유지하기 위한 가치 있고 달성 가능한 목표로 받아들였습니다. 그래도 노력이 필요합니다. 예를 들어 볼링장에서 테이블을 기다리거나 추격전을 하지 않는 한 환자가 병원에 입원한 후 일상 생활에서 10,000보를 걸을 가능성은 거의 없습니다. 직업.
Fitbit의 좋은 사람들은 사용자가 Fitbit이 아닌 사용자보다 평균 43% 더 걷습니다. 당신이 하나를 얻을 때까지 그것은 일종의 너트처럼 들립니다. 추적을 시작한 지 얼마 되지 않아 걸음 수가 증가하여 하루에 거의 6,000보에 이르렀습니다. 나는 택시 중독을 억제하고 아이들을 개인 발렛 취급하지 않고 스스로 계단을 오르내리는 여행을 했다. 하루 10,000보 목표에 항상 도달하는 것은 아니지만, 달성할 때 웃는 얼굴과 손목의 작은 진동에 스릴을 느낍니다. 야 나.
물론 이러한 디지털 다이어트 보조제가 모두 10,000퍼센트 정확하지는 않습니다. 예를 들어, 대부분은 웨이트 트레이닝이나 스피닝 시 소모된 칼로리를 측정하지 않으며, 부분 크기를 입력할 때 명예 시스템에 있습니다. 그래도 운동 수준을 추정하고 먹는 음식을 기록하는 것보다 훨씬 개선되었습니다. 체중계가 꿈쩍도 하지 않는 상태에서 목표를 초과한 수백 칼로리를 실수로 발견할 뿐입니다. "추적기는 추측을 제거하기 때문에 매우 유용합니다."라고 의사이자 이 책의 저자인 Jana Klauer는 말합니다. 파크 애비뉴 영양사의 계획 (St. Martin's Press). "당신의 손끝에 어려운 데이터입니다."
게다가, 매일 앞에 있는 숫자를 보고 더 나은 선택을 할 수 있습니다. 적어도 이것은 트래커 애호가의 생각입니다. 뉴햄프셔 주 로체스터의 산부인과인 Debbie Mueller는 5피트 3인치이며 칼로리 계산 앱인 Lose It을 사용하여 168파운드에서 131파운드로 줄었습니다. Mueller는 체중, 성별, 연령 및 목표를 기준으로 일주일에 1파운드를 줄이는 데 도움이 되는 일일 칼로리 목표를 선택했습니다. Mueller는 "낮의 모든 지점에서 내가 어디에 있는지 볼 수 있었기 때문에 밤에 무엇을 먹을 수 있는지, 칼로리 제한을 초과하게 하는 것은 무엇인지 알았습니다."라고 말합니다. "음식을 스스로 합리화할 수 없기 때문에 데이터가 바로 눈앞에 있기 때문에 효과가 있습니다. 그리고 효과가 있는 것은 모두 자기 강화적입니다. 계속 나아가게 하는 긍정적인 피드백 루프가 있습니다."
자신에게 거짓말을 하는 것을 훨씬 어렵게 만드는 것이 추적기의 성공을 위한 한 가지 열쇠라고 전문가들은 말합니다. "사람들은 자신이 얼마나 적게 움직이고 얼마나 많이 먹는지 보고 매우 놀랐습니다. 화가 날 수 있습니다."라고 Klauer는 말합니다. "하지만 동기를 부여할 수도 있습니다."
칼로리 계산 앱은 목표를 지속적으로 염두에 두는 데 도움이 되며 이 또한 중요하다고 Chris N은 설명합니다. 웹 기반 체중 조절 프로그램이 과체중 환자를 도울 수 있는 방법을 연구하는 Penn State College of Medicine의 의학 및 공중 보건 과학 교수인 Sciamanna는 그는 이 현상을 지출을 억제하는 것과 비교합니다. "연구에 따르면 사람들이 신용 대신 현금을 사용해야 하는 경우 지출이 줄어듭니다. 그들이 얼마나 많은 돈을 쏟아 붓고 있는지 끊임없이 상기시키는 것은 그들을 더 염두에 두게 만듭니다."
