나는 항상 Madonna가 그가 비밀 경호원에 있는 것처럼 보이는 무서운 독재자/트레이너 아래 NASA 등급 운동 장비에서 운동함으로써 그녀의 킬러 바디를 얻었다고 생각했습니다.
사실, 그녀는 실제로 그 무서운 철제 장치의 팬이 아닌 귀여운 금발인 트레이시 앤더슨(Tracy Anderson) 밑에서 운동합니다. "저는 모든 기계를 테스트했습니다. 그것들은 저를 무겁게 만들고 관절에 무리를 줍니다."라고 그녀는 말합니다.
대신, 한때 실제 인간처럼 벌지와 싸웠던 Tracy는 러닝머신에서 달리기와 같은 로우테크 운동을 선호합니다. 그녀는 좋아하는 노래를 30분 동안 iPod에 로드한 다음 한 곡은 전력질주하고 두 번째 곡은 건너뛰고 세 번째 곡은 질주하라고 제안합니다. 결국 최대 30분 루틴을 구축해야 합니다. (운동 안 하면 3곡이 유난히 길게 느껴질 것 같아요.)
그녀가 좋아하는 또 다른 쉬운 - OK 기본 - 운동? 그랜드 플리 - s. 첫 번째 위치(발꿈치를 함께 놓고 발가락이 바깥쪽을 향하게 함)에서 무릎을 최대한 낮추고 등을 똑바로 유지합니다. 그런 다음 다시 위로 이동합니다. 체력이 좋아지면 100번은 할 수 있어야 합니다.
걱정하지 마세요. 당신은 거기에 도착할거야.