데이비드 커쉬와의 인터뷰Kirsch는 피트니스 전문가이자 다음의 저자입니다. 궁극의 뉴욕 다이어트 (맥그로-힐). 그는 뉴욕시의 개인 트레이닝 체육관인 Madison Square Club을 소유하고 있으며 Heidi Klum 및 Liv Tyler와 함께 일했습니다.
데이비드 커쉬와의 인터뷰
Kirsch는 피트니스 전문가이자 다음의 저자입니다. 궁극의 뉴욕 다이어트 (맥그로-힐). 그는 뉴욕시의 개인 트레이닝 체육관인 Madison Square Club을 소유하고 있으며 Heidi Klum 및 Liv Tyler와 함께 일했습니다.
저는 운동을 양치질이나 샤워와 동일시합니다. 하루를 잘 보낼 수 있습니다. 그런 자세가 있으면 길에서 체력을 기르기 쉽습니다.
• 밝고 일찍 동기를 부여하십시오. 여기 보편적인 사실이 있습니다. 아침에 운동을 하지 않는다면, 오후에도 운동을 하지 않을 것입니다. 회의에 지칠 것이고, 점심에는 술에 취해 윙윙거리고, 저녁 예약 시간에는 늦을 것입니다. 휴가 중이든 출장 중이든 가장 먼저 30~45분 동안 유산소 운동을 하면 하루에 활력을 얻을 수 있습니다.
• 호텔을 이용하세요. 예측 가능성은 호텔 체육관에서 좋은 것입니다. 익숙하지 않은 기계에 속지 마십시오. 트레드밀과 타원형을 고수하십시오. 미터법을 사용하는 국가에 있다면 속도에 덜 신경쓰고 스스로를 밀어붙이는 데 더 집중하십시오.
• 즉흥적으로. 하지만 체육관이나 휴가의 가치가 있는 자유 시간은 필요하지 않습니다. 내 호텔 운동에는 스파이더맨 팔굽혀펴기(발은 침대에, 손은 바닥에 짚기)와 베개로 손을 떼십시오(팔을 머리 위로 쭉 뻗고 다리를 공중에 댄 상태로 등을 대고 누워 베개를 정강이 사이에 끼운 다음 다리에서 손으로 전달합니다. 그리고 뒤로). 의자나 오토만을 사용하여 런지와 스텝업을 할 수 있습니다. 팔굽혀펴기는 10회씩, 베개 넘기기는 10~15회, 런지와 스텝업은 다리당 10~15회씩 3세트를 수행합니다.
• 모험을 하세요. 여행은 일상을 바꿀 수 있는 완벽한 핑계입니다. 당신이 보통 3마일을 달리는 경우, 한 쌍의 훌륭한 크로스 트레이너(나는 Brooks를 좋아합니다)를 가져오고 새로운 도시를 한 시간 동안 파워 워크합니다. 당신이 피트니스 클래스 사람이라면 컨시어지에게 근처의 훌륭한 클래스에 대해 문의하십시오. 이것은 종종 재미있기도 합니다. 프랑스어로 진행되는 신체 조각 수업은 꽤 재미있을 수 있습니다.
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