Mueller는 많은 양의 데이터를 좋아하지만 자신의 성공에 또 다른 큰 이유가 있다고 생각합니다. 다른 사람과 비교하여 자신의 진행 상황을 추적하는 것입니다. “살 빼는 건 다른 사람과 함께 하면 서로에게 힘이 될 수 있기 때문에 가장 효과가 좋다는 얘기를 들었어요. 헛소리야. 경쟁입니다. 그것이 나를 계속하게 한 것입니다. 그들이 할 수 있다면 내가 더 잘할 수 있습니다."
대부분의 기기와 앱에는 친구 피드가 있으므로 다른 사람과 비교하여 진행 상황(또는 부족)을 측정할 수 있습니다. 당신의 친구가 코스타리카에서 그녀의 영광스러운 휴가 사진을 게시할 때 당신이 부러워한다고 생각합니까? 그녀가 구운 마히마히 저녁 식사와 10파운드의 체중 감소에 대해 불평할 때까지 기다리십시오.
경쟁 요소는 일반적으로 모두 즐거운 일이지만, 소셜 미디어의 참을 수 없고 신경질적인 자랑 문화에 추가됩니다. "크게 갔고 최고의 하루를 보냈습니다. 6,645 NikeFuel입니다. Nike+ FuelBand로 모든 것이 가능합니다."라고 한 남자가 트윗했습니다. "오늘 아침에 새로운 산책을 시도했습니다. 8시 이전에 10,000보. 너무 초라하지 않다"고 다른 트윗을 올렸다. 내가 생각할 수 있는 모든 것은: 닥쳐 닥 닥 닥 위로. 하지만 내 자신의 Fitbit을 확인하고 미루고 있던 심부름으로 인해 스스로 10,000에 도달할 수 있음을 상기했습니다. 어쩌면 나는 그것을 끝내야 할 것입니다.
배꼽 (또는 손목) 응시에 대해 내가 할 수있는 한 냉담하지만, 때로는 타원형에서 수준을 높이는 것보다 훨씬 더 중요한 문제에 대해 매우 실제적인 용도를 인식해야합니다. 샌프란시스코의 학생인 Christine Martinez는 의사가 수수께끼 같은 질병을 진단하는 데 도움이 되는 디지털 음식 일지를 보관했습니다. 그녀는 "살이 많이 쪘지만 과식하지는 않았다"고 말했다. "나는 내가 추적한 것을 한 달 동안 의사에게 보냈습니다. myfitnesspal.com, 그리고 그녀는 내가 얼마나 먹고 있는지에 대해 농담하지 않는다는 것을 알 수 있었습니다. 일시적인 갑상선 기능 저하증이 있는 것으로 밝혀졌습니다." 적절한 약물 치료로 마르티네즈는 원래 크기 8로 돌아왔습니다.
영양학자와 피트니스 전문가는 모든 온라인 비교 및 대조 도구가 처음에는 매우 동기를 부여한다는 데 동의하는 것 같습니다. 그러나 그들은 시간이 지나면 경쟁적이고 사회적인 요소가 역효과를 낼 수 있다고 경고합니다. 웬디 우드(Wendy Wood)는 "어떤 사람들은 끊임없이 자신을 다른 사람과 비교하면 낙심하게 된다"고 경고합니다. 인간이 어떻게 지속되는지 연구하는 서던 캘리포니아 대학의 심리학 및 비즈니스 교수 버릇.
지금까지 이것이 저에게 고착점이었습니다. 나는 다른 사람들이 얼마나 더 잘하고 있는지에 대해 진정하는 법을 배워야 합니다. 오늘 아침 저는 온라인 Fitbit "친구" 중 한 명이 실제 생활에서 일반적으로 알고 있는 나보다 더 앉아서 활동하는 그녀의 Fitbit을 그녀의 과잉 행동인 치와와에게 고정하고 그를 슈퍼가 있는 방에 가두었습니다. 공. 그녀의 13,000걸음을 달리 어떻게 설명할 수 있겠습니까?
나는 지금 산책을 하러 나간다. 치와와를 살지도 몰라요.
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